Дарыгерге көрүнүүдөн тынчсызданып жатасызбы? Жардам бере турган 7 кеңеш

Мазмун

• Эмне үчүн кээ бир адамдар дарыгерлерден коркушат?
• Врачтын кеңсесиндеги тынчсыздануу менен күрөшүүнүн 7 жолу
• 1. Күндүн же жуманын жакшы маалында график түзүңүз
• 2. Жаныңызга досуңузду же үй-бүлө мүчөңүздү алыңыз
• 3. Демиңизди башкарыңыз
• 4. Өзүңүз гипноз жасап көрүңүз
• 5. Акыл-эсиңиз менен алдын-ала даярданыңыз
• 6. Тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз
• 7. Виталийлериңизди акыркы жолу алыңыз

Дарыгерге баруу убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жолу деп эч ким айткан эмес. Жолугушууну графигиңизге ылайыкташтыруу, экзамен бөлмөсүндө күтүп туруу жана камсыздандыруунун оош-кыйыштарын билүү ортосунда, медициналык сапар жакшы шартта да түйшүк жаратышы мүмкүн.

Бирок айрымдар үчүн врачтын кабыл алуусу ыңгайсыздыктардан башка дагы нерсе эмес. Бир катар адамдар дарыгерге баруудан өтө эле тынчсызданышат.

Иатрофобия деп аталган дарыгерлерден коркуу сезими көбүнчө медициналык адистин катышуусунда кан басымы көтөрүлүп кетчү "ак халат синдромун" козгойт.

Адистердин баамында, медициналык шартта кан басымы жогору болуп көрүнгөн адамдардын 15-30 пайызы ушул синдромду башынан өткөрүшөт - өзүм дагы.

Мен ден-соолугум чың 30 адаммын (диетаолог жана атаандаштыкка жөндөмдүү, эч кандай шарт жок), мен доктурдун кабинетинен корком. Дарыгерге кайрылган сайын, менин маанилүү белгилерим мени жүрөктүн токтоп калышын күтүп жаткандай сезилет.

Мен үчүн бул убактылуу террор менин мурунку мезгилдеги медициналык жаракаттан келип чыккан. Бир нече жыл мурун, эч ким диагноз коё албаган табышмактуу оорудан жапа чегип, доктурдан доктурга өтүп кеттим.

Ошол убакыт аралыгында көптөгөн дарыгерлер ден-соолугумдун көйгөйүн чечүү үчүн аз гана убакыт сарпташты - кээ бирлери мени жумуштан бошотушту.

Ошондон бери, мен өзүмдү медициналык көзөмөлгө алып, туура эмес диагноз коюудан чочулап жүрөм.

Менин окуям, тилекке каршы, анчалык деле сейрек кездешпесе дагы, башка себептерден улам адамдар дарыгерге кайрылууну каалашат.

Эмне үчүн кээ бир адамдар дарыгерлерден коркушат?

Бул кеңири жайылган маселе жөнүндө көбүрөөк түшүнүү максатында, мен социалдык тармактарда башкалардан алардын окуялары жөнүндө сурадым.

Мага окшоп, көпчүлүк мурунку терс көрүнүштөрдү дарыгерлердин айланасында тынчсызданышынын себеби катары угушкан эмес, туура эмес дарыланганга чейин деп белгилешкен.

"Мен дарыгерлер менин көйгөйлөрүмдү жоюп салат деп корком" деп билдирди алты жыл бою нарколепсияны башынан өткөргөн Джессика Браун, доктур анын белгилерин олуттуу кабыл алганга чейин.

Чериз Бентон: "Эки бөлөк жайдагы эки өзүнчө доктур менин сульфага аллергиям бар деп менин диаграммамды үн чыгарып окуп беришти жана мага жазып беришти" дейт. Бентон анын рецепттерине кооптуу аллергиялык реакциялардан кийин ЭРге түшкөн.

Тилекке каршы, айрым адамдар демографиялык жардамдын деңгээли жөнүндө статистикалык маалыматтарга таянып, кооптонушат.

"Америкада кара аял болгондуктан, медициналык көйгөйлөрүмдү толугу менен укпай каламбы же ачыктан-ачык бир жактуулуктун айынан талаптагыдай деңгээлде кам көрбөйм деп корком", - дейт Аделе Абиола.

Респонденттердин дагы бир кеңири таралган темасы - бул алсыздык сезими.

Ак халатчандар биздин медициналык тагдырыбызды колунда кармап турушат, биз, профессионал эмес адамдар, алардын экспертизасын күтүп жатабыз.

"Алар сенин жашооңду өзгөртө турган жашыруун сырды билишет" дейт Дженнифер Грейвз, тестирлөөнүн жыйынтыгын күтүп отурган жайбаракаттык жөнүндө.

Ал эми ден-соолугубуз жөнүндө сөз болгондо, коюмдар көбүнчө өтө жогору болот.

20 жашында сейрек кездешүүчү рак диагнозу коюлган Никки Пантожа анын дарылануусундагы кооптонууну мындайча сүрөттөйт: "Мен тирүү калышым үчүн ушул адамдарга таяндым".

Ушундай көп нерселер күтүлүп жаткандыктан, медицина кызматкерлери менен болгон мамилебизде чыңалуунун келип чыгышы таң калыштуу эмес.

Дарыгерге кайрылуудан коркконубуздун себептерине карабастан, жакшы кабар - тынчсызданууну басуу үчүн иш-аракет кылышыбыз керек.

Өзүбүздү алсыз сезген чөйрөдө өзүбүздүн эмоционалдык реакциябызды башкара алабыз.

Врачтын кеңсесиндеги тынчсыздануу менен күрөшүүнүн 7 жолу

1. Күндүн же жуманын жакшы маалында график түзүңүз

Документиңизди көрүүгө убакыт бөлүп жатканда, бир күн же бир жума бою стресстеги деңгээлиңиздин төмөндөп кетишин эске алыңыз.

Мисалы, эртең менен тынчсыздана берсеңиз, ал ачык болгондуктан, эртең мененки саат 8ге жазылууга туура келбейт. Анын ордуна түштөн кийин жолугушууну пландаштырыңыз.

2. Жаныңызга досуңузду же үй-бүлө мүчөңүздү алыңыз

Үй-бүлөңүздүн мүчөсүн же досуңузду жолугушууга алып баруу тынчсызданууну ар кандай жолдор менен жеңилдетет.

Сүйүктүүңүз жубатуучу кызматты аткарып гана тим болбостон (достук маектешүү менен сизди коркуу сезимиңизден алагды кылсын), алар сизге дагы бир көз жана кулак сунушташат, сиздин кам көрүүңүздү жакташат же стресс абалында сагынышыңыз мүмкүн болгон маанилүү деталдарды кармашат.

3. Демиңизди башкарыңыз

Стрессте, биз билбегенибиз менен, дем алуу кыскарып, тайызыраак болуп, тынчсыздануу циклин улантат. Экзамен бөлмөсүндө эс алуу реакциясын дем алуу көнүгүүсү менен жасаңыз.

Балким, сиз 4-7-8 ыкмасын колдонуп көрүңүз (төртөөнү санап, жетини санап, демди сегизге чыгарып) же жөн гана курсагыңызды толтурууга көңүл буруңуз - көкүрөгүңүз эмес - ар бири менен дем алуу.

4. Өзүңүз гипноз жасап көрүңүз

Эгер врачтын кеңсеси көпчүлүккө окшош болсо, эс алууңузду дагы тереңирээк күтүп отурганда, балким, сизде көп убакыт болот.

Тынчтандыруучу өзүн-өзү гипноздоо практикасы менен көңүлүңүздү бөлүп, сезимдериңизди тартыңыз.

5. Акыл-эсиңиз менен алдын-ала даярданыңыз

Медициналык тынчсыздануу менен күрөшүү кеңседеги убактыңыз менен эле чектелип калбайт. Жолугушууга чейин, бир аз ой жүгүртүп ой жүгүртүп, эмоционалдык ийгиликке жетиңиз.

Тактап айтканда, көйгөйлөрүңүзгө байланыштуу оң ырастоолор жөнүндө ой жүгүртүп көрүңүз.

Эгер мен дарыгердин ырайымына аябай эле берилип кетсеңиз, анда "мен өз ден-соолугумдун сакчысымын", же коркунучтуу диагноздон коркуп жатсаңыз, "мен эч нерсеге карабай тынчмын" деген сиздин мантра болушу мүмкүн.

6. Тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз

Сиз ден-соолугуңуздун абалы жөнүндө сүйлөшүү үчүн доктурга жазылдыңыз - жана психикалык ден-соолук бул сүрөттүн бир бөлүгү. Жакшы тажрыйбалуу адам сизди кандай сезип жаткандыгын жана алардын катышуусунда сизге кандай таасир этерин билгиси келет.

Сиздин тынчсызданууңузга чынчыл болуу дарыгериңиз менен жакшы мамиледе болууга көмөктөшөт, бул тынчсызданууга жана жакшы кам көрүүгө гана алып келет.

Мындан тышкары, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө таза маалымат алуу менен, чыңалууну бузуп, стрессти башкарылуучу деңгээлге алып келсеңиз болот.

7. Виталийлериңизди акыркы жолу алыңыз

Эгер ак халат синдрому тамыр согушуңузду жана кан басымыңыздын көтөрүлүшүн шарттаса, сапарыңыздын аягында сиздин өлүм-житиминизди сурап алыңыз.

Ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр менен эшикке чыгып, дарыгерге биринчи жолу көрүнгөнгө караганда өзүңүздү эркин сезесиз.

Сара Гароне, NDTR, диетолог, саламаттыкты сактоо боюнча эркин жазуучу жана тамак-аш блогу. Ал күйөөсү жана үч баласы менен Месада (Аризона) жашайт. Анын ден-соолук жана тамактануу жөнүндө маалыматты жана (негизинен) ден-соолукка пайдалуу рецепттер менен бөлүшүүсүн табыңыз Тамакка болгон сүйүү каты.