Бактылуу убакытты чоңойтууга энергияңыз жокпу? Мен дагы, ошондой да

Мазмун

• Бирок "ден-соолугу чың үй" менен "эртеден кечке созулган өнөкөт оорулуу" үйдүн ортосунда кандайдыр бир чоң айырмачылык бар экени белгилүү болду.
• Өзүңүзгө жумшак мамиле кылыңыз
• Бирок ушул убакыт аралыгында эң негизги максаты өзүңдү мүмкүн болушунча боорукердик менен мамиле кылышсачы?
• Салыштырууну токтотуп, өзүңүздүн карантин тилкеңизде калыңыз
• Менин ички дүйнөсүмдүн тынчтыгына жетүү үчүн, башка кайыктарга көз чаптырып, өзүмө көңүл топтош керек экендигин түшүндүм.
• Так чектерди коюңуз
• Чындык сезилсе дагы, мен Zoom чакырганды же телефон чалууну токтотуп койгондо, жаман дос эмес экенимди эсиме салам.
• Жыйынтык

Интернеттин «жемиштүү пандемияга» чалдыгышына көз жумуп коюу оңой эмес.

Бир нече жума мурун, менин сүйүктүү авторлорумдун бири Гленнон Дойл COVID-19 пандемиясы жөнүндө айтып жатып, "Баарыбыз бир бороондо турабыз, бирок баарыбыз башка кайыктардабыз".

Бул пандемиялык бороон миллиондогон адамдарды узак убакыт бою обочолонууга мажбур кылды, алардын көпчүлүгү өз өмүрүндө биринчи жолу. Бирок өнөкөт оорулар коомчулугу үчүн, бул карантиндик чектөөлөр өнөкөт абалы менен күнүмдүк жашоонун курамына кирет.

"Карантиндик жашоо образы" менен жаңыдан таанышкандар азыр социалдык алыстоо, ден-соолукту чыңдоо, көнүгүү мүмкүнчүлүгүнүн чектелгендиги жана маанилүү иш-аракеттерге аз гана маани берүү сыяктуу нерселерди баштан кечирип жатышат - мунун бардыгы өнөкөт оору менен ооруган адамдардын көпчүлүгүнө мүнөздүү.

Бирок "ден-соолугу чың үй" менен "эртеден кечке созулган өнөкөт оорулуу" үйдүн ортосунда кандайдыр бир чоң айырмачылык бар экени белгилүү болду.

Бир нече жылдан бери өнөкөт оору менен үйдөн чыгып келе жаткан 20 нерседен улам, ден-соолугумдагы теңтуштарымдын DIY долбоорлоруна, тамак даярдоого, виртуалдык көнүгүү сабактарына, бактылуу сааттарды чоңойтууга жана узак жумуш күндөрүнүн алдында үйдө убактысын канчалык деңгээлде өткөрүп жаткандыгын көрүү кыйынга турду. экрандар Netflix көрүү кечелеринин артынан.

Баарыбыз эле COVID-19 бороонуна саякаттап жүрсөк да, кээде башкалардын ден-соолугу аларга толук жабдылган яхтада сүзүп өтүүгө мүмкүнчүлүк бергендей сезилет, ал эми менин өнөкөт шарттарым суу агып бараткан жел кайыкта бойлорумду аралап, челектерге суу куюп таштайт. кайыкта калуу.

Менин "үйдө эртеден кечке" ден-соолугумду башкаруу. Уйку күчтүү нейрондук жана физикалык чарчоонун астына коюлуп, негизги тапшырмаларды аткарууну кыйындатат. Менин ишимдин графиги алдын-ала иштелип чыгат жана күн сайын, атүгүл саат сайын саат сайын өзгөрүлүп турат, ал ооруну алдын-ала күтпөй үйдө калууну талап кылган.

Машыгуу кыйынчылыктарын жана Чакыруу скриншотторун толтурган социалдык медиа түрмөгүн кыдырып чыксам, ден-соолугума жакын досторумдан артта калганым менен күрөшүү кыйын. Мага 24 сааттын ичинде үйдөн жасай турчу нерселер денемди бир нече күн, жума же айлар бою жасашы керектигин эскертип турат.

Өнөкөт ооруга чалдыккан ар бир адам үчүн бул убактылуу жагдай эмес, үйдө калгандан кийин буйрутма алынып салынат. Дүйнө COVID-19 бороон-чапкынынын башталышында «кадимки» абалына кайта баштаганда, ден-соолугубуз дагы деле көп убактыбызды денебизди багууга арналган үйдө өткөрүүнү талап кылат.

Азыр менин теңтуштарым экөөбүз бири-бирибизге параллель жашап жатабыз, бирок биздин жашообуз такыр башкача. Ушуну эске алып, мен башкалар менен "карым-катнашты" токтотуп, ордуна ушул бороон-чапкындан улам өзүмдүн кемелеримди сүзүп бара жатканда өзүмдү жумшак боорукердик менен карадым.

Менин көз карашымды өзгөртүү мага жан дүйнө тынчтыгын өрчүтүүгө жардам берди жана ушул убакыт аралыгында көп нерсени жасоо үчүн көбүрөөк басым жасоого жардам берди. Бул кеңештер сизге да жардам берет деп ишенем.

Өзүңүзгө жумшак мамиле кылыңыз

Өзүңүзгө боорукер болууга үйрөнүү кыйынчылыктарды көтөрүүдө жеңилирээк каражат болушу мүмкүн. Өзүнө карата боорукердик ызы-чуу салынган, стандарттуу мейманкананын бөлмөсүнөн чийилген төшөктөрү менен люкс пентхаус бөлмөсүнө чейин акысыз жаңылоого окшош.

Интернеттин «жемиштүү пандемияга» чалдыгышына көз жумуп коюу оңой эмес. Ушул убактан баштап жашооңуздун эң сонун формасында пайда болушуңуз керектигин билдирип турган жаңы билдирүүлөр, жаңы капталдар же үйдөгү долбоорлордун узун тизмеси жеңилирээк сезимдерди жаратат.

Бирок ушул убакыт аралыгында эң негизги максаты өзүңдү мүмкүн болушунча боорукердик менен мамиле кылышсачы?

Бул ниет сизди ичине кирип, муктаждыктарыңызды билип, аларды канааттандырууну сурайт. Айрымдарыбыз үчүн, бул күн бою кайталанып кетүүгө жол берип, андан кийин кайра-кайра чогулуп туруу дегенди билдирет - канча жолу болсо, ошончолук.

Күрөш менен азаптын ичинде боорукердик көрсөтүү дүйнөдөгү курч жана маанисиз нерселерди жумшартат. Жагдайыңыздын "жакшы" болушуна уруксат берген адам гана сиз. Бул азап-кайгыдан арылбайт, тескерисинче, терүүнү сиз канчалык күчтүү сезип калсаңыз, ошону өчүрүшү мүмкүн.

Салыштырууну токтотуп, өзүңүздүн карантин тилкеңизде калыңыз

Өзүн-өзү боорукердик менен салыштырууну мүмкүн болушунча көп жолу бошотууну да камтыйт. Бир күн бою үйдө убакыт баардыгы үчүн бирдей мааниге ээ болбой тургандыгын жана өзүмдүн салыштырып ой жүгүртүп отуруп, ойлорумду текшерип турууну эсиме салып турам.

Эсиңизде болсун, ар бирибиз өзүбүздүн уникалдуу жана жеке жагдайларыбыздан улам, COVID-19 аркылуу саякаттап, баштан өткөрөбүз.

Менин ички дүйнөсүмдүн тынчтыгына жетүү үчүн, башка кайыктарга көз чаптырып, өзүмө көңүл топтош керек экендигин түшүндүм.

Мен күн сайын өзүмдүн жеке муктаждыктарымдын негизинде өзүмдүн жетишкендиктеримди мойнума алам (кичинекей болсо да, керебетимен же душум менен), эч ким менен артта калбастан.

Так чектерди коюңуз

Карантин мага чек араларымдын булчуңдарын ыңгайлаштырууну кыйындатты.

Бош убактымды көбөйтүп, ден-соолугум боюнча досторум интернеттеги интернеттеги сүйлөшүүлөрдү алмаштырды. Алардын көпчүлүгү менин жеке жолугушууларды чектөө керектигин түшүнүшкөнүнө карабастан, он-лайн окуялар кыйынчылыктарга туш болуп жаткандыгын баары эле түшүнүшкөн жок.

Чындык сезилсе дагы, мен Zoom чакырганды же телефон чалууну токтотуп койгондо, жаман дос эмес экенимди эсиме салам.

Пандемия жөнүндө эч нерсе мен үчүн кыйын болгон нерселерди карантинден жеңилдеткен жок. Ден-соолугума болгон мамилемди досторумдун же үй-бүлөмдүн каалоосунан артыкчылыкка бөлүү, өзүмдү-өзүм күтүүгө жардам берет.

Санариптик дүйнөдө машыгуу, социалдаштыруу, билим берүү жана алаксытуу үчүн алыскы ресурстарга толуп кеткендиктен, менин чектеримди да эстен чыгарбоо керек.

Көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр бар болгондуктан, мен көбүрөөк аракеттерди же милдеттенмелерди көтөрө алам дегенди билдирбейт.

Ойлонуп, салыштырып көргөндө акылымды тынчтандыруу үчүн, денемдин күн сайын өзгөрүп турган чектерине дал келүүчү реалдуу, ийкемдүү күтүүлөрдү коюуга көңүл бурам.

Жыйынтык

Бул кемелерди ушул бороон-чапкындуу деңизде сактап калууга мага эң көп жардам берген нерселер - боорукердиктин жана боорукердиктин жана менин муктаждыктарымды, чектеримди жана чегимдеримди урматтоого даярдык. Мен өзүмдүн назиктигимди, назиктигимди жана ырайымымды сунуштап, досторум жана үй-бүлөм менен бөлүшө алдым.

Менин терең үмүтүм, бул сунуштар сизге сергек бойдон калууга жардам берет жана сизге өзүңүзгө татыктуу ырайым жана кабыл алууну сунуш кылат.

Натали Сайр - өнөкөт оору менен жашоону акылга сыярлык оңдоп-түзөө менен бөлүшкөн ден-соолуктагы блоггер. Анын эмгеги Мантра журналы, Healthgrades, The Mighty жана башка көптөгөн басма жана санарип басылмаларында жарык көргөн. Сиз анын саякатына көз чаптырып, өнөкөт шарттарда жакшы жашоо үчүн өзүнүн Инстаграмынан жана веб-сайтынан жашоо мүнөзү боюнча кеңештерди таба аласыз.