Пробиотиктерди колдоно аласызбы? Эксперттер канчалык көп экенин таразалашат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Пробиотикалык жинди алуу үстөмдүк кылып жатат, андыктан бизде "бул нерселердин канчасын мен бир күндө ала алам?" Деген суроолорго жооп алганыбыз таң калыштуу эмес.

Биз пробиотикалык сууларды, газдалган газдарды, гранолаларды жана толуктоолорду жакшы көрөбүз, бирок канчалык көп? Биз суроого жооп табуу үчүн жолго чыктык жана Силвер Ферн Брендден диетолог Чарити Лайтен, Biomic Sciences LLC негиздөөчүсү жана башкы директору доктор Зак Буш жана Silver Fern Brand микробиологу Киран Кришан менен электрондук почта аркылуу баарлаштык. Мына, алар эмнени айтыш керек эле.

Пробиотиктерди ашыкча иче аласызбы?

Charity мындай дейт: "Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans жана Bacillus Subtilus, ошондой эле Saccharomyces Boulardii жана Pediococcus Acidilactici штаммдарында ашыкча дозаланууга болбойт".

Доктор Буш да ушундай эле жооп берди жана узак мөөнөттүү эффекттер жөнүндө бир аз түшүнүк берди. "Пробиотиктерди бир күндө ашыкча ичүү мүмкүн эмес, тескерисинче, пробиотиктерди узак мөөнөттүү колдонуу сиздин бактериялык экосистемаңыздын тарышына алып келет. оптималдуу ичеги ден соолук үчүн максаттар. " Андыктан ашыкча болгуңуз келбейт. Сиз сөзсүз түрдө OD кыла албаганыңыз үчүн, улантууну билдирбейт.

Өтө алыска кетүүнүн белгилери

Чекиңизге жеткениңизди кантип айта аласыз? Доктор Буш кээ бир белгилерди түшүндүрдү. Сиз кандайдыр бир жеңилдикти сезгенден кийин (биринчи кезекте ичеги -карын оорусуна каршы), эгер сиз уланта берсеңиз, анда "туруксуз ичеги чөйрөсүн" түзүп жатасыз "деди ал. Бул "жүрөк айлануу, диарея, газ же шишик сыяктуу ичеги -карын проблемаларына" алып келиши мүмкүн. Негизинен сиз кылганга карама -каршы. Сиз адатта пробиотиктердин бир гана штаммын алып жаткандыктан, "сиз белгилүү бир штаммдын монокультурасын түзүп жатасыз." Бир эле штамм өтө көп, жана сизде көйгөйлөр бар.

Кришан мындай деди: "Эгер кимдир бирөө (мисалы) бир күндө 10-15 Силвер Ферндин ичимдигине барабар көп ичсе, анда алар бош заңын сезиши мүмкүн. Боор жетишсиздиги бар бейтаптар менен болгон клиникалык сыноодо биз эмнени колдондук. күнүнө алты пакет суусундукка барабар жана эч кандай терс реакциялар болгон эмес жана булар абдан оорулуу субъекттер болгон.

Биз чогулткан нерсе, аны аша чабуу абдан кыйын, бирок бул мүмкүн жана натыйжасы абдан ыңгайсыз.

Канчалык өтө көп?

Бул жерде жабышкак болуп калат: FDA тарабынан бекитилген чек же доза жок. Бул сиз сураган адамга жараша өзгөрөт. "Мен пробиотиктерди колдонууну антибиотиктин таасири же ичеги оорусунан кийин эки-үч жумага чейин чектейм" деди доктор Буш. "Сиздин ден соолугуңузга жараша, дарыгер бейтапка ылайыктуу дагы чоңураак дозаны жазып бериши мүмкүн."

Биз билебиз, балким, сиз "бул жерде сиз канча кабыл алышыңыз керек" деген жөнөкөй жоопту күтүп жатканыңызды билебиз, бирок пробиотиктер менен эң жакшы коюмуңуз-бул үчүн медициналык нерселердин баары-дарыгериңиз менен кеңешүү. Бирок азыр сүйүктүү пробиотикалык суусундук же кошумча жөнүндө кабатыр болбоңуз; сен жөн эле жакшы болушуң керек!

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Бактылуу ичеги, бактылуу жашоо: Пробиотиктерди алуунун жолдору

Бирок олуттуу түрдө, WTF пробиотикалык суубу?

Менин тамак сиңирүүмдү айыктырган 1 тамак

Үчүн карап чыгуу