Туздалган ширени ичүү: Мунун баары ачууланган 10 себеп

Мазмун

•  
• 1. Булчуң ооруларын басаңдатат
• 2. Бул суудан арылууга жардам берет
• 3. Бул майсыз калыбына келтирүү жардамы
• 4. Бул сиздин бюджетиңизди кыйратпайт
• 5. Анын курамында антиоксиданттар бар
• 6. Бул сиздин арыктоо аракеттериңизди колдошу мүмкүн
• 7. Бул кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет
• 8. Ичеги-карындын ден-соолугун чыңдайт
• 9. Укроп ден-соолукка пайдалуу
• 10. Бул сиздин демиңизди таттуу кылат
• Кийинки кадамдар

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Башында, туздалган ширени ичүү кандайдыр бир одоно угулушу мүмкүн. Бирок аны карап чыгууга бир нече себеп бар.

Спортчулар бул ширин суусундукту бир нече жылдан бери ичип келишет. Эксперттер машыгуудан кийин маринаддалган ширенин жакшы ичишинин бардык себептерин билишкен жок. Алар жөн гана бул ооруну басаңдатууга жардам берчүдөй сезилген.

Алардын айткандары туура болгон. Булчуңдардын тарышына жардам берет окшойт, жана башкалар. Бул жерде маринаддалган шире ичүүнүн пайдалуу 10 артыкчылыгы жөнүндө маалымат берилет.

1. Булчуң ооруларын басаңдатат

Суусузданган эркектер маринаддалган ширени ичкенден кийин булчуңдары кысылып, тезирээк жеңилдеп калышты, дейт Medicine & Science in Sports & Exercise.

Болжол менен 1/3 стакан туздалган шире бул натыйжага жетиштүү болду. Туздалган шире бирдей суу ичкенге караганда, спазмды жеңилдетти. Ошондой эле, ал эч нерсе ичпегенден да жардам берди.

Себеби, туздалган ширедеги уксус ооруну тез басууга жардам берет. Уксус чарчаган булчуңдарды кысуучу нерв сигналдарын токтотууга жардам берет.

2. Бул суудан арылууга жардам берет

Көпчүлүк адамдар үчүн, машыгуудан кийин гидратация үчүн суу ичүү жакшы. Эгерде сиз орточо же бир саатка же андан аз убакытка көнүгүү жасасаңыз, анда суу сизге гана керек болот.

Бирок сиз катуу көнүгүү жасап, бир сааттан ашык убакыт спорт менен машыксаңыз же ысык климатта машыксаңыз, анда бул башка окуя.

Натрий жана калий кошулган бир нерсе ичүү тез гидраттанууга жардам берет. Натрий - тердегенде жоготкон электролит. Калий - терде жоголгон дагы бир электролит.

Туздалган ширенин курамында натрий көп. Анын курамында бир аз калий бар. Тердеген же узак машыгуудан кийин, туздалган маринаддалган ширени бир аз ууртаганда, денеңиздин кадимки электролит деңгээлине тезирээк калыбына келиши мүмкүн.

Сиздин натрийдин колдонулушун көрүп жатасызбы же аз натрий менен тамактанып жатасызбы? Ичкенге чейин, доктурдан жана диетологдон туздалган ширени текшерип көрүңүз.

3. Бул майсыз калыбына келтирүү жардамы

Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда калориясы жогору спорттук суусундуктарды ичүүгө ашыкча эмес окшойсуз.

Жоголгон электролиттерди катуу машыгуудан, узак убакытка же ысык аба ырайынан кийин ордуна коюу дагы деле жакшы план. Мындан тышкары, булчуңдарыңыз кысылып жатса, мүмкүн болушунча тезирээк жеңилдетүүнү каалайсыз.

Туздалган ширени куткаруу үчүн! Маринаддалган ширенин курамында май жок, бирок анын калориясы көп болот. Анын 1 стакан порциясына нөлдөн 100гө чейин калория болушу мүмкүн. Калориянын өлчөмү туздалган эритменин курамындагы нерсеге жараша болот.

4. Бул сиздин бюджетиңизди кыйратпайт

Эгер буга чейин туздалган бадыраңды үзгүлтүксүз жеп жүрсөңүз, спорттук суусундуктарга акча коротпойсуз. Сиз туздалган тамакты жебесеңиз дагы, кымбат баалуу машыгуу ичимдиктерине бюджетке ылайыктуу альтернатива катары туздалган ширени тандай аласыз.

Ошондой эле, спорттук суусундук катары сатыкка чыгарылган, коммерциялык жактан даярдалган туздалган ширелерди сатып алсаңыз болот. Бардык туздалган маринаддар калгандан кийин, алар сиздин туздалган идиште калганды ичкенге караганда кымбатыраак. Терс жагы - ар бир порцияда эмне алып жатканыңызды тамактануу белгисин окуп-билип алсаңыз болот.

5. Анын курамында антиоксиданттар бар

Туздалган ширенин курамында C жана E витаминдери, эки негизги антиоксидант бар. Антиоксиданттар денеңизди эркин радикалдар деп аталган зыян келтирүүчү молекулалардан коргоого жардам берет. Баары эркин радикалдарга кабылышат, андыктан диетаңызда антиоксиданттардын көп болушу жакшы идея.

С жана Е витаминдери дагы сиздин организмди көтөрүүгө жардам берет иммундук системанын иштеши жана башка денедеги ролдордун бири.

6. Бул сиздин арыктоо аракеттериңизди колдошу мүмкүн

Туздалган ширеде көп уксус бар. Bioscience, Biotechnology жана Biochemistry китептеринде айтылгандай, күн сайын бир аз уксус ичүү ашыкча салмактан арылууга жардам берет.

12 жумадан кийин, күн сайын болжол менен 1/2 унция же 1 унция уксус ичкен изилдөөнүн катышуучулары эч кандай уксус ичпегендерге караганда, ашыкча салмак жана май жоготушкан.

7. Бул кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет

Journal of Diabetes Research журналы жарыялаган бир изилдөө тамактын алдында бир аз порция уксус ичүүнүн кесепеттерин көрсөттү. Уксус 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берди. 2-типтеги диабет ашыкча салмак жана семирүү менен байланыштуу.

Кандагы канттын деңгээли жакшы жөнгө салынса, ден-соолугуңуз чың болот. Көп адамдар 2-типтеги кант диабети менен оорушат жана аны билишпейт. Кандын жөнгө салынбаган канты ден-соолукка, сокурдукка, жүрөккө жана бөйрөккө зыян келтирүү сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

8. Ичеги-карындын ден-соолугун чыңдайт

Маринаддалган ширедеги уксус курсактын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Уксус - ачытылган азык. Ачытылган тамактар ​​сиңирүү тутумуңузга пайдалуу. Алар сиздин ичегиңиздеги жакшы бактериялардын жана флоранын өсүшүнө жана ден-соолугунун тең салмактуулугуна көмөктөшөт.

9. Укроп ден-соолукка пайдалуу

Потенциалдуу пайда алуу үчүн укроптун туздалган ширесин тандаңыз. Укроптун курамында кверцетин бар. Кверцетин холестеролду төмөндөтүүчү касиетке ээ. Холестеролдо жарыяланган изилдөө укроптун хоместердеги холестеролду түшүргөнүн көрсөттү. Адамдарда ушундай таасир этиши мүмкүн.

Изилдөөнүн авторлору ошондой эле укроптун көптөгөн салттуу дары-дармек каражаттары бар экендигин белгилешти. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• тамак сиңирбөө
• ашказан оорулары
• газ
• башка тамак сиңирүү оорулары

10. Бул сиздин демиңизди таттуу кылат

Ичкенде эриндериңизди какшатса дагы, бир аз туздалган шире таттуу дем алууга жардам берет.

Оозуңуздагы бактериялар ооздон чыккан жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Укроптун да, уксустун да бактерияга каршы касиети бар. Бул күчтүү айкалыштыруу маринаддалган шире ичкенден кийин демиңизди сергитүүгө жардам берет.

Кийинки кадамдар

Туздалган идиштен калган суюктукту канализацияга төгүүнүн ордуна, аны келечекте колдонуу үчүн сактап коюңуз.

Жада калса туздуу даамдан ырахаттанып жаткандырсыз. Көнүгүүдөн кийин нерселер башкача даамдуу болушу мүмкүн. Ошентип, маринаддалган шире азыр укмуштуудай угулбаса дагы, кийинки машыгуудан кийин ал жерге тийиши мүмкүн.

Интернетте ар кандай туздалган бадыраңдарды карап чыгыңыз.

Даамды эч качан сүйбөсөңүз да, ден-соолукка пайдалуу болгон туздалган ширени ичүү татыктуу деп чечишиңиз мүмкүн.