Ичүүчү суу безетки менен жардам береби?

Мазмун

• Териңизди суусуз калтырат
• Иммундук функцияны колдой алат
• Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам бериши мүмкүн
• Табигый детоксикацияны күчөтөт
• Жыйынтык

Акыркы изилдөөлөргө ылайык, диета теринин ден-соолугуна, айрыкча, безетки жөнүндө сөз жүрсө, негизги ролду ойнойт.

Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым азык заттар, тамак-аш топтору жана диетикалык мүнөздөгү заттар безетки пайда болушу мүмкүн (1).

Ошого карабастан, ичүүчү суу теринин ден-соолугуна тийгизеби же жокпу деген талаш-тартыштар болуп келген.

Бул макалада ичүүчү суу кандайча безеткиңизге кандайча таасир этерин карап чыктык.

Териңизди суусуз калтырат

Ичүүчү суу, негизинен, терини туура ылдамдатуу менен, ысыктын алдын алат.

Кургак тери ашыкча май өндүрүп, безетки алып келиши мүмкүн (2).

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, суу алууну көбөйтсөңүз, териңизди нымдандыруучу жана териге кам көрүүчү башка буюмдар менен бирге колдонсоңуз, териңиз жумшак жана жылмакай болот.

Мисалы, 49 аялдын 30 күндүк изилдөөсү, күнүнө кошумча 68 унция (2 литр) суу ичүү теринин нымдуулугун (3) бир кыйла жакшырткан.

Алты изилдөөнү дагы бир жолу карап, суюктуктун көбөйүшү теринин кургатылышын жана оройлугун азайтып, теринин сырткы катмарынын нымдалышын күчөттү деген жыйынтыкка келген (4).

Ичүүчү суу терини ылғалдандырууга көмөктөшөт, бул безеткиди алдын алат.

Иммундук функцияны колдой алат

Адамдар менен жаныбарларды изилдөө жүргүзгөндөй, жакшы нымдуу суу иммундук функцияга таасир берет (5, 6).

Ден-соолукка пайдалуу иммундук системаны колдоо денеңизди безеткиден сактап калуучу инфекциялардан коргойт.

Өзгөчө, Cutibacterium acnes (C. acnes) - бул безетки пайда болгон бактериялардын штаммы (7).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, териңиздин микробиомасынын ден-соолугуңузда негизги ролду ойношу мүмкүн, ал териде жашаган микроорганизмдерди билдирет жана теринин ден-соолугун жөнгө салууга катышат (8, 9).

Көп суу ичүүдөн коргой алабы же жокпу, тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек C. acnes Айрыкча, бирок далилдер денеңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн инфекцияларга каршы күрөшүү жөндөмүн колдой тургандыгын тастыктайт.

Көп суу ичүү иммундук функцияны жакшыртып, безетки пайда кылган бактериялардын белгилүү штаммдарынан коргойт.

Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам бериши мүмкүн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гликемиялык индекси төмөн тамак-аштарды колдонуу - айрым тамак-аш кандагы канттын деңгээлин канчалык деңгээлде жогорулатса, безетки оордугун төмөндөтүп, гормон деңгээлин жөнгө салат (10, 11).

Аз гликемиялык диетаны колдонуу кандагы шекерди контролдоонун негизги гормону болгон инсулиндин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Инсулиндин жогорку деңгээли майларды чыгарууну көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, бул безетки алып келиши мүмкүн (12).

Бир кичинекей изилдөөгө ылайык, суу ичүүнү 3 күнгө чектөө 2 диабети бар тогуз кишиде кандагы шекерди контролдоонун начарлашына алып келген (13).

3615 кишинин 9 жылдык изилдөөсүндө көбүрөөк суу ичүү кандагы канттын деңгээли төмөндөө коркунучу менен байланыштуу экени аныкталган (14).

Мындан тышкары, башка изилдөөлөр дененин суусуздануусу денеңиздин инсулинди натыйжалуу колдонуу жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн, бул инсулиндин деңгээлин жогорулатууга жана майдын ашыкча өндүрүлүшүнө алып келиши мүмкүн (15).

Ичүүчү суу кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлине түздөн-түз таасир эте тургандыгын жана алардын таасири өз кезегинде теринин ден-соолугуна таасир эте тургандыгын аныктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Көп суу ичүү кандагы шекерди жана инсулиндин деңгээлин жөнгө салып, безетки кетишине жардам берет.

Табигый детоксикацияны күчөтөт

Детоксикация диеталарынын жана толуктоолордун жайылышына карабастан, денеңизде натыйжалуу орнотулган детоксикация тутуму бар.

Чындыгында, боор, бөйрөк, өпкө, тамак сиңирүү жана тери денеңизден таштандылар менен токсиндерди чыгарууга катышат.

Суу туура детоксикация үчүн да маанилүү, анткени ал организмге азык заттарын жеткирип, токсиндерди чыгарып, бооруңуз менен бөйрөктөрүңүздүн натыйжалуу иштешине шарт түзөт (16).

Мындан тышкары, териңизден тер сыяктуу суу чыгат, бул организмден токсиндерди жана оор металлдарды алып салууга жардам берет (17).

Изилдөө чектелүү болгонуна карабастан, бул сиздин тешикчелериңиздин бөөдө болуп калышына жол бербеши мүмкүн, бул ар кандай көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

Суу табигый детоксикацияны жайылтууга жардам берет, бул сиздин тешикчелериңиздин тыгылып калышына жол бербейт.

Жыйынтык

Ден-соолугуңуз үчүн жакшы гидратталган ден-соолукта болуу маанилүү.

Суу ичүү менен безетки ортосундагы байланышты изилдөө чектелүү болгонуна карабастан, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул суюктук теринин ден-соолугун бир нече ыкмалар менен колдоого жардам берет.

Тактап айтканда, териңизди суусуз калтырууга, иммундук функцияны колдоого, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жана табигый детоксикацияга жардам берет, ушунун бардыгы безетки менен күрөшүүгө жардам берет.

Эгерде суу менен туура нымдалып туруу безеткиңизди жакшыртпаса, анда дарылоонун башка жолдору жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен талкуулоону унутпаңыз.