Сизди бикини даяр кылган Cookout тандоолору

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Грильдеги бул кечки тамактар ​​ачкачылыкты кандырат жана арыктоо планыңызды ишке ашырат.

ҮЧҮН ЭҢ МЫКТЫ: ПУРИСТ

Сиз маринаддарды камчыга салып, гриль жасоо жөндөмүңүз Бобби Флэйди таң калтырат деп ойлойсуз.

КИШИ КЕБАБЫ 1 ст. ар бир сидр сиркеси, акиташ ширеси жана майдаланган пияз, 1 чай кашык. зайтун майы, жана 1/4 чай кашык. ар бир жаңы майдаланган имбирь жана кызыл калемпир. 9 чоң тазаланган креветканы, 6 алча помидорун, 6 топчу козу карынды жана 1/4 чыныдан тууралган кызыл пиязды жана жашыл болгар калемпирин кезектешип 3 шашлыкты салыңыз. Фольгага оролгон 1 стакан манго тилимдери менен бирге 8 мүнөттөй соус менен сүртүп, гриль.

333 калория

ЭҢ ЖАКШЫ: THE DIET REBEL

Эгер ал сезимдериңизди козгобосо, анда ал сиздин калорияңызга арзыбайт.

BEEF FAJITAS 2 жүгөрү тортиласын 3 унция менен толтуруңуз. куурулган уй эти, 1/2 чыны майдаланган ромен салаты, 1/4 чыны куурулган чипотель сальса жана 1/4 авокадо.

362 калория

МЫКТЫЛАР ҮЧҮН: TAKEOUT Queen

Сиздин батириңиздеги мештин үстү пайдаланылбагандыктан таза.

РУБИ ШЕЙШЕМБИ КУНДУ ЖЕМИЛДЕГИ ТОРООК бышырылган бала портобелло козу карындары менен.

332 калория

Толугу менен кайтуу Бикини дене планы

Үчүн карап чыгуу