Сиздин COVID-19 "Өзүңүздүн укмуштуу окуяңызды тандаңыз" Психикалык саламаттык боюнча колдонмо

Мазмун

• Мен сен жөнүндө билбейм, бирок "болуп көрбөгөндөй" деген сөздү дагы бир жолу угушум керек болсо, мүмкүн чындыгында аны жоготуу.
• Эй дос. Сизди азыр эмне кыйнап жатат?
• ЭМОЦИОНАЛДЫК
• ФИЗИКАЛЫК
• АБАЛЫ
• БАЙЛАНЫШТУУ
• Сизге кандайдыр бир кошумча колдоо керек окшойт
• Суициддин алдын алуу боюнча ресурстардын толук тизмесин көрүү үчүн бул жерди басыңыз.
• Депрессия менен күрөшүп жаткандырсыз
• Тынчсыздануу менен жардамга муктажсызбы?
• COVID-19бу же ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануубу?
• Бир аз жинди болуп калдыңызбы?
• Келгиле, кайгы жөнүндө сүйлөшөлү
• Көңүл буруп тур
• Уктай албай жатасыңбы? Маселе эмес
• Дүрбөлөң! пандемия учурунда
• Заттар? Азгыруу, бирок мүмкүн эмес
• Учурда тамак-аш жана денелер бир аз татаал сезилиши мүмкүн
• Изоляция оңой эмес
• Балдар менен карантин жарыяланганбы? Акчүч
• Жөн гана адамга тийүү керек
• Өнөкөт ооруга чалдыгуу кыйын мезгил

Күрөш жөндөмдүүлүгүнүн керемет дүйнөсү бир аз жөнөкөйлөтүп жиберди.

Мен сен жөнүндө билбейм, бирок "болуп көрбөгөндөй" деген сөздү дагы бир жолу угушум керек болсо, мүмкүн чындыгында аны жоготуу.

Албетте, бул туура эмес. Дүйнөлүк пандемия учурунда биз жаңы ... кыйынчылыктарга туш болуп жатабыз.

Ооба, ушул белгисиздиктин жана коркуунун бардыгынын психикалык саламаттыгына шек келтирүү абдан түшүнүктүү. Бул учурда биздин эмоционалдык резервибиз аз болуп, тынчсыздануубуз күчөп, мээбиз бир аз чарчап калган кез.

Бирок бир эле плацдармды кайталап угуу, айрыкча, сизге колдоо керек болуп турганда жана аны кайдан табаарыңызды билбей жатканда, бир аз ыраазы боло башташы мүмкүн.

Балким, бул сиздин биринчи (же hundreth) паника чабуулуңуз. Балким, ал сиз уктай албай көрүнгөн түшүнүксүз чарчоо. Балким, сиз COVID-19га шашылыш жардамга кайрылышыңыз керектигин же тынчсызданууга каршы медиктер үчүн психиатрды чакыруу керектигин билбей спираль салып жатасыз.

Эгерде сиз өзүңүздү максималдуу сезип жатсаңыз же ал тургай Какао-Пуфс үчүн күкүк (#notanad) сезип жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз - жана сизге каршы болгон нерсеңизге карабастан, сизди колдой турган ресурстар бар.

Ошентип, терең дем алып, асылып туруңуз да, мүмкүнчүлүктөрүңүздү карап көрөлү.

Эй дос. Сизди азыр эмне кыйнап жатат?

Каттоого убакыт келди! Төмөндөгү сөздөрдүн кайсынысы сиз азыр эмне менен күрөшүп жатканыңызды эң жакшы сүрөттөйт?

ЭМОЦИОНАЛДЫК

Мен аябай капа болдум, төшөктөн тура албай жатам.

Менин тынчсыздануум чатыр аркылуу.

Мен эми тирүү болгум келеби, билбейм.

Мен мунун баарына бир нерсени укпай жатамбы?

Мен ушунчалык тажадым, бул мени дубалга түртүп жатат.

Мен ачууланып жатам. Мен эмнеге мынчалык ачууланып жатам?

Мен четиндемин жана эмне үчүн экенин билбейм.

Мен эч нерсеге көңүл бура албайм окшойт.

ФИЗИКАЛЫК

Менде COVID-19 белгилери бар деп ойлойм, бирок балким менин башымда эле бардыр?

Учурда менин мээм бүдөмүк болуп калдыбы?

Салмак кошуп жатам деп коркуп жатам.

Мен өзүмдү тынчсыздангандай сезип, толкунданып жатам, өзүмдү торго түшкөндөй сезем.

Мен уктай албайм жана бул менин жашоомду бузуп жатат.

Балким, менде жөн гана дүрбөлөң болгонбу ?? Же мен өлүп жатам, айта албайм.

Мен чарчадым жана эмне үчүн түшүнбөйм.

Мен азыр баңгизатка / спирт ичимдиктерине зар болуп жатам.

АБАЛЫ

Жаңылыктар цикли бардыгын начарлатып жатат.

Мен ырааттуу тамак ичүү үчүн күрөшүп жатам.

Үйдө иштөө эң жаман. Кантип аны жакшырта алам?

Мага кошумча эмоционалдык жардам керек деп ойлойм.

БАЙЛАНЫШТУУ

Мага кучакташуу керекпи же наристедей ороп койгум келеби? Жардам.

Мен азыр ата-эне болгонума өкүнүп жатам ??

Эгерде менде кандайдыр бир жыныстык жолугушуу болбосо, мен аны жоготуп коём.

Мен жалгыз жүргөндү жаман көрөм.

Азыр менден жардам сурай турган эч кимим жок.

Менин өнөкөт оорум бар. Менин башымдан өткөндөрдү эч ким түшүнбөйт.

Сизге кандайдыр бир кошумча колдоо керек окшойт

Адам болуу кыйынга турду чейин пандемия. Азыр көпчүлүгүбүздүн күрөшүп жатканыбыз чоң мааниге ээ. Күмүш каптама? Бул нерсени жалгыз баштан өткөрүүнүн кажети жок.

Эй, биз ага кире электе ... жанкечтилик жөнүндө ойлонуп жатасыңбы? Сыягы, эч нерседен кам санабай, же мындан ары кыйналбай эле койсоң болмок? Сурайм, анткени ал жакта сизди колдогусу келген адамдар бар.

Суициддин алдын алуу боюнча ресурстардын толук тизмесин көрүү үчүн бул жерди басыңыз.

Ошондой эле, мен сизди өз жанын кыюу, бирок өлүмдөн өтө коркуу (ушул жерде болгон бирөөдөн!) Жөнүндө ушул баянды окууга чакырат элем.

Колдоо ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн!

Бул жерде кошумча параметрлер бар:

• Психикалык саламаттык кризисинен кутулуунун 10 жолу
• Коронавирустун тынчсыздануусун башкарууга жардам берүүчү 5 психикалык саламаттыкты сактоо колдонмосу
• Бюджет боюнча терапия: 5 Жеткиликтүү Жолдор
• Психикалык саламаттыктын ресурстары: түрлөрү жана параметрлери
• COVID-19 очогу учурунда Интернеттеги терапияны максималдуу пайдалануу боюнча 7 кеңеш
• Жашоодогу машыктыруучудан жакшыраак 7 өз алдынча жардам берүү китептери

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Депрессия менен күрөшүп жаткандырсыз

"Мага? Депрессияга түштүбү? ” Эгерде менде бул айтылган сайын никель болсо, анда мен өзүмдүн пандемияга каршы бункеримди сатып алмакмын.

Тез сергитүү: Депрессия адам чыдагыс зеригүү, ырахаттануу же ырахаттануу жоготуу, капаланган кайгы, кыйынчылыктардан "артка кайтууга" аракет кылуу, жада калса эмоционалдык сезим сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.

Сиз анын ичинде болгондо, аны таануу ар дайым эле оңой боло бербейт жана ал баарына бир аз башкача көрүнүшү мүмкүн.

Эгер сиз акыркы мезгилде өзүңүздү чындыгында эле сезбей жатсаңыз, анда бул жерде изилдөө үчүн бир нече ресурстар бар:

• Өзүн-өзү изоляция учурунда депрессиядан арылууга болот. Бул жерде сиз билишиңиз керек
• COVID-19 эпидемиясы учурунда сиздин психикалык ден соолугуңузга кам көрүү
• Психикалык саламаттыкты дарылоо планын кайра карап чыгууга убакыт жетиши мүмкүн болгон 7 белги
• Депрессия сизди кармаган учурда төшөктөн чыгуунун 8 жолу
• Депрессия менен табигый жол менен кантип күрөшсө болот: 20 нерсени байкап көрүү керек
• Эч нерсе кылгыңыз келбей турганда 10 нерсе
• Чындыктан "текшерүү" менен кантип күрөшө алам?
• Тамактанганга аябай чарчадыңызбы? Бул 5 Рецепт сизди сооротот

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Тынчсыздануу менен жардамга муктажсызбы?

Тынчсызбы? Клубга кош келдиңиз. Бул такыр көңүлдүү клуб эмес, бирок жок дегенде физикалык аралыкты алыстатуу менен, биздин расмий клубдун кол алышуусуна киргенде, тердеп жаткан алаканыңызды байкаган адамдардан кабатыр болбойсуз.

(Про-кеңеш: Эгерде сиз бул жерден издегениңизди байкабасаңыз, ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү боюнча биздин ресурстар менен таанышып чыгыңыз!)

COVIDге мүнөздүү айрым ресурстар:

• Коронавирустун тынчсыздануусун башкарууга жардам берүүчү 5 психикалык саламаттыкты сактоо колдонмосу
• Менин тынчсыздануум COVID-19 нормалдуубу же дагы бир нерсеби?
• 9 Коронавирустун тынчсыздануусун жеңүү үчүн ресурстар
• Белгисиз мезгилдерде тынчсызданууңузду жеңүү боюнча 4 кеңеш
• Стресстин баш аламандыгы: Акыркы жаңылыктар ден-соолукка зыян
• COVID-19 учурунда "Акыретти көзөмөлдөө": Бул сизге эмне кылат жана андан кантип сактануу керек

Узак аралыкка күрөшүү куралдары:

• Сиздин эс алууга жардам берүүчү тынчсыздануу көнүгүүлөрү
• Мен ушул 5 ​​мүнөттүк терапия ыкмасын күн сайын өзүмдүн тынчсыздануум үчүн колдоном
• 30 мүнөттө же андан аз убакытта стресстен чыгуу боюнча 17 стратегия

Жөн гана дем ал!

• Тынчсыздануу сезимин сезгенде дем алуу көнүгүүлөрү
• Тынчсызданууну азайтуу үчүн 14 акылдуулук ыкмалары
• 2019-жылдын мыкты медитация колдонмолору

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

COVID-19бу же ден-соолукка байланыштуу тынчсыздануубу?

Анчалык кызыктуу эмес факт: Тынчсыздануу физикалык симптомдор менен күрөшүү же учуу реакциясын жаратышы мүмкүн!

Эгер сиз ооруп жатасызбы же жөн эле деп ойлонуп жатсаңыз тынчсызданды ооруп, бул ресурстар жардам берет:

• COVID-19 эпидемиясы учурунда ден-соолук тынчсыздануусун кантип жоюуга болот
• Кооптонуп жаткан оору: Ден-соолуктун тынчсыздануусу жана менде мындай көйгөй бар
• Менде OKB бар. Ушул 5 ​​кеңеш менин коронавирус түйшүгүнөн аман-эсен кутулууга жардам берет

Дагы эле сизде болушу мүмкүн деп ойлойсузбу? Сизде COVID-19 бар деп шек санасаңыз, мындан ары эмне кылуу керек.

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Бир аз жинди болуп калдыңызбы?

Качан гана баш калкалаганда, биз өзүбүздү бир жерде чогулуп, стресстен жана толкундануудан башташыбыз мүмкүн. Эгер бул сиздин күрөшүңүз болсо, сизде варианттар бар!

Муздатуу үчүн:

• Баш калкалоочу жайда "Кабинанын ысытмасы" менен күрөшүү боюнча 5 кеңеш
• Багбанчылык түйшүктү кантип кетирет - жана баштоого 4 кадам
• DIY Терапия: Кол өнөрчүлүк сиздин психикалык ден-соолугуңузга кандайча жардам берет
• Сиз үйдөн чыкпай жатып, үй жаныбары сизге кандайча жардам берет

Башка адамдар тозок болгондо:

• Эмоционалдык мейкиндикти коргоо боюнча BS колдонмосу жок
• Баарлашыңыз: Жубайлар үчүн баарлашуу 101
• Ачууңузду кантип жөнгө салса болот: Тынчтанууга жардам берген 25 кеңеш
• Ооба, сиз бири-бириңиздин нервиңизди көтөргөнү жатасыз - Кантип жардам берсе болот
• Биринчи жолу өнөктөш менен жашоо? Бул жерде сиз билишиңиз керек
• Эмне үчүн Lockdown сиздин Либидону таң калтырды - жана кааласаңыз, аны кантип кайтарып алса болот
• Психикалык ден-соолук кризиси аркылуу кимдир бирөөнү колдоого ала турган жана эмне кылууга болбойт

Кыймыл алуу үчүн:

• COVID-19дан улам спорт залдан качасызбы? Кантип үйдө көнүгүү жасоо керек
• Үйдө көнүгүү жасоону максималдуу пайдалануу үчүн 30 аракет
• 2019-жылдын мыкты йога колдонмолору

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Келгиле, кайгы жөнүндө сүйлөшөлү

Менин күтүп жаткан кайгым жөнүндө жазган макаламда: "Жоголуу болорун сезсек дагы, аза күтүү процесси болушу мүмкүн, бирок анын эмне экендигин азырынча так билбейбиз" деп жазган. Бул чарчоо, толкундануу, гипервигилдүүлүк, "чет жакта" болуу сезими жана башкалар катары көрүнүшү мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздү кургатып же жаракат алып жатсаңыз (же экөө тең!), Анда бул ресурстарды изилдөө пайдалуу болушу мүмкүн:

• COVID-19 эпидемиясынын башталышында күтүлгөн кайгы-капалар кандайча көрсөтүлөт?
• Эритпей "Эмоционалдык Катарсиске" жетүүнүн 7 жолу
• Сезимдерди уюштуруу боюнча BS колдонмосу жок
• Ыйлоонун 9 жолу ден-соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн
• Жумуштан айрылгандан кийинки депрессия

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Көңүл буруп тур

Же жокпу, билесиңби? Бул таң калыштуу пандемия, ошондуктан, сиздин концентрацияңызга таасирин тийгизет. Биздин толук кубаттуулукта иштебей жатканыбызды түп-тамырынан бери кабыл алуу - жана ооба, бул жакшы - пайдалуу болушу мүмкүн.

Башкача айтканда, концентрация үчүн жаңы күрөшүү көндүмдөрүн изилдөө эч качан жаман эмес.

Буларды текшериңиз:

• Концентрацияны жакшыртуу боюнча 12 кеңеш
• Мээңиз иштебей калса, 11 тез фокусту күчөтөт
• ADHD менен фокустук ката кеттиби? Музыка угуп көрүңүз
• Сиздин көңүлүңүздү бурганга жардам керекпи? Ушул 10 кеңешти колдонуп көрүңүз
• Таңды суперзардандыруу үчүн чарчоодон арылтуучу 13 хакер

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Уктай албай жатасыңбы? Маселе эмес

Уйку - бул биздин жыргалчылыгыбыздын чечүүчү бөлүгү (балким, мен ушул учурда сынган рекорд сыяктуу сезилем, бирок бул чын!).

Эгер сиз уктап же уктай албай убара болсоңуз, төмөнкү кеңештерди жана дарыларды карап чыгыңыз:

• COVID-19 жөнүндө стресс сизди ойготобу? Жакшыраак уктоо боюнча 6 кеңеш
• Ооба, COVID-19 жана Lockdowns түштөрдү алып келиши мүмкүн - Кантип тынч уктайм
• Түнкүсүн жакшы уктоо боюнча 17 далилденген кеңеш
• 8 Уйкусуздукту үй шартында дарылоо
• Уйкусуздуктан эс алуучу йога тартиби
• Жылдын эң мыкты уйкусуздук колдонмолору

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Дүрбөлөң! пандемия учурунда

Сиз дүрбөлөңгө түшкөн ардагер болосузбу же капиталдын таң калыштуу дүйнөсүнө жаңылык киргизесизби-P Panic, кош келиңиз! (Эгер сизге көбүрөөк колдоо керек болсо, анда биздин тынчсыздануу бөлүмүн да карап көрүңүз!)

Бул ресурстар сиз үчүн гана:

• Паника чабуулун кантип токтотсо болот: Жөндөөнүн 11 жолу
• Паника чабуулунан куткаруу үчүн 7 кадам
• Panic Attack болгон адамга кантип жардам берсе болот
• Акылыңыз жарышып жатканда эмне кылуу керек
• Өзүңүздү тынчтандыруунун 15 жолу

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Заттар? Азгыруу, бирок мүмкүн эмес

Изоляция канчалык деңгээлде кыйын болсо дагы, бирок заттарга таянган адамдар үчүн тынчсыздануу жана стресстен чыгуу кыйынга турушу мүмкүн.

Айрымдарыбыз үчүн бул сергектигибизди сактоо кыйынга турарын билдирет. Башкалар үчүн, заттар менен болгон көйгөйлүү мамилебиз жөнүндө биринчи жолу көбүрөөк билишибиз мүмкүн.

Заттар менен кайда жүрбөңүз, төмөнкүлөр төмөнкү көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет:

• Наркоманияны калыбына келтирүү жаатында адамдар COVID-19 изоляциясын кандайча чечип жатышат
• Пандемия учурунда калыбына келтирүүнү кантип сактоого болот
• COVID-19 эпидемиясы учурунда коркунучту азайтуу үчүн идиш, спирт ичимдиктерин колдонууга каршы туруңуз
• "Мен алкоголикминби" дегенден дагы 5 мыкты суроо
• COVID-19 доорунда тамеки тартуу жана вапинг тартуу
• Чын эле отоо чөпкө берилип кетишиңиз мүмкүнбү?

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Учурда тамак-аш жана денелер бир аз татаал сезилиши мүмкүн

Өзүн-өзү карантинге салмак кошконуна нааразы болгон социалдык тармактардагы билдирүүлөр менен, денебизди жана диетабызды өзгөртүүгө басым көп болуп жатат - биздин салмагыбыз азыртадан эле бизди тынчсыздандырбай койбойт!

Сиздин денеңиз - сиздин тирүү калууңуз боюнча сиздин союздашыңыз, сизге душман эмес. Эгер сиз азыр кыйналып жатсаңыз, эске алуу үчүн бир нече ресурстар бар.

Акылга сыярлык сунуш? Диетаны арыктаңыз (ооба, чындыгында):

• Карантин 15ти жоготуунун кереги жок 7 себеп
• Көптөгөн адамдар, айрыкча аялдар үчүн, арыктоо бактылуу аяктоо эмес
• Эмне үчүн бул диетолог диетаны таштап жатат (жана сиз дагы ушундай кылышыңыз керек)
• Сиздин дарыгериңиз катары, мен мындан ары арыктоону жазып бербейм

Ошондой эле, интуитивдүү тамактанууга эң сонун киришүү болгон Каролин Дунердин "F * ck It Diet" китебин окууну кааласаңыз болот (көчүрмөсүн бул жерге көчүрүп алыңыз!).

Тамак-аш бузулган адамдар үчүн:

• COVID-19 эпидемиясы учурунда тамактануу бузулган адамдарга 5 эскертүү
• Карантин учурунда тамактануунун бузулушун кантип башкарса болот
• Тамактануунун бузулушу жөнүндө сөзсүз түрдө сөзсүз көрүүчү 5 YouTuber
• 2019-жылдын тамактануу режимин калыбына келтирүү боюнча мыкты колдонмолор
• Тамактануунун бузулушун 7 эле себеп "жөн эле тамактаныңыз"

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Изоляция оңой эмес

Адамдардын байланышы кризис мезгилинде өзүбүздү туруктуу сактоонун маанилүү бөлүгү. Бул учурда баш калкалоочу жерди ушундай кыйынчылыкка түрткөн нерсе.

Эгер сиз аны менен кыйналып жатсаңыз, чочубаңыз! Кошумча колдоо алуу үчүн төмөнкү ресурстарды карап көрүңүз (жана физикалык тийүүнү кааласаңыз, анда бул ресурстарды да карап көрүңүз!)

Эгер сиз жалгыздык менен күрөшүп жатсаңыз:

• COVID-19 эпидемиясы учурунда Чат колдонмо жалгыздыкты кантип жоюуга жардам берет
• Жалгыз болуу ыңгайлуу болушунун 20 жолу
• Жалгыздык менен # Бузууңуздун 6 жолу
• Кантип алыс аралык мамилени иштеш керек
• Баарыбызга азыр керек болгон "Айбандардын кесилишинен" психикалык саламаттык боюнча 5 сабак

Үйдөн жумуш учурунда:

• Үйдө иштөөдө 9 пайдалуу кеңеш сиздин депрессияны козгойт
• COVID-19 жана Үйдө иштөө: Сизге багыт берүүчү 26 кеңеш
• Үйдөн чыкпай иштөө учурунда психикалык ден-соолукка кантип кам көрүү керек
• Үйдөн иштөө? Бул жерде ден-соолукка жана жемиштүү чөйрөнү түзүү боюнча 5 кеңеш бар
• Үйдөн жана депрессиядан иштөө
• 33 Ден-соолукка пайдалуу жеңил тамак-аш, сизди кубаттандырып, жемиштүү иштейт

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Балдар менен карантин жарыяланганбы? Акчүч

Ата-эне, менин жүрөгүм сиз менен. COVID-19 эпидемиясы учурунда ата-эне болуу оңой нерсе.

Эгер сиз күткөндөн да кыйыныраак болуп жатса, анда төмөнкү шилтемелер менен таанышууга болот:

• COVID-19 очогу жөнүндө балдарыңыз менен кантип сүйлөшсө болот
• Жумушту, балдарды тарбиялоону жана мектепти тең салмакташтыруу: Ата-энелер үчүн тактикалык жана эмоционалдык кеңештер
• COVID-19 балдарга кам көрүү кризисинин бет ачарын өткөрөт Апалар ар дайым бар экендигин билишет
• Чатыр аркылуу тынчсыздануу? Ата-энелер үчүн жөнөкөй, стрессти төмөндөтүүчү кеңештер
• Муздак таблеткасына муктаж болгон балдар үчүн 6 тынчтандыруучу йога позасы
• Балдарга көңүл буруу: Пайдасы, иш-аракеттери жана башкалар
• Балдарыңызды уктатуу үчүн 10 кеңеш
• Үйдө отурганда балдарыңыз бош эмес

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Жөн гана адамга тийүү керек

Сиз "тери ачкачылык" деп аталган нерсе жөнүндө уккан жоксузбу? Адамдар көбүнчө физикалык тийүүнү эңсешет жана бул бизге эмоционалдык жөнгө салууга жана кыйналууга жардам берген нерселердин бири.

Эгер сизге азыр адамдын тийиши керек болсо, сиз гана эмес.

Төмөндө текшерүүгө арзый турган кээ бир чечимдер бар:

• Карантин учурунда сизге тийген 9 белек же сүйүктүүңүз
• Психикалык ден-соолугуңузду чыңдоочу өзүн-өзү тийүү багытын табуунун 3 жолу
• Акылдуу нымдаштырууга 5 күн аракет кылдым. Мына эмне болду
• Тынчсыздануудан арылтуучу 6 чекит
• Эмне үчүн бул 15 фунт салмактагы жууркан менин тынчсызданууга каршы көнүмүш иш-аракетимдин бир бөлүгү
• Ачкага тийүү деген эмнени билдирет?

Бул жерде сексуалдык мүнөздөгү айрым ресурстар:

• COVID-19 мезгилиндеги жыныстык катнаш жана сүйүү үчүн колдонмо
• 12 Социалдык оюнчуктар Социалдык алыстоо же өзүн-өзү обочолонуу үчүн идеалдуу
• Бул менби же менин секс-диским адаттагыдан жогору турабы?
• Тантрикалык мастурбациянын артыкчылыктары
• Режиссер болууну кантип токтотсо болот

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Өнөкөт ооруга чалдыгуу кыйын мезгил

Бул так деле жаңылык эмес, туурабы? Көптөгөн жолдор менен, бул эпидемия бир аз башкача топтом сыяктуу эле, кыйынчылыктардын жаңы топтому эмес.

Ушуну эске алып, ушул убакыт аралыгында сизди колдоого жардам бере турган бир нече тиешелүү окууларды топтодум.

Айрыкча сиз үчүн:

• Өнөкөт дартка чалдыкканда коронавирус коркуу сезимин жеңүү боюнча 7 кеңеш
• Ал жердеги жашоону өзгөрткөн сыйкырдуу нерсе ар дайым башаламандык болуп калат
• Өнөкөт оору менен жаман күндөрү денеңизди сүйүүнүн 6 жолу

Жөн эле түшүнбөгөн адамдар үчүн:

• COVID-19 эпидемиясы учурунда өнөкөт ооруга чалдыккан адамдарды колдоонун 9 жолу
• 'Позитивдүү бол' өнөкөт ооруга чалдыккан адамдарга жакшы кеңеш эмес. Мына эмне үчүн
• Урматтуу жөндөмдүү элдер: Сиздин COVID-19 коркуу сезими - бул менин бардык жылдардагы чындыгым

Издегениңизди тапкан жоксузбу? Кайра каттайлы!

Сэм Дилан Финч - Сан-Франциско булуңундагы редактор, жазуучу жана санарип медиа стратег. Ал Healthline компаниясынын психикалык ден-соолук жана өнөкөт шарттарынын башкы редактору. Аны табуу Twitter жана Instagram, жана көбүрөөк билүү SamDylanFinch.com.