Кош бойлуулук Диета баланын IQ деңгээлин бузат

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда туура тамактанууну кантип сактаса болот

Кош бойлуу кезинде диета кармоо баланын IQ деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча, бул балансташпаган тамак болсо, ымыркайдын мээсинин өнүгүшү үчүн керектүү калориялар жана пайдалуу майлар аз. Бул ден-соолукка пайдалуу майлар негизинен лосось, жаңгак же чиа уруктары сыяктуу азыктарда бар омега 3 болуп саналат, мисалы.

Мындан тышкары, баланын мээсинин калыптанышы үчүн дагы бир пайдалуу заттар керек болот, мисалы, витаминдер жана минералдар, алар арыктаган диетада аз өлчөмдө жутулат жана ымыркайдын мээсинин өнүгүшү үчүн керектүү азык-түлүктү жебейт. ымыркайды IQ деңгээлинин төмөндөшүнө же интеллекттин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда туура тамактанууну кантип сактаса болот

Кош бойлуу аял кош бойлуулуктун нормалдуу салмак кошуусунан, болжол менен 12 кг ашып кетпестен, кош бойлуу аял үчүн жана баланын туура өсүшү үчүн бардык керектүү азык заттар менен туура тамактанууну сактоого болот.

Диетанын бул түрүнө төмөнкүдөй азыктар кириши керек:

• Мөмөлөрү - алмурут, алма, апельсин, кулпунай, дарбыз;
• Жашылчалар - помидор, сабиз, салат, ашкабак, кызыл капуста;
• Кургатылган жемиштер - жаңгак, бадам;
• Арык эттер - тоок, индюк;
• Балыктар - лосось, сардина, тунец;
• Дан эгиндери - күрүч, макарон, жүгөрү дан эгиндери, буудай.

Бул азык-түлүктөрдүн жетиштүү көлөмү кош бойлуу аялдын жашы жана бою сыяктуу бир нече факторлорго жараша өзгөрүлүп турат, ошондуктан аларды диетолог аныкташ керек.

Туура кош бойлуулуктун менюсун төмөнкүдөн караңыз: Кош бойлуу тамак.