Криотерапия мага арыктоого жардам бере алабы?

Мазмун

• Арыктоо үчүн криотерапиянын артыкчылыктары
• Арыктоонун терс таасирлерин криотерапия
• Нервдин терс таасирлери
• Узак мөөнөттүү пайдалануу
• Диабеттин татаалдыгы
• Криотерапия каршы CoolSculpting
• Ала кетүү
• Жакшы текшерилген: Криотерапия

Криотерапия ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн денеңизди катуу суукка дуушар кылуу менен жүргүзүлөт.

Денедеги популярдуу криотерапия ыкмасы сиз башыңыздан башка денеңиздин бардык бөлүктөрүн камтыган камерада турасыз. Камерада аба терс 200 ° Fден 300 ° Fге чейинки температурага чейин 5 мүнөткө чейин төмөндөйт.

Криотерапия мигрен жана ревматоиддик артрит сыяктуу оор жана өнөкөт шарттарды дарылоого жөндөмдүү болгондуктан, популярдуу болуп калды. Ошондой эле, бул мүмкүн болгон арыктоо дарылоо деп ойлошкон.

Бирок чындыгында арыктоо үчүн криотерапиянын артында кандайдыр бир илим барбы? Кыска жооп эмес.

Келгиле, арыктоо үчүн криотерапиянын артыкчылыктарын, кандайдыр бир терс таасирлерин күтүүгө болобу же жокпу, жана ал CoolSculpting менен кандайча күрөшөрүн талкуулайлы.

Арыктоо үчүн криотерапиянын артыкчылыктары

Криотерапиянын негизи, денедеги май клеткаларын тоңдуруп, аларды жок кылат. Бул аларды боор аркылуу организмден чыпкалап, май ткандарынын аймактарынан биротоло алып салууга алып келет.

Клиникалык Иликтөө Журналы 2013-жылы жүргүзгөн бир изилдөөдө 6 жуманын ичинде күнүнө 2 саат муздак температурага (62,5 ° F же 17 ° C) дуушар болгондо организмдин жалпы майы болжол менен 2 пайызга азайгандыгы аныкталган.

Себеби сиздин денеңиздеги күрөң май тканы (BAT) деп аталган зат майды күйгүзүп, денеңиз катуу суукка кабылганда энергияны пайда кылат.

Бул денеде суук температурадан улам майды азайтуучу механизмдер болушу мүмкүн деп божомолдоого болот.

Кант диабетинде А катышуучулары барган сайын суук температурага дуушар болушту, андан кийин 4 ай бою ар бир түн сайын жылуу температура. Изилдөө 75 ° F (23.9 ° C) 66.2 ° F (19 ° C) чейин төмөндөп, 81 ° F (27.2 ° C) чейин 4 айлык мезгилдин акырына чейин.

Изилдөөчүлөр акырындык менен салкыныраак болуп, андан кийин жылуураак болсо, температуранын өзгөрүшүнө байланыштуу сиздин БАТ сиздин реакцияңызды күчөтүп, организмге глюкозаны жакшы иштетүүгө жардам берет деп табышты.

Бул сөзсүз түрдө арыктоо менен байланышкан эмес. Бирок канттын метаболизминин көбөйүшү убакыттын өтүшү менен арыктоого жардам берет, эгерде денедеги канттарды жакшы сиңирсе, анда ал майга айланып кетиши мүмкүн.

Башка изилдөөлөр ошондой эле криотерапия арыктоо үчүн башка стратегиялар менен айкалышканда эң жакшы иштейт деген ойду колдойт, мисалы көнүгүү.

2014-жылы кычкылдандыруучу дары-дармек жана уюлдук узак жашоону изилдөө боюнча Польша курама командасынын 16 байдарка спортчулары followed184 ° F (-120 ° C) −229 ° F (-145 ° C) ылдый 3 мүнөткө чейин криотерапия жасашты. күнүнө 10 күн.

Окумуштуулар криотерапия дене тарбия көнүгүүлөрүнөн тезирээк калыбына келип, убакыттын өтүшү менен сезгенүүгө жана салмак кошууга алып келүүчү реактивдүү кычкылтек түрлөрүнүн (ROS) таасирин азайтууга жардам бергенин аныкташты.

Демек, криотерапия тезирээк калыбына келтирүү убактысынан улам көп көнүгүүлөрдү жасап, стресстин жана салмак кошуунун терс таасирлерин азыраак баштайт.

Ал эми арыктоо үчүн криотерапия боюнча изилдөөлөрдүн акыркы айрым урунттуу учурлары:

• Британиялык Спорт Медицина Журналында 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 5 күндүн ичинде times166 ° F (-110 ° C) температурага 3 мүнөт таасир этүү эркектердин арыкташына статистикалык жактан эч кандай таасир эткен эмес.
• Семирүү журналында 2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө узак мөөнөттүү криотерапия денедеги муздак-термогенез деп аталган процессти активдештиргендиги аныкталган. Бул, айрыкча, белдин айланасында дене массасынын орточо 3 пайызга азайышына алып келди.

Арыктоонун терс таасирлерин криотерапия

Криотерапиянын терс таасирлери бар экени аныкталды, аларды салмак жоготуу үчүн колдонуудан мурун ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн.

Нервдин терс таасирлери

Теридеги катуу суук нервге байланыштуу бир катар терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• уйкусуроо
• карышуу сезими
• кызаруу
• теринин кыжырдануусу

Адатта, алар убактылуу, процедурадан кийин бир нече саатка созулат. 24 сааттан ашык убакыттан кийин кетишпесе, доктурга көрүнүңүз.

Узак мөөнөттүү пайдалануу

Криотерапияны дарыгер сунуш кылган убакыттан көп жасабаңыз, анткени узак мөөнөткө суук тийип, нервдин туруктуу жабыркашына же тери кыртышынын өлүмүнө алып келиши мүмкүн (некроз).

Сууктан төмөн температурада жасалган дене-бой криотерапиясы эч качан бир маалда 5 мүнөттөн ашык жасалбашы керек жана окутулган провайдердин көзөмөлүндө болушу керек.

Эгер үйүңүздө муз пакети же муз толтурулган ванна менен криотерапияны колдонуп жатсаңыз, муздаткыч күйүп кетпеши үчүн муз пакетин сүлгү менен жаап коюңуз. Жана муз ваннасын 20 мүнөттөн көп жасабаңыз.

Диабеттин татаалдыгы

Эгер сизде кант диабети же нерв системаңызга зыян келтирген ушул сыяктуу оорулар болсо, криотерапия жасабаңыз. Сиз териңиздеги муздактыкты сезбей, нервдин бузулушуна жана ткандардын өлүмүнө алып келишиңиз мүмкүн.

Криотерапия каршы CoolSculpting

CoolSculpting криолиполиз деп аталган ыкманы колдонуу менен иштейт - негизинен, майды тоңдуруу жолу менен.

CoolSculpting майдын клеткаларын өлтүрүү үчүн майдын ошол бөлүгүнө өтө суук температураларды колдонуучу электрондук шайманга денеңиздеги майдын бир аз бөлүгүн киргизүү жолу менен жүргүзүлөт.

Бир жолу CoolSculpting дарылоо майдын бир бөлүгүнө бир саатка жакын убакытты алат. Убакыттын өтүшү менен териңиздин астынан көрө турган май катмары жана "целлюлит" азайып баратат. Себеби, тоңуп калган май клеткалары өлтүрүлүп, андан кийин дарылана баштагандан бир нече жумадан кийин бооруңуз аркылуу денеңизден чыпкаланат.

CoolSculpting дагы эле салыштырмалуу жаңы жол-жобосу болуп саналат. Бирок криолиполиз бир жолудан кийин дарыланган жерлерде майдын көлөмүн 25 пайызга чейин төмөндөтө тургандыгы аныкталды.

CoolSculpting, мисалы, порцияны көзөмөлдөө же көнүгүү жасоо сыяктуу арыктоо стратегиясы менен айкалышканда жакшы иштейт. Бирок жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөр менен катар ар дайым жасалганда, CoolSculpting денеңиздеги майлардын бөлүктөрүн биротоло кетирет.

Ала кетүү

Криотерапиянын ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары менен байланыштуу, бирок алардын бир канчасы арыктоого байланыштуу. Криотерапиянын мүмкүн болгон терс таасирлери арыктоонун далилденбеген пайдасынан ашып кетиши мүмкүн.

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) бул процедурага далилдердин жоктугу жана келип чыгышы мүмкүн болгон кыйынчылыктар.

Криотерапияны же CoolSculpting сыяктуу дарылоону колдонуп көрүүдөн мурун, доктур менен сүйлөшүңүз. Бул кымбат жана узак убакытты талап кылышы мүмкүн, эгерде сиздин диетаңызга жана жашоо образыңызга болгон өзгөрүүлөр сизге арыктоодо натыйжалуу жардам берсе, ага арзыбаган нерсе болушу мүмкүн.

Жакшы текшерилген: Криотерапия