Верериананы тынчсыздануу үчүн кантип кабыл алса болот жана ал кандайча иштейт

Мазмун

• Валериан кандай иштейт
• Башка тынчсыздануу ичимдиктери
• Тынчсызданууга каршы күрөшүүнүн башка ыкмалары

Валериан чайы тынчсызданууну, өзгөчө жеңилирээк же орточо учурларда дарылоонун мыкты табигый варианты болуп саналат, анткени бул стресстен сактоого жардам берген тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу касиетке бай өсүмдүк.

Андан тышкары, валериан чайын уйкуну жеңилдетүү жана жумуштагы чарчаган күндүн физикалык жана психикалык чыңалуусун басуу үчүн колдонсо болот. Ал үчүн чайды уктаардан мурун 30 мүнөткө чейин ичсе болот, анткени анын эс алдыруучу таасири башталганга чейин бир аз козголушу мүмкүн.

Валериана жана анын касиеттери эмне үчүн керек экендиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Бул чайды кош бойлуу аялдар же 3 жашка чейинки балдар ичпеши керек. Ошондой эле, күнүнө 2 стакан чайды ашыкча колдонбошуңуз керек, анткени ал тескери натыйжага алып келип, тынчсыздыкты жана уйкусуздукту жаратат:

Курамы

• 10 г валериананын тамыры;
• 500 мл суу.

Даярдык режими

Ингредиенттерди табага салып, 10 мүнөт кайнатыңыз. 5 мүнөт туруп, сүзүп, күнүнө 2 стакан ичип туруңуз. Уйкусуздук учурунда, чайды уктаардан 30 мүнөт мурун ичүү керек.

Валериан кандай иштейт

Бул өсүмдүктүн иш-аракетинин механизми толук белгилүү болбосо дагы, көптөгөн изилдөөлөр валериананын организмдеги GABA деңгээлинин жогорулашына алып келерин көрсөтүүдө.

GABA нерв системасын жөнгө салууга, тынчтанууга жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берген маанилүү нейротрансмиттер. Ошентип, валериананын, мисалы, Альпразолам же Диазепам сыяктуу тынчсыздануу учурларын дарылоодо колдонулган айрым дары-дармектердикине окшош таасири болушу мүмкүн.

Башка тынчсыздануу ичимдиктери

Валериан сыяктуу эле, кээ бир тамак-аш жана чөптөр тынчтандыруучу касиетке ээ, ошондуктан тынчсызданууну басаңдатуу үчүн колдонсо болот:

1. Лимон бальзамы менен ромашка чайы: лимон чөптөрү тынчсыздануу белгилерин жана белгилерин жеңилдетип, борбордук нерв системасын тынчтандырып, тынчтандырат. Лимон бальзамы чайынын кандай артыкчылыктары бар экендигин караңыз;
2. St. John's wort чайы: бул чөп, мелисса жана валериан сыяктуу, нерв системасына таасир этип, эс алууну шарттайт. Сент-Джон суслусунан жасалган чайды жана тынчсыздануу үчүн башка табигый дарыларды кантип жасоого болоорун караңыз;
3. Passion жемиш ширеси: кумар жемиши тынчтандыруучу, сергитүүчү, анальгетикалык жана тынчтандыруучу касиетке ээ, бул тынчсыздануу менен күрөшүүнүн мыкты варианты. Кумарлуу жемиштин кандай артыкчылыктары бар экендигин билип алыңыз.

Төмөнкү видеодон үйдөгү тынчсызданууну дарылоонун башка ыкмаларын караңыз:

Тынчсызданууга каршы күрөшүүнүн башка ыкмалары

Валериан чайынын таасирин күчөтүү үчүн, тынчсызданууну кетирүүчү бир нече кеңеш:

• Тынч жана тынч жерде калуу;
• Эс алдыруучу музыка угуу;
• Демге гана көңүл буруп, терең дем алыңыз;
• Көйгөйлөр жөнүндө ойлонуудан алыс болуңуз;
• Стресске каршы топту колдонуңуз.

Ушул кеңештерден тышкары, дагы бир жакшы чечим - терең дем алып, акылыңызды дем алууга гана буруу. Жакшы терең дем алуу схемасы мурундан жай дем алып, өпкөнүн ичиндеги абаны 2-3 секундага чейин сактап, андан кийин оозу менен дем чыгарып, зарылчылыгына жараша кайталап турат.

Тынчсызданууну чыңдоо үчүн иштей турган дагы 7 кеңешти карап чыгыңыз.