Жаралы колитке каршы диета: эмнени жеш керек жана эмнеден сактануу керек

Мазмун

• Эмне болгонун кантип билсе болот
• Жара ичегисинде эмне жебеш керек
• Эмне жесе болот
• 1. Арык эт жана балык
• 2. Сүт жана сүт азыктары
• 3. Мөмө-жемиштер
• 4. Табигый татымалдар
• 5. Жакшы майлар
• 6. Суу
• 7. Углеводдор
• Буланы керектөө кандай болуш керек
• Пайдалуу болушу мүмкүн толуктоолор

Жара жарасы колитинин кризиси учурунда тамак-ашка кам көрүү өзгөчө мааниге ээ, айрыкча табиттин төмөндөшү, жүрөк айлануу, кусуу, ичтин оорушу, диарея, ич катуу, даамдын өзгөрүшү жана чарчоо сыяктуу белгилерди көзөмөлдөө. Мындан тышкары, жетиштүү тамактануу жетишсиз тамактануу коркунучун азайтат.

Бул оору менен ооруган бардык адамдарга сунуштала турган жара колит учурлары үчүн атайын диета жок болгондуктан, идеал ушул бузулуудан жапа чеккендердин диетологго кайрылып, диетаны алардын конкреттүү учуруна ылайыкташтырышы керек, ал төмөнкүдөй өзгөрүлөт: келтирилген оорчулук, оорунун активдүүлүгү жана белгилери.

Бирок, тамак-аш жетишсиздигинен сактануу үчүн азык-түлүктөрдүн сиңишин жана жакшы тамактануу статусун жактаган айрым жалпы сунуштарды аткарууга болот.

Эмне болгонун кантип билсе болот

Колиттин кармалышын көзөмөлдөөчү диета ар бир адамга жараша болот, анткени кайсы тамак сиңирүү процесси начарлап, оору, ич өткөк, ич катуу же ичеги-карын көбөйүп кетишин байкоо зарыл.

Бул үчүн, кайсы тамактарды жегенди же болтурбаарын аныктоонун эң жакшы жолу - тамак-аштын күндөлүгүн жүргүзүү, анда бардык колдонулган тамак-аштар жана тамактангандан кийин пайда болгон белгилер жазылган. Бул күндөлүктү белгилүү бир күн тартибине же уюлдук телефонго жазса болот, ал эми бир нече жумадан кийин мыкты диетаны өз-өзүнчө аныктоого болот.

Мындан тышкары, колит убакыттын өтүшү менен ар кандай болуп, ичегини эң көп дүүлүктүргөн тамак-ашты бир эле адамга алмаштырып турарын унутпоо керек.Ошентип, жаңы кризистерди байкаганда, диетаны оңдоо үчүн тамак-аш күндөлүгүнө кайтып баруу керек. Колитти дарылоо кандайча жүргүзүлөрүн билип алыңыз.

Жара ичегисинде эмне жебеш керек

Жаралы колит диетасында организмдеги сезгенүүнү күчөтүп, ичегини дүүлүктүргөн тамактардан оолак болуу керек, мисалы:

• Майлуулугу жогору тамактар ​​жана куурулган тамактар, маргарин, соя майы жана жүгөрү майы сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилген майлардан алыс болуу маанилүү;
• Кофеин: кофе, көк чай, кара чай, түгөй чай, кола суусундуктары, шоколад. Ич өткөк учурунда бул тамактардан алыс болуңуз;
• калемпир жана ачуу соустар;
• Абдан жогору була азыктары, сулу жана буудай кебеги, уруктар, попкорн жана жалбырактуу жашылчалар, анткени алар ич өткөктү алып келиши мүмкүн;
• Сүт жана сүт азыктары, лактозага чыдамсыздыгы бар адамдар үчүн.
• Шекер жана таттуулар жалпысынан ашыкча, анткени алар ичегилердеги сезгенүүнү күчөтүп, ичеги-карын флорасын начарлатышат;
• Иштетилген эттер колбаса, колбаса, ветчина, болонья, индюстун төшү, салями жана бекон;
• Тузга жана консервантка бай өнөр жай өнүмдөрү, мисалы, таңгакталган закускалар, өнөр жайлык печенье жана лазанья жана пицца сыяктуу тоңдурулган тоңдурулган тамактар;
• Ундагы даяр татымалдарды, мисалы, тооктун жана уйдун шорпосу жана даяр соустар;
• Алкоголдук ичимдиктер.

Тамак-аш күндөлүгүнүн жардамы менен кайсы тамак-аш белгилери начарлап кетерин аныктоо оңоюраак болот, бирок жогоруда айтылган тамактар ​​адатта симптомдорду начарлатат же кризистерди козгойт.

Жара жарасы колит менен ооруган адамдар көп учурда лактозага болгон чыдамдуулуктан жапа чегишет жана мындай учурларда сүт азыктарын колдонуудан алыс болушат. Башка адамдар глютенге, фруктоолигосахариддерге чыдамсыздыктан же башка тамак-аш аллергиясынан жабыркашы мүмкүн. Бул учурларда идеал диетологго кайрылып, диета өтө эле чектелүү болуп калбашы үчүн, ошол эле учурда аллергияга алып келүүчү нерселерден алыс болуу керек.

Эмне жесе болот

Ичегинин дефлатациясына, ичеги-карын флорасын жакшыртууга жана жаңы кол салуулардын алдын алууга жардам берүү үчүн, бир нече жолу күн бою бир нече жолу, кичинекей бөлүктөрдө тамактанып, тамакты абдан жакшы чайнап, тынч жерде тамактанып, тамакты жөнөкөй жол менен бышыруу сунушталат ( бышыруу, кууруу жана соустардан баш тартуу.

Колиттин алдын алуу же айыктыруу үчүн бир гана диета же белгилүү бир тамак-ашты сунуштай турган илимий далилдер жок, бирок айрым сунуштарга карманууга болот:

1. Арык эт жана балык

Бул оорудан жабыркагандар үчүн протеинди жеп-ичүү абдан маанилүү, себеби адамда пайдалуу заттардын начар сиңишинен улам булчуң массасы азайып кетет. Ошентип, колит менен ооруганда, ичкен протеиндин көлөмүн көбөйтүү керек жана ар бир килограммга 1,2-1,5 г ичүү сунушталат.

Колдонула турган белоктордун курамында май аз болушу керек, ошондуктан териси жок балыктарга, жумурткаларга, тоокко жана индюкка ставка коюу керек. Кызыл эттерде май көрүнбөйт, бирок жумасына 1ден 2 жолу гана ичүү керек.

2. Сүт жана сүт азыктары

Сүттү жана анын туундуларын, мисалы, йогурт же быштакты жара колитине чалдыккандар ичиши мүмкүн, бирок, кээ бир адамдар лактозага чыдамсыздыкка кабылышы мүмкүн, ошондуктан бул чыдамсыздыкты көрсөтө турган белгилер жөнүндө билүү керек, мисалы, көбөйдү ичтин оорушу, ичтин шишиши же ичкенден кийин, мисалы. Эгер мындай болуп калса, анда тамакты диетадан чыгарып, симптомдордун жакшыргандыгын аныктоого аракет кылуу керек. Дагы бир вариант - лактозасыз тамактарды тандап алуу.

Эгерде сүттү диетадан чыгаруу керек болсо, мисалы, бадам же зыгырдын үрөнү сыяктуу башка булактардан кальций сиңирүү керек. Кальцийге бай азыктардын толук тизмесин карап чыгыңыз.

Сүттү жана сүт азыктарын керектөөдө эч кандай көйгөйү жок адамдар үчүн идеал - майларды аз бөлүп-бөлүп ичүү жана майдын концентрациясы төмөн азыктарга артыкчылык берүү. Мисалы, йогурт же айран эң сонун варианттар, анткени аларда ичеги-карын флорасын жакшырткан пробиотиктердин саны көп.

3. Мөмө-жемиштер

Ден-соолукка пайдалуу болсо да, мөмө-жемиштерди кабыгы жок, баштыксыз жана уруксуз жеш керек, айрыкча колит оорусу учурунда. Мындан тышкары, алар ичеги-карын деңгээлинде сиңишин жеңилдетүү жана ашыкча ичеги дүүлүктүрүүдөн алыс болуш үчүн, бышырылышы керек. Себеби, курамында көп өлчөмдөгү клетчатка болгондуктан, жер-жемиштер жана жашылчалар ичегинин кыймылын бир топ стимулдаштырат, натыйжада оору күчөп, кризиске байланыштуу башка белгилер пайда болот.

Кээ бир жашылча-жемиштерден брокколи жана түстүү капуста кирет, анткени ичегидеги газдарды көбөйтүп, ыңгайсыздык жаратат .. Көптөгөн газдарды чыгарган жана андан алыс болуу керек болгон тамак-аштын башка мисалдарын караңыз.

4. Табигый татымалдар

Тамакка даам берүү үчүн, мисалы, петрушка, розмарин, кориандр же райхан сыяктуу суусуз чөптөргө, ошондой эле пияз жана сарымсакка татымал, туз же калемпир кубиктерин колдонуудан алыс болуңуз.

5. Жакшы майлар

Жакшы майларды аз өлчөмдө ичүү жара колитине чалдыккан адамдар үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн, анткени май кислоталарынын жана омега 3 көбөйүшү организмде табигый сезгенүүгө каршы иш-аракет кылат. Бул майлар негизинен ашыкча зайтун майы, кокос майы, авокадо, лосось, форель, сардина жана зыгыр майы. Башка сезгенүүгө каршы тамактарды карап чыгыңыз.

6. Суу

Жаралуу колит ич өткөктү жана кээ бир учурларда ич катууну шартташы мүмкүн. Эки учурда тең ичкен суунун көлөмүн көбөйтүү, жетиштүү гидратацияны сактоо абдан маанилүү. Бирок, мисалы, чыңалган табигый ширелер же чайлар сыяктуу башка варианттарды дагы колдонсо болот.

7. Углеводдор

Углеводдор энергиянын маанилүү булагы болуп саналат, ошондуктан бул азыкка бай азыктарды, мисалы, ак күрүч, ак нан же картошканы, алардын бардык түрлөрүн колдонуудан оолак кылуу сунушталат, анткени алардын курамында булалар көп. аягында колиттин белгилери күчөп кетиши мүмкүн.

Буланы керектөө кандай болуш керек

Була активдүү жаралуу колит менен ооруган кээ бир адамдарда көйгөйлөрдү жаратып, ичти оорутуп, ич өткөктү күчөтүшү мүмкүн. Жипчелер жашылча-жемиштерде, жаңгактарда жана дан эгиндеринде болот жана буланын эки түрү бар: ээрүүчү жана эрибей турган. Жара жарасы колитинде эриген жипчелерге артыкчылык берүү керек, анткени алар ичеги-карын ооруларынын белгилерин жакшыртууга жардам берет.

Эрий турган була - бул сууда эрип, ичегиде кандайдыр бир гель түзүп, ичеги-карын транзитин, демек, ич өткөктү азайтууга жардам берет. Бул клетчатканы камтыган кээ бир азыктарга алмурут, сабиз, алма, гуава, жашыл банан, авокадо жана репа кирет.

Көпчүлүк тамак-аштарда эрий турган жана эрибей турган жипчелер бар, ошондуктан аларды бышыруу, каскараны алып салуу жана уруктарын алуу эрибес жипчелердин көлөмүн азайтууга жардам берет. Адам кризиске кабылганда, активдүү жаралуу колит менен, эч кандай клетчатканын түрүн көп ичүүгө болбойт, анткени бул симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Пайдалуу болушу мүмкүн толуктоолор

Колитти дарылоодо пробиотикалык кошумчалар ичеги-карын флорасын жөнгө салууга, тамак сиңирүүнү жакшыртууга, ич өткөк жана ич катуунун алдын алууга жана газ пайда болушун азайтууга жардам берет.

Дагы бир колдонула турган кошумча азык - бул организмдеги сезгенүүнү басаңдатууга жана иммундук системаны жакшыртууга жардам берген капсулалардагы омега-3. Бирок, ар кандай диеталык кошумчаны дарыгер же диетолог жазып бериши керектигин унутпоо керек.