Тең салмактуу машыгуу үчүн Джиллиан Майклс формуласын алыңыз

Мазмун

• Анын графиги
• Анын стратегиясы
• Анын сүйүктүү машыгуулары
• Үчүн карап чыгуу

Мен үчүн, Джиллиан Майклс - кудай. Ал киши өлтүргүч машыгуулардын талашсыз ханышасы, ал мотивациялоочу күч, анын күлкүлүү инстаграмы бар, жана андан тышкары, ал фитнеске да, жашоого да реалдуу мамилеси менен жерде супер. Өткөн аптада мен аны менен кантип сүйлөшкөнүн билүү үчүн, ата-энеликтен туура тамактанууга чейин сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк алдым.

Мен билгим келген нерселердин башкысы: фитнес сөлөкөтү кантип машыгат? Жакшылап көңүл буруңуз, анткени бул Джиллиан Майклстын айрылган абс жана мүмкүн болбогон денесинин артындагы формула.

Анын графиги

Тең салмактуу дене салмактуу графиктен башталат. Джиллиан жумасына бир жолу ар бир булчуң тобун машыктырат: колдор, буттар, өзөк ж.б.. Ал жумасына төрт-беш күн 30 мүнөттүк машыгууда сыгууга убакыт табат. Аптасына бир күнү ал йога менен машыгат.

Анын стратегиясы

Ал муну кантип кылат? Дүйнөлүк фитнес империясын башкаруу, Just Jillian шоусунда иштөө жана апа болуу менен Джиллиан өзүнүн фитнес графиги үчүн стратегияны ойлоп табышы керек болчу. Анын жумасына машыгуу үчүн үч тактикасын карап көрүңүз.

• Ата-энени тарбиялоо. Джиллиандын апасы балдарын көрө алганда, ал өнөктөшү Хайди менен йога сабагынан өтөт. Башка күндөрү Хайди менен Джиллиан соодалашышат. "Мен:"Сен шейшембиде чуркоо үчүн бар, мен шаршембиде велосипед тебүү үчүн барам" деп айтам."
• Үйдө машыгуу. Ал Хайди экөө үйдөн чыкпай эле санарип машыгууларды жасашат. Ал мындай деди: "Бул DVD же FitFusion же POPSUGAR сыяктуу сайт болобу, балдарым ары-бери чуркап ойноп жатканда, мен ал машыгууларды үйдө жасайм".
• Балдар менен фитнес. Джиллиан балдары менен иш-аракеттерди жасайт жана көңүл ачууга басым жасоо менен активдүү жашоо образын эрте киргизүүнүн маанилүүлүгүн баса белгиледи. "Биз ат минүү, сууда сүзүү же лыжа тебебиз - жана бул идеалдуу машыгуу болбосо да, мен дагы деле балдарым менен активдүү боло алам." Аминь!

Анын сүйүктүү машыгуулары

Убактысы болгондо, Джиллиан 30 мүнөттү эң жакшы аракетин жумшайт дейт. – Барсам катуу кетем. Биз андан эч нерсе күтпөйбүз. Ал эмне кылат? Ооба, баарынан бир аз. Джиллиандын графиги өтө салмактуу жана ал "кыймыл мүмкүнчүлүктөрү" деп атаган нерсени киргизүүгө аракет кылат. Ал дене салмагы боюнча машыгууну, фрирунга, ММАга машыгууну, калистениканы жана йоганы жакшы көрөт. "Бул менде болгон нерсе сыяктуу кылуу, - деди ал бизге.

Эгер сиз аны кыймылда көрүүгө даяр болсоңуз (же машыгуудан кийинки телеканалдын толук кандуу болушун кааласаңыз), ушул жумада Xfinityде ар бир эпизодду талап боюнча бекер агылта аласыз. Джиллиан, күнү бою.

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Джиллиан Майклстын пицца тамагы

Бул тез, жакшы сезилген йога сериясы менен карыныңызды иштетиңиз

Арыктоого жардам берүүчү тооктун 12 рецеби

Үчүн карап чыгуу