"Жинди система" Сиара кош бойлуу болгондон кийин беш айда 50 фунт жоготкон

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиара өзүнүн кызы Сиенна принцессасын төрөгөндөн бери бир жыл өттү. олуттуу Кош бойлуу кезинде алган 65 килограммга арыктоо үчүн машыгуу залында саат.

32 жаштагы ырчы: "Баламдан кийинки салмагымды [бул жолу] арылтууга ого бетер ачууландым" деди. Адамдар өзгөчө "Бул менин жеке максатым болчу, мен эки балалуу болгондо таптакыр башка жаныбар, жана бул абдан жакшы сезилди."

Анын катуу режими күндүн ар бир бош убактысында машыгуу керек болчу. "Менде эң жинди система бар болчу" деди Сиара Адамдар. "Мен ойгонуп, эмчек эмизип, анан Келечекти [баласын] мектепке даярдап коймокмун. Андан кийин аны мектепке алып баргандан кийин, кайра келип, машыгып көр. Анан мен машыккандан кийин эмчек эмизип, кайра Келечекти мектептен алам. Кел артка жана эмчек эмиз, анан кайра машыгууга бар." (Биз муну жазуудан чарчадык!)

Кээде, түнкүсүн, балдарын төшөккө жаткырып, күйөөсү менен убакыт өткөргөндөн кийин, ал кээде жүрөгүн көбүрөөк сыгып, акыры аны таштап кетет. (Байланыштуу: Кош бойлуу болгондон кийин арыктоо боюнча жаңы эненин көрсөтмөсү)

Ырчы ошондой эле төрөттөн кийин ичтин чоң булчуңдарынын ажырашына алып келген диастаз ректини иштеп чыкканын билди, бул кээ бир аялдарды төрөттөн бир нече айдан кийин кош бойлуу кылып көрсөтө алат. Бул Сиараны негизги машыгуусун күчөтүүгө алып келди. "Мен дагы да көп иштешим керек. Бул бир аз интенсивдүү" деди ал Адамдар. "Бул үчүн көбүрөөк күч жумшалат, анткени сиздин булчуңдарыңыз башкача чыгып, сиз булчуңдарды кайра бириктирип, аларды кайра үйрөтүүгө аракет кылып жатасыз." (Көбүрөөк бул жерде: Диастазды айыктырууга жардам бере турган абс көнүгүүлөрү)

Сиара 2015 -жылы биринчи кош бойлуу болгондон кийин ушундай эле көнүмүш ыкманы колдонгон. "Мен ага кайра киргенден кийин, күнүнө эки же үч жолу машыгып жүрчүмүн", - деди ал буга чейин. Форма. "Мен биринчи жолу Гуннарга [Питерсонго] бир сааттык машыгууга бармакмын, андан кийин дагы эки кардио сеансымды өткөрмөкмүн. Бул чындап эле таза тамактануу планы менен бирге, төрт жылда 60 килограммга арыктадым. Бул абдан интенсивдүү программа болчу, мен ага абдан көңүл бургам ". Бул жолу ал беш айдын ичинде баласынын салмагын (болжол менен 50 фунт) түшүрдү. (Окшош: Кош бойлуулуктун салмагын чындап канча жогорулатуу керек?)

Анын арыктоосуна Сиаранын арналуусу олуттуу таасирдүү болсо да, бул бардык энелер үчүн атактуулардын көшөгө артында канчалык көп иштешкенин, балага чейинки денелерине тез арада кайтып келүү үчүн маанилүү эскертүү. Албетте, бул көптөгөн энелер үчүн жаңы төрөлгөн жана кичинекей наристе менен үйдө бир нече жолу машыгууга убактысы же каражаты жок реалдуу убакыт графиги эмес. Ошондой эле бир дагы аял төрөттөн кийин денесине оорчулук келтиргенден кийин дароо «кайра секирүү» кысымын сезбеши керек.

50 килограммга арыктагандан бери Сиара интенсивдүү арыктоо режимин жайлады, дейт ал. Ал өз салмагына жете элек болсо да, ал жакка жетүү үчүн шашылбайт жана "көбүрөөк бургер менен картоп алып" жана модерацияны тандап алган. "Жашоо ушунчалык жакшы!" дейт ал. Биз макул болушубуз керек эле.

Үчүн карап чыгуу