Седентаризмдин кесепети кандай болорун билип алыңыз

Мазмун

• 8 Кыймылсыз жашоо образы алып келиши мүмкүн
• Кыймылсыз жашоо образын эмне жактырат
• Кимдин башын оорутушу керек
• Кыймылсыз жашоо образы менен кантип күрөшүүгө болот

Кыймылсыз жашоо образы - адам ден-соолукка жана ден-соолугуна түздөн-түз таасирин тийгизген, көпкө отуруп, күндөлүк жөнөкөй иш-аракеттерди жасоого даяр болбостон тышкары, кандайдыр бир физикалык иштин түрүн такай жасабаган абал. - адамдын жүрүм-туруму, анткени бул жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети жана булчуң массасынын жоготуу коркунучун жогорулатат.

Ошентип, кыймылдын жетишсиздигинен жана бир аз активдүү жашоодон улам, кыймылсыз адам тамак-ашты, айрыкча майларга жана шекерге бай тамактарды көбөйтөт, бул ашыкча салмак кошуудан тышкары, курсактын аймагында майдын топтолушуна алып келет. жана холестеролдун көбөйүшү жана айлануучу триглицериддер.

Кыймылсыз жашоо образынан чыгуу үчүн тамак-ашка дагы, физикалык иш-аракеттерге дагы байланыштуу айрым жашоо мүнөздөрүн өзгөртүү керек жана дене тарбия көнүгүүлөрүн акырындык менен жана дене тарбия профессионалынын коштоосунда баштоо сунушталат.

8 Кыймылсыз жашоо образы алып келиши мүмкүн

Кыймылсыз жашоо ден-соолукка байланыштуу бир нече кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мисалы:

1. Бардык булчуңдарды дүүлүктүрбөгөндүктөн булчуң күчүнүн жетишсиздиги;
2. Ашыкча салмактан улам муундардын оорушу;
3. Ичтин жана тамырлардын ичиндеги майдын топтолушу;
4. Ашыкча салмак кошуу жана ал тургай семирүү;
5. Холестерол жана триглицериддердин көбөйүшү;
6. Жүрөк-кан тамыр оорулары, мисалы инфаркт же инсульт;
7. Инсулинге туруктуулуктун айынан 2-типтеги кант диабетинин көбөйүү коркунучу;
8. Уктап жатканда уктоо жана апноэ, анткени аба дем алуу жолдорунан кыйынчылык менен өтө алат.

Салмактын көбөйүшү кыймылсыз кыймылдоонун биринчи натыйжасы болушу мүмкүн, ал эми башка кыйынчылыктар убакыттын өтүшү менен акырындык менен пайда болуп, унчукпай калышат.

Кыймылсыз жашоо образын эмне жактырат

Кыймылсыз жашоо образын жактырган айрым жагдайларга спорт залга төлөөгө убакыттын же акчанын жоктугу кирет. Мындан тышкары, лифтке түшүү, машинени жумушка жакын жерге токтотуу жана пульттун жардамы менен иш алып баруу, мисалы, кыймылсыз жашоо образын жактырат, анткени адам тепкичтерден чыгуудан же жумушка жөө баруудан алыс болот.

Демек, адам күчтүү кыймылдап, күчтүү булчуңдарды жана жүрөктүн ден-соолугун сактай алышы үчүн, ар дайым тепкичке артыкчылык берип, мүмкүн болушунча жөө басууну тандап алуу сунушталат. Бирок, дагы деле болсо, жума сайын кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасаш керек.

Кимдин башын оорутушу керек

Идеалында, бардык курактагы адамдар дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүп турушу керек. Досторуңуз менен футбол ойноп, ачык абада чуркап, күндүн аягында сейилдөөгө болот, анткени денеңиздин күн сайын 30 мүнөт же жумасына 3 жолу 1 саат кыймылдашы маанилүү.

Жада калса балдар жана өзүлөрүн көп жүрөм деп ойлогон адамдар дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап турушу керек, анткени анын ден-соолукка пайдасы гана бар. Физикалык кыймылдын артыкчылыктарын билүү.

Кыймылсыз жашоо образы менен кантип күрөшүүгө болот

Кыймылсыз жашоо образы менен күрөшүү үчүн жумасына кеминде 3 жолу жасала турган болсоңуз, анда физикалык иштин каалаган түрүн тандай аласыз, анткени ошондо гана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинен оорулардын пайда болуу коркунучу төмөндөйт. Кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөр менен жумасына бир жолу гана машыгуу мынчалык көп пайда алып келбейт, бирок эгер адам учурда канча убакытты алса, кандайдыр бир аракет жоктон көрө жакшы болот.

Алгач, текшерип көрүү үчүн дарыгерге баруу сунушталат, ошондо ал адам өзү жасай турган иш-аракетке жарактуу же жараксыз экендигин айта алат. Адатта, ашыкча салмагы бар жана кыймылсыз отурууну таштоону каалаган адамдын баштапкы тандоосу басат, анткени муундарга анчалык деле таасир этпейт жана өз ыктыярыңыз менен жасоого болот. Кыймылсыз жашоо образынан кантип чыгууну билип алыңыз.