8 Бала кезинде туура эмес тамактануудан улам пайда болгон оорулар

Мазмун

• 1. Семирүү
• 2. Аз кандуулук
• 3. Диабет
• 4. Жогорку холестерол
• 5. Гипертония
• 6. Уйкусуздук жана дем алуу кыйынчылыктары
• 7. Артрит, остеоартрит жана муундардын оорушу
• 8. Тамактануунун бузулушу

Өнүгүп келе жаткан баланын жана өспүрүмдүн туура эмес тамактануусу чоңдордун жашоосуна олуттуу көйгөйлөрдү жаратуудан тышкары, алардын физикалык жана акыл-эс өнүгүүсүнө тоскоол болгон ооруларды пайда кылышы мүмкүн.

Ал дагы эле өнүгүп келе жаткандыктан, балдардын жана өспүрүмдөрдүн организмдери өзгөрүүлөргө тезирээк кабылышат, ал эми тамак-аш дени сак өсүүнү жана билимди жогорулатуунун негизги жолу болуп саналат. Ошондуктан, туура эмес тамактануу пайда кылган негизги оорулар жана андан сактануу үчүн эмне кылуу керек:

1. Семирүү

Семирүү - бул диабет, гипертония жана жүрөк-кан тамыр проблемалары сыяктуу башка ооруларга алып келүүчү негизги көйгөй. Мындан тышкары, ашыкча салмак, тамеки менен катар рактын көбөйүшүнүн негизги себеби болуп саналат.

Балалык жана өспүрүм куракта семирүүнүн алдын алуу үчүн, мисалы, печенье, перекус, закуска, балмуздак, колбаса жана колбаса сыяктуу анча даяр эмес азыктар менен көбүрөөк табигый тамактанууга артыкчылык берилиши керек. Балдарды үйдөн жасалган закускаларды мектепке алып барууга үндөө - бул ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу жана мектепте сатылып жаткан камыр, кумшекер жана куурулган тамак-аштын ашыкча болушунан сактануу.

2. Аз кандуулук

Баланын анемиясы көп кездешет жана адатта тамак-аштагы темирдин жетишсиздигинен улам пайда болот, ал негизинен эт, боор, бүт азыктар, төө буурчак жана кочкул жашыл жашылчалар, мисалы, петрушка, шпинат, рукола сыяктуу азыктарда болот.

Тамак-аштагы темирдин кабыл алынышын жакшыртуу үчүн жумасына бир жолу уйдун боорундагы стейктерди колдонууга түрткү берип, күн сайын түшкү тамактан кийин апельсин, ананас же мандарин сыяктуу цитрус жемиштерин жеп туруу керек, анткени алар С витаминине бай жана сиңишин жогорулатат. ичегиде темир. Негизги белгилерин жана анемияны кандайча дарылоону билип алыңыз.

3. Диабет

Кант диабети - бул ашыкча салмактан жана физикалык кыймылдын жетишсиздигинен улам балдарда жана өспүрүмдөрдө көбүрөөк пайда болгон оору. Шекерди керектөөнүн көбөйүшүнөн тышкары, унга бай азыктарды, мисалы, нан, торт, макарон, пицца, закускаларды жана пирогдорду көп колдонууга байланыштуу.

Анын алдын алуу үчүн печенье, токочтор үчүн даяр макарон азыктары, өнөр жайлык ширелер, алкоголсуз суусундуктар сыяктуу ушул ингредиенттердин саны көп болгон азыктарга көңүл буруп, жетиштүү салмакты сактап, кант менен ак унду ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. жана закускалар. Эң көп керектелген тамак-аштагы канттын көлөмүн билиңиз.

4. Жогорку холестерол

Холестеролдун көп болушу жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнө, мисалы, инфаркт, инсульт жана атеросклерозго чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Бул көйгөй негизинен гидрогенделген майларга бай азыктарды, мисалы, печенье, закускаларды жана кайра иштетилген азыктарды, ошондой эле көп шекер же ун кошулган тамактарды колдонуудан улам келип чыгат.

Жакшы холестеролдун деңгээлин алдын алуу жана жакшыртуу жана зыяндуулугун азайтуу үчүн түшкү жана кечки тамак учурунда 1 аш кашык ашыкча оливка майын кошуп, каштан, бадам, жер жаңгак, жаңгак жана чиа сыяктуу үрөндөрдү жеңил тамактарга кошуңуз. зыгыр.

5. Гипертония

Баланын гипертониясы бөйрөк, жүрөк же өпкө оорулары сыяктуу башка көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн, бирок бул ашыкча салмак жана тузду ашыкча колдонуу менен тыгыз байланышта, айрыкча үй-бүлөдө кан басымы жогорулап турган учурлар кезде.

Анын алдын алуу үчүн салмакты көзөмөлдөп, кубиктерге даяр жыпар жыттуу заттарды колдонуудан алыс болуңуз жана сарымсак, пияз, калемпир, калемпир жана петрушка сыяктуу табигый жыпар жыттуу заттарга артыкчылык берип, үй шартында препаратка туз кошуңуз. . Мындан тышкары, тузга бай, тоңдурулган лазанья, даяр төө буурчак, бекон, колбаса, колбаса жана ветчина сыяктуу тамактардан алыс болуу керек. Кайсы тамактардын тузу жогору экендигин билип алыңыз.

6. Уйкусуздук жана дем алуу кыйынчылыктары

Уйкусуздук көп учурда пайда болот, анткени ашыкча салмак моюнда жана көкүрөк аймагында майлардын топтолушунан улам дем алууну кыйындатат. Майдын көбөйүшү унду басат, ал аба аркылуу өтөт, дем алуу кыйын болуп, коңурук тартуу жана уйкусуздук пайда болот.

Бул учурда, чечим туура тамактануу аркылуу арыктоо болуп саналат. Балаңызга баарын жеп-ичүү боюнча кеңештерди караңыз.

7. Артрит, остеоартрит жана муундардын оорушу

Артрит көбүнчө ашыкча салмак жана денедеги майдын топтолушунан улам сезгенүүнүн күчөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн. Андан сактануу үчүн, мөмө-жемиштер, жашылчалар, тунец, сардиналар, жаңгактар ​​жана уруктар сыяктуу сезгенүүгө каршы тамактарды колдонуудан тышкары, көйгөйдүн негизги себебин иликтеп, салмагын көзөмөлдөө керек. Сезгенүүгө каршы тамактар ​​эмне экендигин билип алыңыз.

8. Тамактануунун бузулушу

Начар тамактануу, ата-энелердин ашыкча көзөмөлү жана учурдагы сулуулук стандарттарынын чоң талабы балдарга жана өспүрүмдөргө катуу кысым көрсөтөт, бул анорексия, булимия жана ашыкча тамактануу сыяктуу оорулардын пайда болушуна түрткү болот.

Тамактануунун бузулушун, тамак ичүүдөн баш тартууну же мажбурлоо учурларын аныктоо үчүн жаштардын жүрүм-турумуна көңүл буруу керек. Сулуулук стандарттарына же чектөөчү диеталарга көңүл бурбай, кантип жакшы тамактанууну үйрөтүү бул көйгөйдүн алдын алуунун эң жакшы жолу.

Бул жерде балаңызды кантип жакшы тамактандыруу керек: