Челси Хендерлер өзүнүн 45 -туулган күнүн бул киллердин буту менен машыгуу менен эскеришти

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жашоонун башка жылын өткөргөндөн кийин, эң жакын досторуңуз менен бактылуу саатты өткөрүп, тоңуп калган маргарита менен майрамдоо гана керек окшойт. Бирок Челси Хендлердин 45 жашында текила ууртап жатканын таба албайсыз (жок дегенде, барда эмес). Тескерисинче, ал күйүүнүн башка түрүн — өлтүргүч бут көнүгүүсүнөн кийинки күйүктү кабыл алууда.

Хандлердин машыктыруучусу Бен Брунонун Инстаграмдагы жаңы постунда куудул 10 кайталоодон (ар бир тарапта) арткы буту менен көтөрүлгөн болгариялык сплит скваттын тартыштыгынан кийин көрсөтүлгөн. Кыймыл өз алдынча жетиштүү кыйын болбогондой, Хандлер дагы 45 фунт көтөрдү, бул анын өзгөчө күнүнө баш ийүү.

Эки чайнекти кармап, салмактуу жилетти кымтып жатканда, Handler репуциядан кийин тез аткарат, ал тургай "Туулган күнүң менен" ырын ырдатып, демин жоготпойт.

"Ал унчукпай эле койсо болмок, бирок муну кылып жатканда сүйлөй алганы чындыгында абдан таасирдүү", - деп жазган Бруно.

Ал бул кадамды туулган күндүн тортуна окшоштурса да, Болгариянын бөлүнүү скваттарынын бул версиясы биринчи жолу баштагандар үчүн эмес, дейт Бруно Форма. Анын бетинде жамбашты жана санды күйгүзүүчү көнүгүү сиздин ар бир бутуңуздагы глуте булчуңдарын изоляциялоого жана экөөнүн ортосундагы булчуңдардын дисбалансын жоюуга жардам берет. Машыктыруучу белгилегендей, көнүгүү ошондой эле катуу тең салмактуулукту жана туруктуулукту талап кылат — көптөгөн адамдар күрөшүп жаткан көндүмдөрдү. Ал эми алдыңкы таманды көтөрүү менен тартыштыкты кошуңуз, жана кыймылдын диапазону жогорулайт, бул сизге чөгүп кетүүгө жана глуталарга көбүрөөк басым жасоого мүмкүндүк берет, деп түшүндүрөт Бруно.

Спойлер: Хендер бир күндүн ичинде өнүккөн көнүгүүнү шамалдай алган жок. "Күчтү куруу - бул процесс жана Челси анын машыгуусуна чындап шайкеш келет" дейт Бруно. "Ал канчалык бош эмес, же канчалык кыйын болсо да, ал ар дайым көнүгүү менен алектенет. Ошентип, сиз ырааттуу болуп, жакшы аракет кылсаңыз, жакшы нерселер болот."

Handler анын машыгуу тартибине берилгендигине караганда, ал жөн эле жупка даяр болушу мүмкүн дагы ал кийинки туулган күнүн белгилөө менен машыгуу. Балким, 46 болгарча күчүгүн кармап отурат?

Үчүн карап чыгуу