Сиңирүү көйгөйлөрүн алдын алуу

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Жалпы тамак сиңирүү көйгөйлөрү
• Тамак-ашты тез-тез жегиле
• Дагы була жегиле
• Көп суу ичүү
• Тамак сиңирүү маселелеринде доктурга баруу керек
• Таныштыру

жалпы көрүнүш

Тамак сиңирүү системасы организмге азыктарды жана витаминдерди жетиштүү өлчөмдө алууга жана ысырапкорчулуктан арылууга жардам берет. Анын курамына төмөнкү органдар кирет:

• ооз
• Кекиртек
• боор
• аш казан
• тт =
• ичке жана ири ичегилер
• уйку бези
• тешик жана көтөн чучук

Тамак сиңирүү системасында бир нерсе бузулганда, сизге ыңгайсыз симптомдор келип чыгышы мүмкүн.

Айрым көйгөйлөр гастроэнтерологго, тамак сиңирүү маселелери менен иштеген адиске барууга кепилдик берет. Башкалары жөн гана жашоо мүнөзүнө байланыштуу.

Жалпы тамак сиңирүү көйгөйлөрү

Эң көп таралган тамак-аш көйгөйлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү
• газ
• зарна (кислоталык рефлюкс)
• айлануу жана кусуу
• ичеги карышуу

Ашказандагы тамак сиңирүү көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берген эффективдүү жолдор жана дарыгерге качан кайрылуу керектиги жөнүндө билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Тамак-ашты тез-тез жегиле

Арыктоочу жактоочулардын көпчүлүгү метаболизмди өркүндөтүп, ашыкча тамактануудан сактап калуу үчүн кичирээк, тез-тез тамактанып турууну жакташат. Бул эреже тамак сиңирүү көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет.

Чоң тамак жегенде, тамак сиңирүү системасы ашыкча жүктөлөт жана тамакты керектүү деңгээлде көтөрө албай калышы мүмкүн. Бул ашказандагы кызыл өңгөчкө кайтып келген кислоталардан зарнага алып келиши мүмкүн. Ашказандын ашыкча жүктөлүшү газды, жүрөк айланууну же кусууну да шартташы мүмкүн.

Күнүнө бештен алтыга чейин мини-тамак ичүүнү көздөп, тамак-аштын жалпы ден-соолугун чыңдай аласыз. Ар бир тамакка көмүртек, белок жана жүрөккө пайдалуу май аралаштырып жегениңизди текшериңиз. Мисалга, буудай крекериндеги жержаңгак майы, тунец сэндвичи же мөмөсү бар айран.

Тамактангандан кийин жатуудан алыс болушуңуз керек. Бул зарна жана жүрөк айлануу коркунучун жогорулатат.

Дагы була жегиле

Арыктоо жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн була жөнүндө көп уккандырсыз. Тамак сиңирүү ден-соолугу жөнүндө сөз болгондо, клетчатка дагы бир маанилүү компонент.

Сиңирилбеген өсүмдүк азыктарынын курамында булалар бар. Эриген жипчелер тамак-аш сиңирүү жолунда гельди пайда кылып, толук бойдон кармап турушат, ал эми эриген була жыпар жыттуу заттарды көбөйтөт.

Майо клиникасы күнүнө 50 жашка чейинки эркектер үчүн 38 граммдан, ошол эле жаштагы топтогу аялдар үчүн 25 граммдан жеген була сунуштайт. 50 жаштан жогорку кишилерге бир аз азыраак була керек, эркектер үчүн 30 грамм, аялдар үчүн 21 грамм.

Жетиштүү жипчелерди алуу системаны жөнгө салуу менен тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн алдын алат. Эгер сизде жетиштүү жипчелер бар экенине ишенбесеңиз, ашканада көрүнүш керек. Була табигый түрдө:

• жемиштер
• жашылчалар
• буурчак
• чанактуулар
• бүт бүртүкчөлөр

Көп суу ичүү

Суу бүтүндөй тутумду тазалоого жардам берип, ашказан-ичеги-карындарыңыздын ден-соолугуна кам көрөт. Ич катуу ичтин алдын алууда пайдалуу, анткени суу сиздин ичегилериңизди жумшартат. Андан тышкары, суу организмдеги тамак-ашты бузуп, тамак-аш азыктарын натыйжалуу сиңирүүгө жардам берет.

Максаты - күнүнө сегиз стакан суу ичип, шекердүү суусундуктарды өткөрүп жиберүү. Кошулган шекер тамак сиңирүүнү начарлатат.

Тамак сиңирүү маселелеринде доктурга баруу керек

Тамак сиңирүү көйгөйү сиздин жашооңузга байланыштуу көйгөйдү чече албаса, гастроэнтеролог менен жолугушууга убакыт тапса болот. Өнөкөт (уланып жаткан) көйгөйлөр ден-соолукка байланыштуу медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• кислоталык рефлюкс
• геморрой оорусу
• колит
• Крон оорусу
• жара жаралуу колит
• өттөгү
• кыжырданган ичеги синдрому (IBS)
• катуу вирустук же паразиттик инфекциялар

Бул маселелерди медициналык жардамсыз чечүү мүмкүн эмес.

Ичтин катуу оорушу, кандуу заъып же кокусунан арыктоо сезилген болсо, дароо доктурга кайрылышыңыз керек.

Таныштыру

Тамак сиңирүү көйгөйлөрү көпчүлүктү ыңгайсыз абалда калтырат, ошондуктан көптөгөн адамдар көйгөйлөрүн жашырууга аракет кылышат. Бирок, албетте, жалгыз эмеспиз.

Чындыгында, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун айтымында, ашказан-ичеги оорулары боюнча арыздар жыл сайын 51 миллион тез жардам бөлмөсүнө барышат.

Тамактануу жана көнүгүү адаттарын өзгөртүү көбүнчө ашказандын ден-соолугун чыңдоо үчүн сунушталган биринчи кадамдар. Эгерде дагы эле тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө кабыла берсеңиз, дарыгерге кайрылууга мезгил келди.