Кош бойлуу кезинде курма жеп ичүү коопсузбу жана бул эмгекке жардам береби?

Мазмун

• Кош бойлуу кезинде курма жегендин пайдасы
• Кош бойлуу кезинде курма жегенде этияттык
• Курма сиздин эмгегиңизге жардам бере алабы?
• Кош бойлуу кезде башка кургатылган жемиштерден тамактануу
• Алып кетүү

Кош бойлуулук учурунда таттуу жана пайдалуу тамак-ашка келгенде, курма менен жаңылыштык кетирүүгө болбойт.

Чындыкты айта турган болсок, бул кургатылган жемиш сиздин радарыңызда жок болушу мүмкүн. Ошентсе да, бир ууч курманы жеген кээ бирөөлөр түшүнгөндөн да пайдалуу.

Кош бойлуу кезинде курма жегендин бир нече артыкчылыктары, анын ичинде бул жемиш эмгекке кандайча таасир этиши жөнүндө кыскача маалымат бар.

Кош бойлуу кезинде курма жегендин пайдасы

Курма кош бойлуулук учурунда көптөгөн азыктык артыкчылыктарды берет.

Бир күнү сиз өзүн энергиялуу сезсеңиз, эртеси чарчап, так ой жүгүртө албайсыз. (Рахмат, кош бойлуулук мээ туман.) Тутумуңузга канчалык көп азык заттарын жана витаминдерди киргизсеңиз, физикалык жана психикалык жактан ошончолук жакшы сезилет.

Курма - бул гүлдөгөн өсүмдүктүн бир түрү болгон курма дарагынын мөмөсү. Курма жемиштердин эң таттуу түрлөрүнүн бири. Бирок кабатыр болбоңуз, бул канттын табигый түрү.

Бул кургатылган жемиштерди жегенде балмуздактын салттуу кумарына караганда таттуу тишиңизди кандыруунун ден-соолукка пайдалуу жолу бар. Бул табигый фруктозанын жакшы булагы болгондуктан, курма кош бойлуулуктун чарчоосуна каршы туруу үчүн сизге күч-кубат бериши мүмкүн.

Аш болумдуу пайда ушул жерде токтоп калбайт. Курма тамак сиңирүү тутумунун үзгүлтүксүз иштеши үчүн клетчатка менен кошо жүктөлөт. Жана натыйжада, кош бойлуулукка байланыштуу ич катуу менен күрөшүү мүмкүнчүлүгү азыраак.

Курма фолийдин булагы болуп саналат, бул тубаса кемтиктердин пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет. Ошондой эле, алар темир жана К витаминин беришет.

Тамактан көп темир алуу энергияңыздын деңгээлин көтөрүп, темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукка каршы тура алат. Мындан тышкары, К витамини өсүп келе жаткан балага күчтүү сөөктөрдү өрчүтүүгө жардам берет жана булчуң жана нерв функцияларыңызды жакшыртат.

Курма - бул калийдин бай булагы, бул электролит минералы, бул кан тамырларды жумшартууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

Кош бойлуу кезинде курма жегенде этияттык

Курма ден-соолукка гана эмес, кош бойлуулук учурунда тамактанууга да зыяндуу. Кош бойлуулуктун биринчи, экинчи же үчүнчү триместринде курма терс таасирин тийгизет деген эч кандай далил жок.

Тескерисинче, чындыгында: Курманы жеп туруу оң таасирин тийгизип, сизди жакшы сезүүгө жардам берет, айрыкча сиз аз энергия же ич катуу менен алектенип келген болсоңуз.

Курманын иштөөсүн жеңилдеткен курма жөнүндө имиштерден улам - бир секунддан кийин - айрымдар кош бойлуу кезинде биринчи жолу колдонуп көрүшү мүмкүн.

Ушул себептен, сактануунун бир жолу - курмага аллергиялык реакция көрсөтүү коркунучу (өтө күмөн). Ооздун же тилдин айланасында кычышуу, кычышуу же шишип кетүү реакциянын белгилери болуп саналат. Эгерде ушул белгилер байкалса, анда дароо курма жегенди токтотуңуз.

Курманын курамында углеводдор жана калориялар көп экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, эгер ОБ сизге калорияны же кандагы шекерди көрүңүз десе, ашыкча болбоңуз. Өзүңүздү күнүнө алты курма менен чектеңиз.

Курма сиздин эмгегиңизге жардам бере алабы?

Курма пальмасы Жакынкы Чыгыштагы жергиликтүү өсүмдүк болгондуктан, курма Кошмо Штаттарда негизги азык болбосо дагы, алар дүйнөнүн ошол бөлүгүндө жана миңдеген жылдар бою сакталып калган.

Курманын терапиялык пайдасы бар деп сезип келишкен (сезгенүүгө каршы, антиоксидант, шишикке каршы). Дагы бир божомолдонгон артыкчылык - бул курманын эмгекти өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү.

Эмгек тажрыйбасын жогорулатуу үчүн ушул кургатылган мөмө-жемиштерден жеш эски шаардык (же, тескерисинче, байыркы) миф сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок изилдөөчүлөрдүн айтымында, бул ырастоону ырастаган айрым далилдер бар. Ошентип, кош бойлуу кезде канча курманы жегениңизге жараша, төрөт дарылардын жардамысыз башталмак, анткени курма табигый индукцияны күчөтөт деп эсептелет.

Жылы, изилдөөчүлөр 69 кош бойлуу аялдар болжолдуу жеткирүү күнүнө чейин 4 жума бою күнүнө алты курма жеген. Изилдөө ошондой эле төрөт күнүнө чейин бир дагы курма жебеген 45 кош бойлуу аялдан турган.

Изилдөөнүн жыйынтыгында, окумуштуулар 4 жума бою күнүнө алты курма жеген аялдардын төрөт этабы кыскарганын, жатын моюнчасынын кеңейиши жогору болгонун жана башкалар ооруканага келгенден кийин кабыктары бүтүн болгонун аныкташты. (Башкача айтканда, алардын жатын моюнчасы төрөт үчүн бышып жетилген).

Андан тышкары, курма жеген аялдардын 96 пайызы өзүнөн-өзү иштеп, курма жебеген аялдардын 79 пайызын гана түзгөн.

Жакында 154 аял кош бойлуу кезинде курма кеч жеген 77 кишини, ал эми 77 жебегенди салыштырган. Окумуштуулар курманы жегендерге эмгекти күчөтүү же тездетүү үчүн медициналык кийлигишүү бир дагы курманы жебегендерге салыштырмалуу азыраак болгонун аныкташты.

Ушул табылгаларга таянып, изилдөөчүлөр курманы жегенде эмгек индукциясын азайтууга болот деп эсептешет. Бул бардык аялдарга пайдалуу экендигин тастыктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек. (Бирок күнүнө чейин бир нече күндү тиштегенде эч нерсе болбойт!)

Кош бойлуу кезде башка кургатылган жемиштерден тамактануу

Курма кош бойлуу кезде жей турган бир гана кургатылган жемиш эмес экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Жалпы мөмө-жемиштер витаминдеринин, клетчатканын жана башка пайдалуу заттардын жардамы менен пайдалуу. Ошондой эле ал толтурулган жана сизге көбүрөөк канааттануу сезүүгө жардам берет.

Бирок кургатылган мөмөлөрдү ченеми менен жеш дагы маанилүү. Кургатылган жемиштер кургатуу процессинен өтүшөт (ооба, бул бир аз ачык-айкын экенин билебиз), бул алардын сууну жоготушуна алып келет. Натыйжада, бул жемиштер кургатылбаган курдаштарына караганда көбүрөөк калория жана шекерге ээ.

Демек, сүйүктүү кургатылган жемиштерден бир ууч жеп, жаңы эле жемиштерди жегенге барабар эмес. Демек, кант ичүүнү көзөмөлдөөгө аракет кылып жатсаңыз, күнүнө бир стакан кургатылган жемиштен жарым стакандан көп эмес кармаңыз.

Кургатылган жемиштерди өзүңүз жесеңиз болот, аны смузиге кошсоңуз же салаттын же гарнирдин үстүнө чачсаңыз болот.

Алып кетүү

Дени сак кош бойлуулук ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактанууну талап кылат, ага жаңы жана кургатылган жемиштер кириши мүмкүн. Курма - бул мыкты тандоо, анткени алар булага бай жана башка пайдалуу заттар менен витаминдерге ээ.

Эгерде изилдөө жыйынтыктары так болсо, кош бойлуу кезинде курма жесе, ал өзүнөн өзү табигый индукцияга мүмкүнчүлүгүңүздү жакшыртат.