Эл аралык өзүн-өзү кароо күнүндө атактуулар өздөрүнө кандай мамиле кылышты

Мазмун

• Денеңизге сүйүү көрсөтүңүз
• Эч нерсе кылбоого өзүңө уруксат бер
• Өзүңө мамиле кыл
• Үчүн карап чыгуу

Бул жерде Форма,биз ар бир күндүн #International SelfCareDay болушун каалайбыз, бирок өзүбүздү сүйүүнүн маанилүүлүгүн жайылтууга арналган күндөн сөзсүз артта кала алабыз. Кечээ ошол кереметтүү учур болду, бирок эгерде мүмкүнчүлүгүңүздү колдон чыгарсаңыз, дагы бир жыл күтүүнүн кажети жок. Эл аралык сыра күнүнөн айырмаланып, сиз сыртка чыкканда дүйнөнүн калган бөлүгү сизге кошулуп жатса, эч кандай айырмасы жок. Өзүңүзгө кам көрүүнү туура билген атактуулардын бул сунуштарынын жардамы менен эркелетүү күнүңүздү (же бир жума бою) пландаштырыңыз.

Денеңизге сүйүү көрсөтүңүз

Tracee Эллис Росс тоого альпинисттердин вариацияларын жасап жатканда тердеп тамчылап жаткан видеосун жарыялады жана анын эндорфиндер агып жатканын көрүүгө болот окшойт. Росс машыгууларынан көптөгөн Instagram баракчаларын жарыялайт, андыктан анын физикалык пайдасы үчүн эмес, активдүү бойдон калуусу таң калыштуу эмес. "Мен ар дайым машыгып, активдүү болчумун жана бул өзүмө кам көрүү жолдорумдун бири: медитация, ванна, мени кубандырган кооз нерселерди жеп, унчукпай коюу жана достор жана үй -бүлө менен болуу", - деп жазган ал.

Өзүн-өзү багуунун дагы бир маанилүү аспектиси-бул денеңизди азыркыдай кабыл алуу. Шонда Раймс цитата келтирип, денеңиз менен тапкан "кемчиликтериңиз" коомдун стандарттарына негизделгенин эске салат. Денеңди чын жүрөктөн сүйүү оңой эмес, бирок ой жүгүртүүңдү өзгөртүү үчүн колдоно турган ыкмалар бар. Искра Лоуренстин күзгү чакырыгын же Тесс Холлидайдын дене ишенимин жогорулатуу боюнча трюктарын колдонуп көрүңүз.

Эч нерсе кылбоого өзүңө уруксат бер

Эгерде сиз интроверт болсоңуз, Лия Ремининин Эл аралык өзүн өзү багуу күнүнө карата берген кеңеши сиздин жан дүйнөңүзгө таасир этет. Социалдык медиа бизге күндүн ар бир мүнөтүн пландаштыруу же жемиштүү өткөрүү үчүн кысым көрсөтүшү мүмкүн, бирок кээде үйдө болуп, эч нерсе кылбоо укмуштай сезилет. "Бир убакта колуңдан келсе эч нерсе кылбай эле кой", - деп жазган ал. "Мыкты болбоону, баарын бүтүрбөй коюу... өзүңө кам көр. Өзүңдү кубаттаган нерсени кыл." (Байланыштуу: Бул жетектелген прогрессивдүү булчуңдарды релаксациялоо ыкмасы сизге стресстен чыгууга жардам берет)

Өзүнө кам көрүү жөнүндө сөз болгондо, Виктория Юстис уйкуга жана колдонмо менен медитацияга басым жасай турганын айтат. Ал эки жагынан тең акылдуу. Уйкунун жетишээрлик убактысы стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана көнүгүү менен айкалышканда медитация депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. (Негизги абалга келтирүү үчүн, бүт уйку борборундагы эс алууну пландаңыз.)

Өзүңө мамиле кыл

Виола Дэвис өзүнө кам көрүү боюнча 30 идеядан турган популярдуу мемди жарыялады. Тизме ар түрдүү, бул сиз өзүңүз үчүн чоң бир нерсе кыла аларыңызды көрсөтүп турат (мисалы, массаж), бирок бир чыны чай кайнатуу, күндөлүк жазуу же таза аба алуу сыяктуу кичинекей аракеттердин баары сергитерлик сезилет.

Джонатан Ван Несс да бул билдирүү менен бортто. The Queer Eye күйөөчүкүнүңүзгө кошумча тамак тартууну сунуштады. "Балким, бир нече убакытка сыртка чыгып, күндүн нурун сезип, же укмуштуудай маска жасап, балким, өзүң каалаган бут кийим менен сыйлайсың" деп жазган ал. Бул өзүнө кам көрүү кымбат болбошу керек экенин эскертип турат. (Биз бул DIY жашыл чай маскасын арзан баада сулуулук күнү үчүн сунуштайбыз.)

Эми сизде көптөгөн варианттар бар, андыктан чыгып, кам көрүңүз. Эгерде графикиңиз сизди артка тартып жатса, анда сизде убакыт жок болгондо кантип өзүңүздү багуу үчүн убакыт табыңыз.

Үчүн карап чыгуу