Ханукканы 8 Lazy Nights Self-Care менен майрамдаңыз

Мазмун

• 1-түнү: #Суфганиотко өзүңдү өзүң сыйла.
• 2-түн: Телефонуңуз менен эмес, дрейдел ойноңуз.
• 3-түн: Ичинде калып, гигге алыңыз.
• Түн 4: Зайтун майынын сулуулугун дарылоо менен майдын кереметин белгилеңиз.
• Түн 5: Кайтарып берүү менен жакшы сезимдерди табыңыз.
• 6 -түн: Тоорат китеп ачат.
• 7 -түн: Матцелдериңизди йога менен иштөөгө жумшаңыз.
• 8-түн: Чаллах күндөрүнө салам.
• Үчүн карап чыгуу

Рождество ырчыларына Фитмастын 12 күнү берилиши мүмкүн, бирок Ханукканы майрамдагандар сегиз ~ жинди түндөргө ээ болушат. Бирок сиз бардык майрамдык кечелерди өткөрүп, бардык белектерди сатып алып, бактылуу сааттардын баардыгын ичип жатканда, сиз жөн эле уктап алгыңыз келет. Ошондуктан бизде кошумча план бар: сегиз жалкоо ох-дай таттуу езун-езу камкордуктун тундеру. (Өзүңүзгө кам көрүү үчүн эч качан шылтоо керек эмес.) Уланта бериңиз. Кантсе да, өзүңүзгө кандай майрамдык белек бере аласыз?

1-түнү: #Суфганиотко өзүңдү өзүң сыйла.

Анткени, өзүңүзгө кам көрүүнүн эң сонун жолу (жана майрам күнүңүздөгү акыл-эстүүлүгүңүз) - бул алдыга барып, укмуштуудай суфганиётту (ака пончик) жеш жана ар бир тиштегенден ырахат алыңыз. Эсиңизде болсун: Баланс өмүр бою татыктуу ден соолукту чыңдоо тартибин түзүүнүн маанилүү бөлүгү. (BTW, калган латкелер машыгууга чейинки эң сонун тамакты түзөт.)

2-түн: Телефонуңуз менен эмес, дрейдел ойноңуз.

Сиз түнү бою дрейдел, дрейдел, дрейдел же башка аналогдук оюндарга өтөсүзбү (Эмне кыласыз, кимдир бирөө?), Смартфонуңуздан ажыратуу үчүн бир аз убакыт бөлүп, Netflix кезеги жана үзгүлтүксүз билдирмелер негизделүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн кайра Үй-бүлөңүз же досторуңуз менен ойноңуз, бөлмөдөн технологияга тыюу салыңыз жана баарлашуунун ордуна эч ким экранды тиктеп койбогону кандай сонун экенин көрүңүз.

3-түн: Ичинде калып, гигге алыңыз.

ICYMI, hygge - бул Даниянын сооронуч, биримдик жана жайлуулук салты. Эгерде сизде менораны күйгүзүп койсоңуз, жарым жолдо калдыңыз. Шамдар жана жумшак жарыктандыруу гигге маданиятынын маанилүү бөлүгү болуп саналат, ошондой эле "гиггекрог" же эс алуу үчүн ыңгайлуу бурчту түзүү. (Биз мунун баарын жана башка нерселерди камтыйбыз. Бардык нерселер боюнча биздин гидде.) Командаңызды, кээ бир гигге керектүү нерселерди алыңыз (дагы шамдар, жылуу жууркандар жана бүдөмүк окуу байпактары сыяктуу) жана жайлуулукту жогору карай буруңуз. Бонус: Hygge да көңүл ачууну камтыйт, бул шоколад монеталарын таштап кетүү менен.

Түн 4: Зайтун майынын сулуулугун дарылоо менен майдын кереметин белгилеңиз.

Биздин заманга чейинки 2-кылымда ошол таза зайтун майы Ханукка кереметинин болушуна толук себеп болгон. Бүгүнкү күндө мол EVOO доорунда, эмне үчүн үйдө жасалган зайтун майынан жасалган бет маскасы жана күрөң кант зайтун майынан жасалган дене скрабы менен майрамдоого болбойт?

Түн 5: Кайтарып берүү менен жакшы сезимдерди табыңыз.

"Бул мезгил жана, ооба, башкаларга жардам берип жатканыңызда, бул дагы эле өзүн-өзү кам көрүү катары эсептелинет. Неге? Барып, башка бирөө үчүн жакшы бир нерсе кылыңыз, ыктыярдуу күнгө заказ бериңиз же сизге жакын иш үчүн кайрымдуулук кылыңыз. Андан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз деп убада беребиз. (Же балким, атүгүл фитнес/волонтуристтик саякатка заказ кылыңыз.)

6 -түн: Тоорат китеп ачат.

Акыркы жолу качан китеп менен отурдуңуз? каалаган Колуңузда смартфонсуз, фондо телевизорсуз же жалпы эле көп тапшырманы аткарып жатканда окуу үчүнбү? Сиз үчүн 30 мүнөт бөлүңүз (ооба, окуу түрүндө). Кепилдик бересиз, кийинчерээк сиз дагы бир эпизодду ичкенге караганда өзүңүздү көбүрөөк бактылуу сезесиз Кеңсе.

7 -түн: Матцелдериңизди йога менен иштөөгө жумшаңыз.

Дагы эле өзүңүзгө кам көргүңүз келет, бирок бир аз кыжаалат болуп жатасызбы? Маалым болгондой, көнүгүү да өзүн-өзү кам көрүү катары эсептей алат жана йога эң сонун машыгуу. Бул кыймылдуу медитациянын бир түрү, ал кыймылды дем менен айкалыштырып, көңүлүңүздү толугу менен ичиңизге бурат. (Ошондуктан, сиз жума сайын йоганы өзүңүздүн жаңы жылдык чечимдериңиздин бирине айлантсаңыз болот.)

8-түн: Чаллах күндөрүнө салам.

Жүрөктү жылыткан кызыл шарапсыз майрам кандай болот? (Шараптын ден-соолукка пайдасы бар.) Досторуңуз менен бөтөлкөдөн бөлүшүңүз же узак күн, чындап эле, сегиз узак күн жана түндөн кийин бир стакандын даамын татыңыз.

Үчүн карап чыгуу