Кантип азыктарды туура айкалыштыруу керек

Мазмун

• Тамак-аш айкалыштырылган стол
• Кальцийдин сиңишин жогорулатуучу жана кандын уюшун жакшырткан салат
• Холестеролду төмөндөтүүчү шире
• Карылыкка каршы салат
• Аз кандуулук үчүн шире
• Простата рагынын алдын алуу үчүн соус

Тамак-ашты туура айкалыштыруу астма же крон оорусу сыяктуу кээ бир өнөкөт оорулардан тышкары, ар кандай түрдөгү остеопороз, подагра, аз кандуулук, кулак инфекциялары жана аллергия сыяктуу терапияларды жана дарылоону күчөтүүгө жардам берет. Тамак-аштын туура айкалышы - алардагы пайдалуу заттардын сиңишин жакшыртуунун ачкычы.

Тамак-аш айкалыштырылган стол

Тамак-аштын аш болумдуулугун жана анын ден-соолукка пайдалуу таасирин жогорулатуучу айкалыштары бар айрым препараттар:

Кальцийдин сиңишин жогорулатуучу жана кандын уюшун жакшырткан салат

• Салат, брокколи, лосось зайтун майы менен майдаланган жана майдаланган бадам менен себилген. Кальцийге жана А, Д, Е жана К витаминдерине бай.

Холестеролду төмөндөтүүчү шире

• Кызгылт сары сулу оролгон. Апельсиндеги С витамини сулуу фенол бирикмелеринин жаман холестерол менен күрөшүүдөгү эффективдүүлүгүн жогорулатат.

Карылыкка каршы салат

• Помидор жана рукола. Карылыктын кесепетинен клеткаларды сактоого жардам берген флавоноиддерге жана С витаминине бай.

Аз кандуулук үчүн шире

• Апельсин жана капуста. С витамини жашылчалардын курамындагы темирдин сиңишине жардам берет, бул кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө жардам берет.

Простата рагынын алдын алуу үчүн соус

• Брокколи жана помидор. Ликопенге (помидор) жана сульфорафанга (брокколи) бай, алар бириккен простата рагына каршы күрөшүүгө жардам берет. рецепт: 1,5 кайнатылган брокколи. 2,5 кесилген помидор жана 1 стакан помидор соусу.

Кээ бир айкалышкан тамак-аш азыктары кээ бир азык заттардын сиңишин жакшыртат жана аны чогуу ичиш керек, бирок кээ бир азыктар башка азыктардан пайдалуу заттардын сиңишин начарлатат, ошондуктан кофеин потенциалын төмөндөтүүчү кофе жана сүт сыяктуу азыктарды чогуу колдонуудан алыс болушубуз керек. кальцийди сиңирүүчү организм.

Азык-түлүк астма же крон оорусу сыяктуу кээ бир өнөкөт оорулардан тышкары, ар кандай түрдөгү остеопороз, подагра, аз кандуулук, кулак инфекциялары жана аллергияга каршы дарылоону жана дарылоону күчөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн жана колдонулушу керек. Себеби ар бир тамак-аш азыктары сиңишине жардам берүүчү катар-катар организм тарабынан сиңирилген миңдеген компоненттерге ээ.