2 күндүк суюк детокс диетасын кантип жасаса болот

Мазмун

• Суюк детокс диета менюсу
• Терс таасирлери
• Детокс диетасын качан жасабаш керек

Суюк детокс диета - бул суу, чай, таттуу ширелер жана жашылча шорполору сыяктуу суюктуктарга гана уруксат берилген диетанын бир түрү. Диетанын бул түрүн максимум 2 күн кармоо керек, анткени кээ бир өтө чектөөчү азыктар узак мөөнөттө азык-түлүк жетишсиздигин жаратат, зат алмашууну өзгөртөт же жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу ыңгайсыздыктарды жаратат.

Учурда диетанын бул түрүн организмди детоксикациялоо жана арыктоону жактыруу, айрыкча узак мөөнөттүү келечекте потенциалга байланыштуу илимий далилдер аз. Ошондуктан, аны жасоодон мурун диетологго кайрылып, баалоо жүргүзүлүп, суюк детокс диетасын коопсуз жүргүзүү мүмкүнбү же жокпу текшерилиши керек.

Суюк детокс диета менюсу

Суюк диетанын менюсу ар кандай болушу мүмкүн, бирок бул жерде суюк детокс диетасынын мисалы 2 күн, дем алыш күндөрү жасалышы керек:

Менюда көрсөтүлгөн өлчөмдөр жаш курагына жана жынысына жараша өзгөрүп турушу мүмкүн, ошондуктан толук баа берүү жана сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган тамактануу планын түзүү үчүн диетологдун көрсөтмөсүн алуу эң идеалдуу.

Детокс касиети бар ширелер ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактанууга кошсоңуз болот. Детокс ширесинин айрым рецепттерин карап чыгыңыз.

Детокс шорпосун мыкты ингредиенттер менен кантип жасоону төмөнкү видеодон көрүңүз:

Терс таасирлери

Детокс диета алсыздыкты, баш айланууну, баш ооруну, жүрөк айлануу, кусуу, ич өткөк, ачуулануу, суусуздануу, кан басымдын төмөндөшүн жана көздүн көрүүсүн бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, эгер ал узак убакыт бою жүргүзүлсө, анда электролиттердин жоголушуна жана тамак-аш жетишсиздигинен тышкары, ичеги-карын микробиотасынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Детокс диетасын качан жасабаш керек

Кант диабети, гипертония, бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу ооруларга чалдыккан же рак оорусунан дарыланып жаткан адамдар бул диетаны колдонбошу керек, анткени ал калориясы төмөн жана пайдалуу заттардын жетишсиздиги ооруну күчөтүшү мүмкүн. Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар да ушул диетаны сактабашы керек.

Мындан тышкары, суюк детокстук диета арыктоонун өзгөчө жолу катары колдонулбашы керек, анткени ал туруктуу узак мөөнөттүү натыйжаларды бербейт. Ошентип, идеал - бул детокс азыктары, мисалы, мөмө-жемиштер, адамдардын этинин жана углеводдордун организмдин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон башка азык-түлүктөргө чектөө койбостон, адамдардын күнүмдүк рационунун бөлүгү болуп саналат.