Уйкусуздукка каршы ромашка кошулган лимон бальзамы чайы

Мазмун

• Курамы
• Даярдык режими

Ромашка жана бал кошулган лимон бальзамы чайы уйкусуздуктан үйдө эң сонун жардам берет, анткени ал жумшак транквилязердин милдетин аткарып, адамды тынчтандырып, тынч уйку берет.

Чайды күн сайын, уктаардан мурун ичүү керек, анткени күтүлгөн натыйжа берет. Бирок, уйкунун сапатын камсыз кылуу үчүн ар дайым бир убакта уктоо, гигиеналык адаттарды сактоо сунушталат. Уйкуңузду кетирүү үчүн 3 кадамдан жакшы уктоо боюнча башка кеңештерди караңыз.

Курамы

• 1 аш кашык кургатылган мелисса жалбырактары
• 1 аш кашык ромашка
• 1 стакан кайнак суу
• 1 кашык (кофе) бал

Даярдык режими

Чөптүн жалбырактарын кайнак суу куюлган идишке салып, болжол менен 10 мүнөт жаап коюңуз. Сүзүлгөндөн кийин, чай ичүүгө даяр.

Ромашка кошулган лимон чайы кан басымды төмөндөтүүгө жана тынчсыздануу сезимине каршы турууга жардам берет, ошондой эле кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде ичип, тынч жана бейпилдикти орнотуп, тез уктап калууга жардам берет жана түн ичинде ойгонуудан сактайт.

Күндүн аягында, уйкусу жок адамдар иче албаган чайлар, дем берүүчү заттар, кофеин менен, мисалы, кара чай, көк чай жана гибискус чайы. Аларды уйкуңуз бузулбашы үчүн эртең менен жана түштөн кийин ичүү керек.

Уйкусуздуктун себептери көбүнчө кош бойлуулукка, калкан сымал бездин гормоналдык өзгөрүүлөрүнө, ашыкча тынчсызданууга жана айрым дары-дармектерди колдонууга, анын ичинде организмге "көз каранды" болгон уйку дарыларын узак убакытка колдонууга байланыштуу. Уйкусуздук тез-тез болуп, күнүмдүк жумуштар үзгүлтүккө учураганда, медициналык консультация сунушталат, анткени, мисалы, уйкудагы апноэ сыяктуу дарыланышы керек болгон кандайдыр бир оору бар же жок экендигин териштирүү керек болушу мүмкүн.