Өзүн өзү баалоону жогорулатуу үчүн 7 кадам

Мазмун

• 1. Айланаңызда ар дайым мотивациялык сүйлөм бар
• 2. Ырастоочу сөздөрдүн чакасын түзүңүз
• 3. Өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерди жасаңыз
• 4. Супермендин позициясын кабыл алыңыз
• 5. Ден-соолукка кам көрүү
• 6. Күзгү менен макияж жасаңыз
• 7. Сүйүктүү кийимдериңизди кийиңиз

Айланаңызда мотивациялык сөз айкаштары бар, күзгү менен тынчтыкты орнотуу жана супермендин дене түзүлүшүн өздөштүрүү өзүн-өзү сыйлоо сезимин тез жогорулатуунун бир нече стратегиясы.

Өзүн-өзү сыйлоо - бул биз өзүбүздү жактырышыбыз керек, өзүбүздүн баалуулуктарыбызды билгендиктен, айланабызда эч нерсе болбогон учурда дагы, өзүбүздү жакшы, бактылуу жана ишенимдүү сезе алабыз.

Бирок мамилени токтоткондо, уруш-талаштан кийин жана өзгөчө депрессия учурунда бул өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөп кетиши мүмкүн. Андыктан, өзүн-өзү баалоону жогорулатуу үчүн күн сайын жасай турган бир нече практикалык кадамдар:

1. Айланаңызда ар дайым мотивациялык сүйлөм бар

Сиз "Мен каалайм, мен жасай алам" же "Кудай эрте тургандарга жардам берет" сыяктуу түрткү берүүчү сүйлөмдү жаза аласыз, мисалы, ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнө, муздаткычтын эшигине же компьютерге илип койсоңуз болот. Бул түрдөгү фразаны үн чыгарып окуу - бул сиздин үнүңүздү угуунун жакшы жолу, сизге алга жылуу керек.

2. Ырастоочу сөздөрдүн чакасын түзүңүз

Өзүңүздү баалоону жогорулатуу үчүн жакшы кеңеш - сапаттарыңызды жана турмуштук максаттарыңызды, айрыкча буга чейин жетишилген нерселерди кагазга жазып калуу. Сыяктуу нерселерди жазып койсоңуз болот:

• Мен жалгыз эмес экениме бактылуумун;
• Мен абдан жакшы сүрөт тарта алам;
• Мен берилген жана эмгекчил адаммын;
• Мен буга чейин окуганды жана жазганды үйрөндүм, дагы көп нерсени жасай алам;
• Мен буга чейин бир нерсе бышырууну билем;
• Мага тырмагым, чачымдын түсү же көзүм аябай жагат.

Ушул кагаздарды идишке салып, капаланганда жана кулап түшкөндө, анын бирин окуп чыгыңыз.Бул идиштин ичине сизди алга жылдырууга түрткү бере турган сөз айкаштары, жакшы күндөрдүн сүрөттөрү жана жеке жеңиштериңизди коюуга болот. Бакыт гормонун бөлүп чыгаруунун 7 жолун караңыз.

3. Өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерди жасаңыз

Спорт залга баруу, бийлегенди үйрөнүү, ырдоо же музыкалык аспапта ойноо сыяктуу иш-аракеттерди жасоо, коопсуздукту жогорулатуу жана социалдык байланышты камсыз кылуу, үйдөн чыгып кетүү, жакшы кийинүү жана өзүңдү жакшы сезүү үчүн жакшы шылтоо.

4. Супермендин позициясын кабыл алыңыз

Туура позаны кабыл алуу жашоонун сапатын жакшыртат, анткени ал адамдын өзүнө күчтүү, ишенимдүү жана оптимисттик сезимин арттырат. Өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн туура абалды билиңиз.

Бул видеодо биз супермендин позасын кантип кабыл алуу керектигин жана эмне үчүн иштээрин түшүндүрүп бердик:

5. Ден-соолукка кам көрүү

Жакшы тамактануу, пайдалуу тамактарды жеп, кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасоо дагы өзүңдү жана күзгүдөн көргөндү көбүрөөк жактырууга үйрөнүүнүн жакшы жолу. Толтурулган печеньенин ордуна мөмө-жемиштерди таттуу жана нандан артык көрүңүз. Майды же куурулган тамакты аш болумдуу нерсеге алмаштырыңыз, кыска убакыттын ичинде өзүңүздү жакшы сезип, энергиялуу болушуңуз керек. Кыймылсыз жашоо образынан чыгуу үчүн 5 кеңешти карап чыгыңыз.

6. Күзгү менен макияж жасаңыз

Күзгүгө караган сайын, образыңыздын терс жактарына убакыт коротпой, көңүлүңүздү анын оң мүнөздөмөлөрүнө бурууга аракет кылыңыз. Эгер сиз ойгонгондо күзгүдөн көргөнүңүзгө чындап эле канааттанбасаңыз, анда "мен оңолуп кетем" деп айта аласыз жана душка түшүп, кийинип бүткөндөн кийин, күзгүгө барып, "мен муну жасай алаарымды билгем" деп айта аласыз, Мен азыр бир топ жакшырдым. '

7. Сүйүктүү кийимдериңизди кийиңиз

Үйдөн чыгып кетүү керек болуп, имиджиңизге анчалык деле ыраазы болбогондо, чындыгында өзүңүздү жакшы сезген кийимдерди кийиңиз. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге пайда алып келиши мүмкүн, анткени сырткы көрүнүш биздин интерьерди өзгөртө алат.

Андан тышкары, өзүбүзгө да жылмайганды үйрөнүшүбүз керек, анткени жакшы юмор биздин ийинибизден оорчулук алып, күч, кайраттуулук жана ишеним менен алдыга умтулууга түрткү берет. Башка бирөөгө же коомго жакшы нерсе жасоо өзүбүздү баалоону өркүндөтөт, анткени биз өзүбүздү баалуу жана маанилүү сезе алабыз. Көчөдөн өтүп кетүүгө же кандайдыр бир себептерден улам ыктыярдуу кызмат кылууга болобу, башкаларга жардам берүүнүн бир нече жолу бар.

Стратегиянын ушул түрүн күн сайын аткарып, адам күн сайын өзүн жакшы сезип, ар бир мамилени ар бир жолу иш жүзүндө жүзөгө ашыруу оңой болушу керек.