Орозо организмдеги уулуу заттарды бөлүп чыгарабы?

Орозо жана калориялардын чектелиши ден-соолуктан арылтуучу детоксикацияга өбөлгө түзсө дагы, денеңизде калдыктар менен токсиндерди алып салуучу бүтүндөй система бар.

С: Мен орозо жөнүндө жана анын зат алмашуу жана арыктоо үчүн пайдасы жөнүндө ойлондум. Орозо организмдеги токсиндерди бөлүп чыгарат деген чынбы?

{Textend} жана орчундуу себептерден улам орозо тамактануу чөйрөсүндө кызуу темага айланды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ден-соолукка пайдалуу жактары, анын ичинде арыктоо жана кандагы канттын, холестерол, триглицерид, инсулиндин азайышы жана сезгенүү деңгээли (,,) менен байланышкан.

Андан тышкары, изилдөөлөргө ылайык, орозо жана калорияны чектөө, карылык процессине пайдалуу таасирин тийгизип, уюлдук оңдоону оптималдаштырышы мүмкүн (,).

Андан тышкары, орозо детоксикацияга катышкан кээ бир ферменттердин өндүрүшүн жана активдүүлүгүн жогорулатууга, ошондой эле детоксикацияга катышкан негизги органдардын бири болгон боордун ден-соолугун чыңдоого жардам берет (,,).

Бирок белгилей кетүүчү нерсе, орозо жана калориялардын чектелиши ден-соолуксуз детоксикацияга өбөлгө түзсө дагы, денеңизде боор жана бөйрөк сыяктуу органдар камтылган бүтүндөй бир тутум бар, экөө тең денеңиздеги калдыктар менен токсиндерди алып чыгуу үчүн иштешет.

Дени сак адамдарда ден-соолукту чыңдоочу детоксикацияны жайылтуу үчүн, денеңизди азык-түлүк менен тамактануу, туура суудан сактоо, жетиштүү эс алуу жана тамеки тартуудан, баңги заттарды колдонуудан жана ашыкча ичимдиктен баш тартуу керек.

Ар кандай ыкмалар менен "детоксикация" - {textend}, анын ичинде чектөөчү диеталарга кошулуу, кээ бир кошумчаларды ичүү жана орозо кармоо - {textend} ден-соолугун оптималдаштырууну көздөгөндөрдүн арасында популярдуу болуп калганына карабастан, бул тажрыйбаны колдонуу көпчүлүк адамдар үчүн зарыл экендиги жөнүндө эч кандай далил жок ( 9).

16/8 ыкмасы сыяктуу мезгил-мезгили менен кармаган орозо режимдери салыштырмалуу коопсуз жана адатта зыяндуу терс таасирлери менен байланышпагандыгына карабастан, бир нече күндүк орозо же суу орозосу сыяктуу өтө узак жана узак орозо ыкмалары кооптуу (,) болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Эгер сиз орозону сынап көргүңүз келсе, анда анын ылайыктуулугун жана коопсуздук чараларын сактоону билүү үчүн, билимдүү медициналык кызматкерден кеңеш алыңыз.

Джиллиан Кубала - Вестгемптон шаарында жайгашкан, катталган диетолог. Джиллиан Стони Брук Университетинин Медицина мектебинин тамактануу боюнча магистр даражасын, ошондой эле тамактануу илими боюнча бакалавр даражасын алган. Healthline Nutrition үчүн жазуудан тышкары, ал Лонг Айленд, Нью-Йорктун чыгыш тарабында жеке практикасын жүргүзөт, ал жерде кардарларына тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу оптималдуу ден-соолукка жетишүүгө жардам берет. Джиллиан бош убактысын жашылча-жемиш бактары менен тооктордун үйүрүн камтыган чакан фермасында багуу менен өткөрүп, ал эмнени окутса, ошону менен алектенет. Ал аркылуу ага кайрылыңыз веб-сайт же жөнүндө Instagram.