Өрүктү ичегини бошотуу үчүн кантип колдонсо болот

Мазмун

• 1. Ич катууга каршы өрүк чайы
• 2. Орозо үчүн кара өрүктүн суусу
• 3. Өрүктөн жасалган кыям
• 4. Алма кошулган өрүктүн ширеси
• 5. Кулпунай кошулган өрүктүн ширеси

Ичегиңиздин иштешин жана ичеги-кардыңызды жөнгө салуунун жакшы жолу - өрүктү үзгүлтүксүз жеп туруу, анткени бул жемиште сорбитол деген табигый ич алдыруучу зат бар, ал тезекти кетирүүнү жеңилдетет. Кара өрүктүн түрмөнүн борборун дарылоодо пайдасын табуунун дагы бир жолу - кара өрүктү сууга чылап, бул сорбит менен пектинге толгон даамдуу сууну ичүү, ошондой эле фекальный тортту нымдаштырууга жардам берет.

Андан тышкары, күнүнө 1,5 - 2 литр суу ичүү керек, анткени суу көлөмү болбосо, тезек кургап, ич катууга алып келет.

Ошондой эле өрүк ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени анын калориясы аз жана гликемиялык индекси төмөн, ошондой эле табигый абалында жесе болот же ширелер менен витаминдерде колдонсо болот.

Базарларда сатып алууга боло турган бышкан мөмө же кара өрүктү жегенден тышкары, ичеги-карындарды бошотууга жардам берген укмуштуудай рецепттерди да даярдап алсаңыз болот, алардын айрымдарын кантип даярдайбыз:

1. Ич катууга каршы өрүк чайы

Курамы

• 3 өрүк;
• 1 стакан суу.

Даярдык режими

Өрүктү жана сууну көмөч казанга салып, болжол менен 5-7 мүнөт кайнатыңыз, аны жылытып, чайды күн бою ичип туруңуз.

2. Орозо үчүн кара өрүктүн суусу

Курамы

• 1 стакан суу;
• 5 кара өрүк.

Кантип жасаш керек

Өрүктү чукуп, бир стакан сууга салып коюңуз. Андан кийин чөйчөктү жаап, түнү бою турсун. Эртеси эртең менен өрүктү башка рецепт үчүн колдонуп, сууну гана алыңыз. Бул суу баланын ичегисин бошотуу үчүн жакшы ыкма болуп саналат.

3. Өрүктөн жасалган кыям

Курамы

• 1 кг кара өрүк дагы эле кабыгында, бирок чуңкурлары жок;
• 1 даамсыз желатин конверт;
• Болжол менен 300 мл суу;
• 4 аш кашык күрөң шекер же кулинардык таттуу.

Кантип жасаш керек

Кара өрүктү, сууну жана кумшекерди табага салып, орточо отко 20 мүнөткө чейин күйгүзүңүз. Кайнап бүткөндөн кийин, бышкан жемиштерди бир аз жууруп, андан кийин желатинди кошуп, көбүрөөк консистенцияга ээ болосуз. Дагы бир нече мүнөт отко коё туруңуз, желе чекитине жеткенден кийин муздап, айнек идишке салып, муздаткычта сактаңыз.

4. Алма кошулган өрүктүн ширеси

Курамы

• 1 чоң алма;
• 4 бышкан өрүк;
• ½ лимон.

Кантип жасаш керек

Алма менен өрүктү толугу менен процессорго же блендерге өткөрүп, андан соң сыгылган лимонду кошуп алыңыз. Даамына жараша таттуу.

5. Кулпунай кошулган өрүктүн ширеси

Курамы

• 10 кулпунай;
• 5 бышкан өрүк;
• 1 кызгылт сары.

Кантип жасаш керек

Кулпунайды жана өрүктү миксер менен сабап, андан соң 1 апельсиндин ширесин кошуп алыңыз.

Төмөнкү видеону көрүп, ич өткөк менен күрөшүүгө жардам бере турган башка ич алдыруучу каражаттар жөнүндө билип алыңыз: