Кэсси Хо ашыкча көнүгүүлөрдүн жана аз тамактануунун айынан айыз мезгилин жоготкондугу тууралуу айтты

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мезгилдер эч кимдин жакшы убакыт өткөрүү идеясы болбошу мүмкүн, бирок алар сизге ден соолугуңуз жана денеңизде эмне болуп жаткандыгы жөнүндө көп нерселерди айтып бере алат — муну фитнеске таасир берүүчү Кэсси Хо жакшы билет. Blogilates негиздөөчүсү өзүнүн жашоосунда бир нече жолу, анын ичинде жаш спортчу катары, андан кийин дагы 20s -жылы бикини боюнча мелдеш учурунда жоготуу жөнүндө ачты. Эми ал ашыкча көнүгүү жана аз тамактануу "жакшы сезип турсаңыз" да, этек кир циклине (жана ден соолугуңузга) кандай таасир этери жөнүндө билгендерин айтып жатат.

YouTube'дагы жаңы видеодо 34 жаштагы кыз орто мектепте теннисчи болуп жүргөндө жыл сайын этек киринен ажырай турганын ачыктады, муну ал азыр күнүмдүк үч-төрт сааттык интенсивдүү машыгуу учурунда денесин ашыкча машыктыруу менен түшүндүрөт. Анын үстүнө, Хо ал учурда "тамактануу жөнүндө эч нерсе билбегенин" айткан, ошондуктан ал узакка созулган машыгуудан кийин денесине май куюп берген эмес. "Менин этек кирим августтан ноябрга чейин [теннис] мезгилинде үч же төрт айга жетпейт" деди ал.

Видеосун улантып, Хо 20 жашында бикини боюнча мелдешке машыгып жатып дагы этек кирин жоготконун айтты. "Мен күнүнө төрт сааттай машыгып, күнүнө 1000 калория жеп жүрдүм", - деп бөлүштү ал. "Эсимде, менин [мезгилдеги] каным караңгы же так эмес болчу же такыр жок болчу." (Тектеш: Сиз канча калорияга ээсиз?* Чын эле * жеп жатасызбы?)

Жашоосундагы ошол учурларга кайрылып, Хо "азыр диета кармап, өтө алыс иштеп жүргөнүн" билерин айтты.

"Мен денем үчүн коркунучтуу болгон чектен өттүм", - деди ал, этек кирин жоготуу анын "чындыгында көп иштегенинин" белгиси деп ойлогонун кошумчалады. Ал анын ордуна, "кыйынчылыктын белгиси - денеңиз сизге бир нерсе айтууга аракет кылып жатат, сиз угушуңуз керек" экенин билди.

ICYDK, аменорея - кош бойлуулук, эмчек эмизүү же менопаузаны кошкондо, өткөрүп жиберилген циклдердин бардык себептери үчүн чатырча термин катары кызмат кылган этек кирдин жоктугунун клиникалык термини. Белгилүү бир мезгилде (мисалы, кош бойлуулук же менопауза маалында) этек кириңизди жоготуу нормалдуу жана ал тургай күтүлсө да, үчтөн ашык мезгилди үзгүлтүксүз өткөрүп жиберүү сиз катуу эмоционалдык же физикалык стресске кабылганыңыздын же ашыкча салмак жоготуп жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Harvard Health маалыматы боюнча, ашыкча диетанын же ашыкча көнүгүүнүн натыйжасында, башка мүмкүн болгон ден соолук маселелери. (Game of Thrones бүтүрүүчүсү Софи Тернер да мезгил жоготуу менен болгон окуялары жөнүндө ачып берген.)

Көнүгүүнүн өзү аменореяга алып келбейт, бирок жаш спортчу кыздар этек кирин туура эмес же өткөрүп жиберүүгө өзгөчө жакын болушу мүмкүн. Аял спортчу триадасы деп аталган бул абал "көнүгүүлөрдү калыбына келтирүүгө жана дененин функцияларына колдоо көрсөтүү үчүн жетиштүү калорияларды керектебегендиктен" келип чыгат, Мэри Жейн Де Соуза, медицина илимдеринин кандидаты, Пенсильвания мамлекеттик университетинин Аялдардын ден соолугу жана көнүгүү лабораториясынын директору жана Бул тууралуу мурдараак айткан аял жана эркек спортчу үчилтик коалициясынын мурдагы президенти Форма. "Триада" шартка байланыштуу үч өзгөчөлүктү билдирет: энергиянын жетишсиздиги, этек кир циклинин бузулушу жана сөөктүн жоголушу.

Негизи, сиз денеңизди жетиштүү түрдө күйгүзүү үчүн жетиштүү тамактанбасаңыз жана машыгуулардын ортосунда эс алууга жана калыбына келтирүүгө жетиштүү убакыт бербесеңиз, айызыңызды жоготуп алуу коркунучу бар - ден-соолукка байланыштуу башка коркунучтуу көйгөйлөр менен бирге. гормоналдык өзгөрүүлөргө. Чарчоо, көңүл буруунун кыйынчылыгы жана жаракат алуу коркунучунун көбөйүшү (сөөктүн жоголушуна байланыштуу) мунун баары ашыкча машыгуунун жана ашкере диета кармоонун натыйжасында пайда болушу мүмкүн, анткени сиздин денеңиз ден-соолукта иштөө үчүн сизди тирүү калтыруу үчүн өтө көп иштеп жатат. Майо клиникасынын айтымында, узак мөөнөттүү, айызыңызды жоготуу тукумсуздукка, жамбаштын оорусуна жана жүрөктүн ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. (Байланыштуу: Мезгилдин бузулушунун 12 себеби)

Аменорея менен болгон өз тажрыйбасы менен таанышкандан кийин, Хо анын катталган диетолог менен иштөөнү баштаганын айтты, бул анын тренингин колдогон салмактуу тамактануу планын иштеп чыгуу үчүн (бул күндөрү көп анча интенсивдүү эмес, деди ал) жана анын этек кир циклин - ошондой эле энергетикалык деңгээлин - дени сак. Хо ага эмне иштээрин (анын ичинде күнүнө үч маал тамактанууга артыкчылык берүү жана ар бир машыгуудан кийин бардык тамак-аш топторунун тең салмактуу тамактары менен май куюу) сүрөттөлсө да, өзүңүздүн денеңизге эмне иштээрин билүү үчүн диетолог же диетологдон текшергиңиз келет. жана активдүүлүк деңгээлдери.

Жыйынтык: Этек кириңиз (жана аны менен коштолгон бардык симптомдор) начар болушу мүмкүн болсо да, Хо окуясы сиздин этек кир циклыңыз ден соолугуңуздун маанилүү бөлүгү экенин эстетет: "Кийинки жолу мезгил, буга ыраазы болгула "деди ал өзүнүн видеосунда."Анткени бул сиздин денеңиз үчүн туура бир нерсе кылып жатканыңызды билдирет."

Үчүн карап чыгуу