Уюлдук телефонго көз карандылык ушунчалык реалдуу адамдар үчүн реабилитацияга барат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз баарыбыз кечки күндөр аркылуу текст жазган, Инстаграмды досторунун башка ресторандарда эмне жеп жатканын текшерген же Google издөө менен ар бир урушту токтоткон кызды билебиз-ал чөнтөк телефондоруна ушунчалык байланган адамдардын бири кол жетет. Бирок ал дос ... сен болсоңчу? Смартфонго көз карандылык биринчи кезекте катуу сезилген болушу мүмкүн, бирок эксперттер бул чыныгы жана өсүп келе жаткан көйгөй экенин эскертишет. Чындыгында, номофобия, же мобилдик түзмөктөрсүз калуудан коркуу, азыр реабилитациялык мекемеге кайрылууга кепилдик бере турган олуттуу азап катары таанылды! (Бир аял машыгууга болгон көз карандылыгын кантип жеңгенин билип алыңыз.)

Мындай жерлердин бири - reStart, Редмонддогу (WA) көз карандылыкты калыбына келтирүүчү борбор, ал смартфонду көз карандылыкты компульсивдүү соодага жана башка жүрүм -турумдук адаттарга салыштырып, мобилдик фиксация үчүн атайын дарылоо программасын сунуштайт. Жана алар жалгыз эмес. Бэйлор университетинде жүргүзүлгөн изилдөө колледж студенттери орто эсеп менен интернетте отуруу жана күнүнө 100дөн ашык текст жөнөтүү менен күнүнө орточо он саатын уюлдук телефондору менен өткөрөөрүн аныктады. Бул алардын достору менен өткөргөнүнө караганда алда канча көп. Андан да таң калыштуусу, сурамжылоого катышкандардын 60 пайызы өздөрүнүн аппараттарына көз каранды экенин моюнга алышкан.

"Бул таң калыштуу", - деди башкы изилдөөчү Джеймс Робертс, филология илимдеринин кандидаты. "Уюлдук телефондордун функциялары көбөйгөн сайын, бул технологиянын таптакыр көрүнбөгөн бөлүгүнө көз карандылык барган сайын реалдуу мүмкүнчүлүк болуп калат."

Смартфондордун ушунчалык көзкаранды болушунун себеби, алар серотонин менен дофаминдин бөлүнүшүн шарттайт-мээбизде "жакшы химикаттарды сезет", көз карандылыкты алып салуучу заттар сыяктуу тез канааттандырууну камсыздайт, дейт терапевт жана көз карандылык боюнча эксперт Пол Хокемейер, Ph.D. (Телефонду коюп, анын ордуна "Бактылуу адамдардын 10 адатын" колдонуп көрүңүз.)

Жана ал мындай көз карандылыктын өзгөчө түрү терең көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн дейт. "Обсессивдүү жана милдеттүү смартфонду колдонуу жүрүм -турум ден соолугунун жана инсандык көйгөйлөрдүн белгиси" деп түшүндүрөт ал. "Депрессия, тынчсыздануу, травма сыяктуу маселелерден жапа чеккен адамдар жана социалдык жактан кыйынчылык жараткан инсандар ички ыңгайсыздыктарын жөнгө салуу үчүн өздөрүнөн тышкаркы нерселердин жардамы менен өзүн-өзү дарылашат. Анткени технология биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгүн ойнойт. смартфондор оңой эле алардын тандоо объектиси болуп калат. "

Бирок, адегенде чечим болуп көрүнгөн нерсе, келечекте алардын көйгөйлөрүн күчөтөт. "Алар маанилүү адамдар менен болгон байланышты айыктыруу үчүн телефондорун колго алууну тандашат" деп түшүндүрөт Хокемейер. Бирок, бул сиздин карьераңызга жана жеке жашооңузга зыян келтириши мүмкүн, чыныгы жашоодо болуп жаткан бардык кызыктуу нерселерди өткөрүп жиберүүгө себеп болот. (Уюлдук телефонуңуз бош убактыңызды кантип бузуп жатканын билип алыңыз.)

Телефонуңузду жакшы көрөсүзбү, бирок мамилеңиз чындыгында ден-соолукка зыян экенин билбейсизби? Эгерде сиз терип жана серпип жатканда өзүңүздү бактылуу сезсеңиз (же ал сизге жакын эмес болсо, толугу менен коркуп), аны бир нече саат бою колдонуңуз, туура эмес убакта (мисалы, унаа айдап баратканда же жолугушууда) текшерип жатсаңыз), жумуш же социалдык милдеттенмелериңизди сагындым, анткени сиз санариптик дүйнөңүздө адашып калдыңыз, же сиздин жашооңуздагы маанилүү адамдар сиздин телефонуңузга нааразы болсо, анда Хокемейер сиздин кызыгууңуз клиникалык көз карандылык болушу мүмкүн дейт.

"Эгерде сизде көйгөй бар деп ойлосоңуз, анда ыктымалдуулук жогору", - деп түшүндүрөт ал. "Көз карандылыкты пайда кылуучу жүрүм-турум интеллектуалдык жана эмоционалдык коргонуу механизмдеринде камтылган, алар бизге эч нерсе туура эмес экенин жана биздин колдонуу чоң маселе эмес экенин айтышат." Бирок бул сиздин жашооңузга тоскоол болсо, анда бул чоң иш.

Бактыга жараша, Хокемейер өзүңүздү түз реабилитацияга (азырынча) текшерүүнү сунуштабайт. Тескерисинче, ал телефонду колдонуу үчүн кээ бир эрежелерди орнотууну сунуштайт. Биринчиден, телефонуңузду өчүрүү менен так жана бекем чектерди коюңуз (чындыгында колуңуз жетпейт) ар бир түнү эртең менен белгиленген убакытка чейин (ал саат 23тө жана 8де баштоону сунуштайт). Андан кийин, реалдуулукка каршы туруу үчүн телефонуңузга же планшетиңизге канча убакыт коротконуңузду көзөмөлдөгөн журналды кармаңыз. Андан кийин, бир нече саат сайын 15-30 мүнөткө коюп коюуну өзүңүзгө эскертүү үчүн ойготкуч коюңуз. Акырында, ал сиздин ойлоруңуз жана сезимдериңиздин айланасында аң -сезимди өнүктүрүүнү сунуштайт. Негизги эмоцияларыңызга көңүл буруңуз жана алардан кантип качууну же алар менен кантип күрөшүүнү тандаганыңызды белгилеңиз. (Ошондой эле, FOMOсуз санарип детокс жасоо үчүн бул 8 кадамды колдонуп көрүңүз.)

Смартфонуңузга көз каранды болуу акылсыздык болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок телефондор бул күндөрдө эң зарыл нерсе, ошондуктан баарыбыз аларды жашообузду ээлеп алышына жол бербестен, аларды эффективдүү колдонууну үйрөнүшүбүз керек. "Смартфондор эң чоң душмандык болушу мүмкүн", - дейт Хокемейер жана алар менен дайыма эле биздин кызыкчылыгыбызды ойлобогон досубуз менен мамиле кылгандай мамиле кылышыбыз керек экенин кошумчалады: бекем чектерди коюу, чыдамкайлык көрсөтүү, жана аларга биз үчүн эң маанилүү нерсени унутууга жол бербөө.

Үчүн карап чыгуу