Психикалык саламаттык боюнча чатботтор иштейби?

Мазмун

• Woebot
• Wysa
• Joyable
• Talkspace
• Ала кетүү

Голливуд тасмаларында биз баардык классикалык терапия көрүнүштөрүн көрдүк: көңүлү чөгүп турган кардар Виктория түстүү диванга отуруп, алардын көйгөйлөрүн кайталайт. "Психоаналист" териден жасалган креслодо кам көрөт, ал эми кардардын тынчсыздануулары репрессияланган сексуалдык кыялдарга же эрте баштан өткөргөн окуяларга байланыштуу.

Чыныгы дүйнөдөгү терапиянын көпчүлүгү кылымдар бою мындай болгон эмес. Бирок, бул көрүнүштөр бир нерсени туура түшүнөт: бөлмөдөгү терапевт адам.

Бүгүнкү күндө, психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарына муктаждык жеткиликтүүлүктөн ашып бараткандыктан, кыйналып жаткан адамдар онлайн режиминде психикалык саламаттыкты сактоочу “баарлашууларды” ала алышат. Айрым учурларда жооптор жасалма интеллектке (AI) негизделген. Башкаларында адамдык элемент бар.

Бирок бир суроо бойдон калууда: Адамдар бул көндүмдөрдү өздөштүрүүгө бүт өмүрүн жумшап, алгоритмдерди жана программаларды колдонуп, натыйжалуу терапевт болуу үчүн зарыл болгон тажрыйбаны автоматташтырууга болобу?

Чат ботторду алгачкы изилдөөлөр, сыягы, келечектүү болгон. Чатботтор жекеме-жеке терапияга кандайча таасир этерин түшүнүү үчүн, биз төрт психикалык саламаттыкты чагылдырып, үч адамдан жооп кайтарууну сурадык: Доктор Диллон Браун, клиникалык психолог жана Мередит Артур жана Мириам Словберг, эки жекеме-жеке терапияга аракет кылган адамдар.

Мына ошолор табылды.

Woebot

Доктор Диллон Браун:Woebot"толугу менен автоматташтырылган сүйлөшүүчү агент"Сан-Францискодогу Woebot Labs тарабынан иштелип чыккан. Ноутбугумду карап жатканда "салам айтып кой" деген баскычты чыкылдатып, мага башка түзмөктөрүм (iPhone же Android) аркылуу Facebook аркылуу же "жашыруун түрдө" байланышуу мүмкүнчүлүгүн берди.

Колдонуучунун маалыматын туура эмес колдонуу жөнүндө жакында чыккан макалаларды эске алып, мен Android түзмөгүм менен барууну чечтим жана колдонмону жүктөп алуу сунушталды. Ошентсе да, мен баарлашуу ботторуна киришкенде купуялуулук маселеси көтөрүлдү. Мен Woebotко эң жакын жана жеке маалыматымды адамдыкындай ишенсем болобу? Мен купуялуулук саясатын окуп чыгып, бардыгын жеңилдетүүнү чечтим.

Woebot абдан ыңгайлуу болгон жана мен кайсы тармактарда иштегим келгенин кыскача сурамжылоо менен баштадым. Андан тышкары, ал купуялуулукту карап чыгып, болгонун эсиме салды жок адамдык жардамдын ордуна, жана мага өзгөчө кырдаалдар келип чыкса эмне кылуу керектиги жөнүндө көрсөтмөлөрдү берди.

Woebot тамашакөй сезимине ээ, ошондуктан мен жаман күндөрдү жакшынакай платформада өткөрүп жаткан адамдарды көрө алам. Woebot ошондой эле көндүмдөргө ээ - эч убакта, Woebot менин маанайын (эмодзи колдоосу менен) аныктады, менин көңүлүмдүн астындагы үч ойлорду аныктады жана мага ушул ойлордун ордуна "пайдалуу" ойлорду алмаштырган "бурмалоолор" экендигин көрүүгө жардам берди.

Башкача айтканда, Woebot когнитивдүү жүрүм-турумдук терапияны (CBT) жүргүзөт - дарылоого далилдүү мамиле.

Менин Woebot менен бирден-бир уй эти бир аз эле сценарий боюнча жазылган жана менин бардык нааразычылыгыма жооп берген жок.

Мередит Артур: Уойбот алдын-ала толтурулган жоопторду жана саякаттоолорду интерактивдүү викторина же оюн сыяктуу сезди.

Колдонмонун күнүмдүк катталуулары сиз кайда экениңиз жана эмне кылып жатканыңыз жөнүндө суроодон башталды, бирок ачык суроолорду бербей койду. Анын ордуна, сизден сезимдериңизди баяндоочу тез эмодзи тандаңыз. Бул жетиштүү жөнөкөй эле.

Убакыттын өтүшү менен Woebot ошол эмодзилердин жоопторун диаграмма кылып, тренддерди визуалдаштырууга жардам берет жана андан соң колдонуучу менен ошол диаграмманы бөлүшөт. Бул колдонуучуга эмне үчүн күн сайын текшерип убара болушубуз керектигин түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

Мен Woebotту эртең мененкиге барганда көп колдончумун жана ар кандай чөйрөдө колдонуу оңой экен - баардык чатботтун артыкчылыгы. Поезддеги катуу үндөр менин эртең менен катталганыма эч кандай таасир тийгизген жок, ошондуктан Войботту жолугушуулардын аралыгында бир нерсени көңүлүмө түйүп алайын деп камчы кылып койдум.

Бул адамдын жекече терапияга кандайча шайкеш келгендигин карап көрөлү, кээ бир адамдар үчүн терапияны кыйындаткан факторлорду карап көрөлү: убакыт жана баа. Woebot жөнүндө сөз болгондо, ушул эки маселе тең алынып салынды. Бул Woebotту жакшыраак кыла алабы? Жок, бирок, албетте, муну жеңилдетет.

Менин 20-30 жаштарымда ар кандай мезгилдерде көптөгөн терапевттерге бардым. Алар камкор адамдар болчу, бирок мен диагноз алуу үчүн неврологго барганымды талап кылды: жалпыланган тынчсыздануу. Бул болду билермандык тынчсыздануу мага баарынан көп жардам берген физикалык кайгы алып келди.

Woebot жана жекеме-жеке терапия сыяктуу чатботту салыштыруу ушул жерде болот. Эгер сиз өзүн "укмуштуу психикалык саламаттыкты тандап-тандап, убакыттын өтүшү менен муктаждыктарыңызга көбүрөөк мүнөздөмө берген" колдонмону жүктөп алсаңыз, анда сиз менен болуп жаткан окуяларды билип каласыз.

Бул салгылашуунун жарымынан көбү болгондуктан, боттор ушул түшүнүктү бекемдей алат. Жеке адам терапевти, албетте, мындай деңгээли бар адамдарды жолуктура бербейт, натыйжада алар өзүн-өзү таанып-билүү жолундагы кокусунан башаламандыкка алып келиши мүмкүн.

Адатта, адаттагы өзгөрүүнү баштоо үчүн, чатборлор адам менен мамилелешүүдөн жеңилирээк сезилет, анткени сүйлөшүүнү баштоо жана токтотуу үчүн көбүрөөк көзөмөл керек. Акыр-аягы, ушул эле артыкчылыгы алардын кулашына алып келет, анткени ар дайым көзөмөлдө болуу сиздин ой жүгүртүүңүздү бир аз өзгөртүүгө жардам берет.

Miriam Slozberg: Бул санарип робот терапевти CBTге өтө эле ишенет. Woebot эмне кылат: сизден күнүңүз кандай өттү деп сурасаңыз, эгер сиз кыйын күндөрдү баштан өткөрдүңүз деп жооп берсеңиз, анда сизден эмне кыйын болгонун сурайт.

Woebot ошондой эле викториналар жана видеолорду сунуштайт, алар сизге өзүңүздүн ойлоруңузду автоматтык түрдө ачууга жана сиздин күрөшүңүзгө салым кошууга жардам берет. Колдонмо менен алмашуу 10 мүнөткө созулат, бирок сиз буга чейин каалаган убакта сүйлөшүүнү токтотсоңуз болот. Артыкчылыгы, бул санарип роботу менен сүйлөшүп жатканда чыныгы терапевт менен сүйлөшүп жаткандай сезилет.

Woebot реалдуу терапевттин ордун алмаштырууну көздөбөсө да, бул сиздин ички ишиңизди көзөмөлдөп туруу үчүн терапиядан тышкары каражаттарды колдонуу.

Wysa

DB: Андан кийинки орунда Wysa, ойнотмо жасалма интеллект пингвин, ал iPhone жана Android платформаларында иштейт. Киришүү сөздөн кийин, Вайса купуялуулук маселесин көтөрүп чыгып, сүйлөшүүлөрүбүз купуя жана шифрленгендигин айтты. Мен Висага стресс менен күрөшүп жатканымды айттым (ким жок?) Жана кыскача анкета сурадым.

Менин жоопторумдун негизинде, Вайса мага "куралдар топтомун" түзүп берди, "эгер мен көңүлүмдү көтөрүп кетсем, чыр-чатакты жеңип, эс алып калсам". Бул көнүгүүлөрдүн кээ бирлери ар кандай психологиялык маселелерди, айрыкча стрессти жана тынчсызданууну башкарууга чыгыш тарабынан таасир эткен жана далилдүү мамилени камтыган ой жүгүртүү практикасына негизделген. Менин куралдар жыйнагында йога позаларын көргөндө аябай кубандым!

Woebot сыяктуу эле, Вайса CBT жана ойлорду реструктуризациялоо боюнча көндүмдөргө ээ. Платформа абдан ыңгайлуу, жагымдуу жана колдонууга оңой. Ошондой эле Висса мага прогресс мониторинги үчүн күнүгө кечинде кайрылып турарын айтты.

Woebot сыяктуу эле, мен эң чоң кемчилик - сүйлөшүү бир аз жазылып кеткендей сезилиши болду. Айта кетсек, бул колдонмо айына $ 29.99 баага түшүп турган реалдуу жашоодогу машыктыруучу тандоосу бар.

MA: Башында Вайса менен Веботтун ортосундагы айырмачылыктарды байкоого болбойт. Экөө тең CBT фокусуна ээ чатботтор. Экөө тең күн сайын катталат. Катталгандарды жеңилдетүү үчүн, экөө тең алдын ала толтурулган жоопторду сунуш кылышат.

Мага дагы кээ бир мамилелер жакты. Wysaга күн сайын кандай сезимде болуп жатканыңызды айтуу үчүн, сиз чоң сары эмодзи бетин өйдө-ылдый жылдырасыз. Бул көңүлдүү жана жеңил сезилди.

Бирок Вайсага болгон кызыгуум тез эле жоголду. Колдонмо күндүн кайсы убагы экенин эч качан билбейт окшойт, экрандын жогорку оң бурчунда кичинекей айдын туруктуу болушу боттун канчалык жөнөкөй экендиги жөнүндө кичинекей эскертүү болуп калды.

Мен Wysa'дын чарчап-чаалыгуу маалымат алуусун сурадым. Бул эмнени билдирери жана эмне үчүн мага жардам берери жөнүндө мисалсыз өзүмдү кандай сезип жатканым жөнүндө көбүрөөк айтууга аракет кылды.

Гифтер туура эмес убакта пайда болуп, автоматтык түрдө эмес, жай жүктөлүп жатты, gifs кадимкидей эле. Бул катталуу учурунда мен куруп жаткан кандайдыр бир мотивацияны үзгүлтүккө учуратты. Ошондой эле, мен колдонмонун тамашаларын жактырбай байкадым жана менин жооп кайтарганым менин кыжырым кайнап тургандыгын түшүнгөн жок.

Элестетип көрсөм, жаман күндөрдө мен Wysa менен болгон мамилемди бузуп коё албайм. Мага ар дайым кандай сезимде болуп жатканымды сураганда, айрыкча, суралган жооп көлөмү жөнүндө көрсөтмө бербестен, күйөрман эмесмин. Ачык суроолор суроолорду козгоп, Висса тынчсызданган кишинин акылын түшүнбөй жаткандай сезилди.

Чынында, кээде аны менен кантип сүйлөшүү керектигин билүү мага көбүрөөк стресс алып келди. Эгер аны өркүндөтүү үчүн менден үйрөнүү керек болсо, анда ал мага эмнени камсыз кылышы керектигин так айткан жок. Акыр-аягы, өзүмдү кудукка таштап жаткандай сезилип, жаңы эч нерсе чыкпай калды.

АЙЫМ: Wysa жеңилдетилген депрессия жана тынчсыздануу сезими бар колдонуучуларга жардам берүүгө арналган. Менин оюмча, колдонмо жакшы программаланган. Мен ушунчалык жагымдуу болгондуктан, кээде робот менен сүйлөшкөнүмдү унутуп койдум. Бот тамаша тамашага ээ болчу жана маанайды чындап эле жеңилдетет. Висанын менин айткандарымды канчалык деңгээлде түшүнгөнүнө аябай таң калдым.

Wysa абдан боорукер жана боорукер адамдай сезилгенине карабастан, Вайса чыныгы терапевттин ордун баса албайт. Бирок, бул терапиянын башка түрлөрү менен биргеликте колдонулган эң мыкты курал.

Joyable

DB: Андан кийин, мен реалдуу жашоону (жасалма интеллектке каршы) колдоого негизделген варианттарга өтүп кеттим. Joyable - бул чыныгы жашоого арналган машыктыруучусу жана CBTде эки айлык курсу бар колдонуучуларды колдогон онлайн платформа. Аны терапия жаатындагы эксперттерден жана окумуштуулардан турган бир топ иштеп чыккан. Айына $ 99 чыгымга чыгат, бирок колдонуучулар жети күндүк сыноону акысыз өткөрө алышат.

Кубанычка бөлөнгөн колдонуучуларга иштөөнү каалаган нерсени аныктоого жардам берген структураланган баа берүүдөн башталат. Мен баалоодон кийин дароо кандай иш-аракет жасаганым жөнүндө пикир алдым, анын ичинде эки айлык программамдан кийин симптомдордун болжолдуу төмөндөшү камтылды (мен үчүн депрессиянын маанайы 50 пайызга төмөндөйт деп күтүлгөн).

Андан тышкары, Joyable мага көп маалымат берди неге Адамдар жакшырган сайын мээде болуп жаткан окуялардан тышкары (мен адистер "психоэдактика" деп аташат) мен өзүмдү ушундай сезип жатам.

Баштоо үчүн, мен насыя карта маалыматымды берип, машыктыруучум менен телефон аркылуу же SMS аркылуу байланышууга уруксат беришим керек.

Мени чыныгы жашоонун машыктыруучусу менен бириктирип, анын атын жана сүрөтүн бердим, ал өзүн жеке сезип турду. Бирок кубанычтуусу, машыктыруучулар медициналык адистердин лицензиясы жок экендигин белгилешет.

Жасалма интеллектуалдык чалгыларга салыштырмалуу, Joyable аябай структураланган сегиз жумалык программаны сунуш кылат. Программанын өзүндө 10 мүнөттүк иш-чаралар, бирден-бир коучинг жана жума сайын маанайды байкоо жүргүзүлөт.

Башкача айтканда, Joyable сегиз жума бою структураланган программадан кийин өзүн көрө алган, жогорку мотивацияланган адамдар үчүн ылайыктуу. Платформа Woebot жана Wysa караганда колдонуучуларга анча-мынча ыңгайлуу болгону менен, дагы деле жагымдуу жана аларды башкарууга оңой.

MA: Мен CBT жөнүндө 2015-жылы биринчи жолу билгенден бери жактап келем. Мен CBTге жеткиликтүү мамиле идеясын жактырдым жана эки айга созулган ушул структуралык курсту байкап көрүүнү чыдамсыздык менен күтүп жаттым.

Мага Кубанычтын мамилеси ачык-айкын болду: ал сегиз жума гана созулган, ошондуктан аны аяктагандан кийин эч кандай кысым болбойт (мендеги тынчсызданган адамдар мага канча убакытка жазылганымды жана ал канчалык оңой экенин билүүнү жакшы көрүшөт) Ар жума сайын жаңы тематикалык курс "ачылган", бул мага таанып-билүү жүрүм-турумуна байланыштуу жаңы чакырыктарды чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Жалпылап тынчсыздануу сезими бузулган адам үчүн CBT бир топ жардам берет деп ойлойм. Буга карабастан, прогресс сезимин жоготпостон убакытты жана акчаны арноо кыйынга турушу мүмкүн, буга чейин мен терапия менен алектенип келгем.

Ошентип, Joyable сегиз жумалык программасы күнүмдүк кыйынчылыктар боюнча жеке адам терапиясынын күчүн албастан иштөөнү каалаган адамдар үчүн чоң компромисс болуп саналат. Ошол эле учурда, машыктыруучу менен 15 мүнөттүк телефон аркылуу катталуу, бир сааттын ичинде тажрыйбалуу таанып-билүү жүрүм-турум терапевти жасаган натыйжаларды көрбөйт.

Колдонмонун "достук мамилесине" келсек, бул кубанычтуу жер жаркырай турган аймак. Программанын өзү оңой эле навигацияланып, бирок аны колдонуп жаткан адамга анча-мынча кысым көрсөтө тургандай кылып жылтыратылат. Колдонмонун кереги жок жана сиз каттап жаткан машыктыруучулар да жок. Бул жөнөкөй жол менен, ал эми достуктун эң сонун түрү.

АЙЫМ: Мен Joyable колдонуучусунун ыңгайлуу интерфейсине ээ болуп, жеңил депрессия жана тынчсыздануу сезими барлар үчүн кубанычтуу тиркеме колдонсо болот деп ойлочумун. Машыктыруучу жана программа сизге өзүн-өзү өркүндөтүүгө жардам берет. Эгерде сиз программадан көбүрөөк пайда алууну кааласаңыз, ар бир модулду бүткөндөн кийин машыктыруучу менен иштешиңиз керек. Эгер сиз орточо катуу депрессияга жана тынчсызданууга туш болуп жатсаңыз, бул колдонмо жардам бербейт.

Talkspace

DB: Акыркы караган колдонмо Talkspace болчу, ал онлайн-терапияны лицензияланган медициналык адис менен бир кыйла арзандатылган шартта жүргүзөт. Joyable сыяктуу, ал бакыт, боорукердик, тең салмактуулук, өзүн-өзү таанып билүү жана өндүрүмдүүлүк сыяктуу тармактарда өркүндөтүү үчүн иш-аракеттерге негизделген ар кандай куралдарды колдонот. Колдонуучулар каалаган убакта текст, аудио жана видео билдирүүлөрдү калтырып, терапевт менен байланыша алышат.

Мени Нью-Йорк штатында активдүү лицензиясы бар, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кеңешчиси менен тааныштырды. Дагы бир жолу, бул өзүн өтө жекече жана колдоочу сезди.

Talkspace акысы эң чоң, анын чексиз билдирүү терапиясы планы үчүн айына $ 260 белгиленет. Кызматтардын көлөмүн, терапевттин таң калыштуу мүмкүнчүлүгүн жана жеке терапиянын үзгүлтүксүз баасын (көбүнчө саатына $ 100дан жогору) карап жатканда, Talkspace дагы деле сонун келишим болуп саналат.

Talkspace сөзсүз түрдө колдонуучуга ыңгайлуу, оңой жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет жана Joyable сыяктуу, далилдүү кам көрүүнүн рецензияланган программасына баш ийген адамдар үчүн.

MA: Talkspace'де мен карап чыккан башка колдонмолорго караганда узак убакытка жазылуу процесси бар. Ичүү процесси бир жумага созулат жана "өткөн" терапевт менен маектешүүнү камтыйт, ал сиздин мурунку жана муктаждыктарыңызга байланыштуу суроолорду берет.

Сиздин ишиңиз тапшырылып бүткөндөн кийин, сизге терапевттин сүрөттөрү жана биос түрүндө сунушталат. Салыштырууну тандаганыңыз - таанышуу үчүн колдонмо сыяктуу, бирок терапевт үчүн.

Ушундай кырдаалда мени кандай адамдар менен жупташканын көргөндү аябай жакшы көрөм. Башында мага 40 жаштардагы бардык аялдар келишип, анын кандай болгонун көрүү үчүн, "башка жолдорду" сурап көрүүнү чечтим. Андан кийин мага бир жаш курактуу эркек кишилер келишти. Менин тандоомду тандагандан кийин (мен ошол адамды тандадым), биринчи үн текстимди бир-эки күндүн ичинде алдым.

Мага Talkspace асинхрондук мамилеси жакты. Бул мага иштеген маалында билдирүүлөрдү калтырып, терапевттин жоопторун өзүмө ыңгайлуураак текшерип турууга мүмкүндүк берди. Колдонмодогу айрым башаламандыктарды жана кечеңдетүүлөрдү жараткан техникалык көйгөйлөр болгон, бирок алар кыска убакытка созулган.

Эң чоң маселе, менин терапевт бир нече жума бою суук болуп жаткандай болду. Ушул же башка себептерден улам, мен колдонмону колдонгон эки жумада мен аны менен көп байланыша алган жокмун.

Talkspace көп потенциалга ээ. Индивидуалдык терапия сыяктуу эле, анын эффективдүүлүгүнүн көбү сиз жупташкан адам менен болгон химиядан келип чыгат. Асинхрондук үн билдирүүсү же SMS жазуу ыкмасы башкаларга караганда кээ бир адамдар үчүн жакшы иштейт: Мурда Anchor сыяктуу башка "үн жазуулары" колдонмолорун колдонуп көргөм, ошондуктан бул мага жакшы болду.

Тилекке каршы, терапевттин тынчсыздануу сезимине терапиянын кандай таасир тийгизээрин так түшүнгөн жокмун жана чындыгында бул жөнүндө тереңирээк айта алган жокмун.

Talkspace ошондой эле анын айланасында көп деле айланышы жок: жөн гана сиз сүйлөшүп же терапевт үчүн билдирүү калтырасыз. Ошентип, сиз жупташкан адамга достук мамиле жасалат. Менин терапевттин жылуу үнү угулуп, анын билдирүүлөрү менен кантип иштешим керектигин көзөмөлдөө мага да жагымдуу болду.

АЙЫМ: Бул шайман профессионалдуу бетме-бет сүйлөшүү ыңгайсыз болгондор үчүн идеалдуу. Talkspace ошондой эле ыңгайлуу, анткени сиз жолугушуу жөнүндө ойлонбостон терапевт менен сүйлөшө аласыз.

Эгер сиз тандаган терапевттин жакпай жатсаңыз, анда биринчисине берген маалыматты кайталабастан, ар дайым башкасына өтсөңүз болот.

Ошондой эле сизге пароль берилет (кимдир бирөө компьютериңизди же телефонуңузду уурдап кетсе) жана 30 күн бою өзүңүздүн эсебиңизди айыпка жыкпай туруп тоңдуруп коюңуз.

Талкспастагы бирден-бир көйгөй - бул терапевттер ар дайым жакшы жооп бере алышпады жана сиздин муктаждыктарыңызга карама-каршы келүүнү пландаштырууга мүмкүнчүлүк бар экен. Бирок Talkspace каналына жазылуунун баасы, чындыгында, бул чоң чыгымды жаратат.

Ала кетүү

Chatbots - бул түзмөк аркылуу психикалык саламаттыкты сактоо кызматынын натыйжалуу жана көрүнгөн натыйжалуу ыкмасы. Айрыкча, ыңгайлуулук же айрым адамдар "терапиядагы тоскоолдуктарды азайтуу" деп аташат.

Чындыгында, каралып чыккан AI аянтчалары (Woebot жана Wysa) абдан ыңгайлуу болгон. Бул акылдуу боттор менен байланышып, жардамды каалаган убакта анча-мынча берилгендик менен ала аласыз.

Кийинки интенсивдүүлүк гибриддик моделдер болот. Алар интернеттеги дарылоочу куралдарды же машыктыруучуну (Joyable) же лицензияланган медициналык адистерди (Talkspace) бириктирет.

Дагы бир ачык пайда - баа. Терапия, айрыкча, чөнтөккө акча төлөө керек болгондор үчүн кымбат болушу мүмкүн.

Албетте, бул платформалар бир-бирден жекелештирилген кызматтарга болгон муктаждыкты "алмаштырды" деп айтууга эрте, бирок, албетте, алар кам көрүү үчүн жаралуучу жол болуп саналат жана азыркы учурда психикалык саламаттыктын пейзажынын маанилүү бөлүгү болуп саналат.

Доктор Диллон Браун - клиникалык психолог жана Ватерлоо университетинин профессору. Ал Торонто университетинде психология илимдеринин кандидаты адистигин аяктаган жана балдардын психикалык саламаттыгы, адамдын өнүгүүсү жана үй-бүлөлүк изилдөө жаатында көптөгөн макалаларды жазган. Диллон гитара жана фортепианодо ойноп, велосипед менен машыккан. Аны менен LinkedIn аркылуу туташыңыз.

Мириам Словсберг - башкалардан психикалык оорулар жана депрессия жөнүндө билим алып жаткан штаттан тышкаркы жазуучу, блоггер жана социалдык медиа контентин жаратуучу. Депрессиядан жапа чеккендиктен, ал психикалык оорулардын стигмасынын толугу менен үзүлүп, ар кандай психикалык оорулардын ар кандай физикалык ооруларга окшош экендиги белгилүү болушун каалайт. Ал көбүнчө ата-энелик тармакта жазат, BabyGaga-нын көп катышуучусу жана эки блогду жүргүзөт: өз сайтында жана Expressive Mom. Ошондой эле аны Твиттерден көрө аласыз.

Мередит Артур - Beautiful Voyager, перфекционисттер, элге жагымдуу адамдар жана ашынган адамдар үчүн психикалык саламаттыкты чыңдоочу вебсайттын негиздөөчүсү. Мигрендин өмүр бою жапа чеккен Мередитке анын невропатологу тарабынан жалпы тынчсыздануу башаламандыгы диагнозу коюлган. Ошондон бери ал тынчсыздануунун натыйжасында физикалык оору сезген башка адамдар менен байланышуу үчүн стресстен арылуунун жаңы ыкмаларын изилдеп келет. Саякат жөнүндө бир аз түшүнүк алуу үчүн ушул подкасттын маегин угуңуз.

Мередит Сан-Францискодо жолдошу Майкл, 8 жаштагы кызы Элис жана ийкемдүү кулактуу июнь Баг менен жашайт.