Денеңизди стресс жана тынчсыздануу сезимине ылайыкташтырган күнүмдүк 7 тоник

Мазмун

• Обзор
• Мээни курчутуп, стрессти жеңүү үчүн имбирь ичип алыңыз
• Имбирдин пайдасы:
• Гормондоруңузду тең салмактуулукка келтирүү үчүн мака сырасын Brew
• Мака артыкчылыктары:
• Жаңы алып кетүү керекпи? Матчага которулуу
• Matcha артыкчылыктары:
• Табигый тынчсызданууну жеңилдетүү үчүн рейшини колдонуп көрүңүз
• Рейшинин артыкчылыктары:
• Энергияны көтөрүү үчүн алма уксусун алсаңыз болот
• Алма сиркесинин артыкчылыгы:
• Жалпы психикалык ден-соолук үчүн куркума жасап көрүңүз
• Куркуманын артыкчылыктары:
• Ashwagandha: Сиздин жаңы адаптоген
• Ашваганданын артыкчылыктары:
• Стресс үчүн DIY ачуу

Обзор

Баарыбыз ошол жерде болдук - биздин кадамда бир аз пеп жетишпегендей сезилди. Бактыга жараша, ашканада табигый (жана даамдуу!) Чечим бар.

Иммунитетти көтөрүүчү козу карындын "кофеси" болобу же уйкусуздукка каршы күрөштө уктай турган сүт болобу, биз ден-соолукка пайдалуу кайнатмаларды бышыруунун чоң күйөрмандарыбыз.

Ошентип, үчүнчү чыны кофени энергияны көтөрүү үчүн же стресстен арылтуу үчүн түнкү капкактын ордуна, биз күндөлүк ингредиенттер менен толтурулган табигый жети тоникти тегеректедик, алар чарчоо, тынчсыздануу жана стресстен арылтуучу күчтүү каражаттар деп аталат. Ойлон: алма уксусу, матча, имбирь жана куркума.

Жаңы сүйүктүү даамдуу суусундугуңузду табуу үчүн окуй бериңиз.

Мээни курчутуп, стрессти жеңүү үчүн имбирь ичип алыңыз

Имбирдин сүйүктүү бышырылган рецептине даам берүүдөн же ашказандын ачышуусун жеңилдетүүдөн башка пайдасы бар. Бул электр станциясы 14 уникалдуу биоактивдүү кошулмаларды жана антиоксидант касиеттерин камтыйт. Бул кошундулар орто жаштагы аялдарда кездешкен, атүгүл стресстин кычкылдануусунан келип чыккан зыянга каршы мээни коргойт.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө имбирь бензодиазепиндин дарыларындай тынчсыздануу сезимин дарыласа жана азайта алса дагы болот.

Имбирдин пайдасы:

• мээнин иштешин жакшыртты
• антиоксиданттык колдоо
• стресстен арылтуу

Байкап көрүңүз: Күчтүү антиоксиданттардын дозасы үчүн бул ден-соолукка пайдалуу имбирь тоникин (ысык же муздак) демдеңиз. Жаңы имбирь - бул жол, бирок кошумча азыктандырууну пландап жатсаңыз, анда сунуш кылынган дозалар ар кандай болот.

Имбирдин олуттуу терс таасирлери жок. Жөн гана ашыкча дозадан ашпагандыгыңызды текшерип коюңуз (4 граммдан ашык), бул сиздин ашказаныңызды дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Гормондоруңузду тең салмактуулукка келтирүү үчүн мака сырасын Brew

Мака тамыры акыркы кезде уламдан-улам популярдуу болуп баратат - бул да бекеринен эмес. Бул жергиликтүү Перу өсүмдүгүнүн көбөйгөнү аныкталды (жана мүмкүн). Ошондой эле, эркек велосипедчендердин машыгуусун жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн.

Бул гормон тең салмактагыч стресске каршы күчтүү колдоочу болуп саналат. Мака өсүмдүктөрүнүн бирикмелери (флавоноиддер деп аталат) оң маанайды көтөрүшү мүмкүн жана (постменопауздагы аялдарда көрсөтүлгөндөй).

Мака артыкчылыктары:

• көбөйгөн энергия
• салмактуу маанай
• кан басымын төмөндөтүү жана депрессия

Байкап көрүңүз: Мака порошогун күнүмдүк смузи, кофе же ысык какао менен аралаштырсаңыз болот (бул даамдуу рецепт!). Ошондой эле, ушул Тамак-ашты камтыган Жакшы Энергетикалык Суусундукту ичип көрсөңүз болот. Эффектти чындап көрүү үчүн, болжол менен күн сайын 8-14 жума ичүү керек болот.

Мака көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, эгерде сиз кош бойлуу болбосоңуз, эмчек эмизбесеңиз же калкан безиңиз оорубаса.

Жаңы алып кетүү керекпи? Матчага которулуу

Таза, читирилбеген ызы-чуу үчүн матчаны ичип алыңыз. Matcha курамында флавоноиддер жана L-теанин бар, бул анын эс алдыруучу таасири. L-теанин мээнин альфа жыштыгын көбөйтөт, уйкусурабай.

Кофеин менен айкалыштырганда, L-теанин жана таанып билүү жөндөмү болушу мүмкүн. Матча антиоксиданттар, витаминдер жана пайдалуу заттар менен толтурулгандыгын эске алганда, ал чарчоону жеңүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн күчтүү тоник болот.

Matcha артыкчылыктары:

• маанайга оң таасир этет
• эс алууга өбөлгө түзөт
• туруктуу энергия менен камсыз кылат

Байкап көрүңүз: Ылайыктуу чай пакеттери бар бир чыны матча чайын демдеңиз же бул Magic Matcha Тоникти матча порошогун колдонуп камчыңыз. Матчадагы кофеин бир топ күчтүү! Эффекттерин бир сааттын ичинде сезишиңиз мүмкүн.

Кофеге ашыкча кофеин кошулган сыяктуу эле, матканы көп ичсе болот. Ден-соолукка пайдалуу болсо да, күнүнө бир же эки чөйчөктү кармаңыз.

Табигый тынчсызданууну жеңилдетүү үчүн рейшини колдонуп көрүңүз

Рейши козу карындары, "табияттын Xanax" деген каймана аты, стресстен арылтуунун эң сонун жолу. Бул козу карын өзүнүн тынчтандыруучу касиети менен белгилүү болгон триттерпен кошулмасын камтыйт. Ошондой эле ракка каршы, сезгенүүгө каршы, тынчсызданууга жана антидепрессант касиеттерине ээ.

Бул сыйкырдуу козу карын дагы жакшы уйкуну шартташы мүмкүн (сүрөттө көрсөтүлгөндөй), сиз эс алып, күн бою көңүлүңүздү бөлө аласыз.

Рейшинин артыкчылыктары:

• тынч уйкуга өбөлгө түзөт
• антидепрессант жана тынчсызданууга каршы касиетке ээ
• күчтүү тынчтандыруучу агенттерге ээ

Байкап көрүңүз: Жылуу, айыктыруучу тоник же чай даярдоо үчүн кашык рейши порошогун колдонуңуз.

Рейшинин артыкчылыктарын изилдөө азырынча жетишсиз болсо дагы, алардын боордун жабыркашы менен байланыштуу болушу мүмкүн экени көрүнүп турат. Андан тышкары, терс таасирлери анча-мынча (ашказандын бузулушу сыяктуу). Эгер бул козу карындарды кош бойлуу же эмчек эмизген адамдар, кан көйгөйү бар адамдар же операцияга муктаж болгон адамдар кошпосоңуз, анда доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Энергияны көтөрүү үчүн алма уксусун алсаңыз болот

Алма сидринин уксусунан башка даамдуу винегрет колдонот. Бул уксус сиздин денеңизге түздөн-түз таасирин тийгизип, кубаттуулукту сактап, чарчоодон сактайт. Алма сидринин курамында калий бар, ал биздин энергия деңгээлибиз менен түздөн-түз байланышта.

Алма сиркесинин артыкчылыгы:

• кандагы кантты көзөмөлдөйт
• жада калса энергетикалык деңгээлдерди сактайт
• жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет

Байкап көрүңүз: Жөн гана алма уксусун жылуу же муздак сууга аралаштырыңыз же бул алма сидринин уксусун чай тоник кылып жасап көрүңүз. Ичкенден кийин, анын натыйжаларын 95 мүнөттүн ичинде сезишиңиз мүмкүн.

Алманын уксусунун чоң дозалары кээ бир терс таасирлерди, анын ичинде тамак сиңирүү маселелерин, тиштин эмалынын жабыркашын жана тамактын күйүп кетишин шартташы мүмкүн. Ошондой эле, ал сиздин дары-дармектериңиз менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан аны дайыма ичүүнү пландап жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Жалпы психикалык ден-соолук үчүн куркума жасап көрүңүз

Куркума торчолору Интернетте кеңири жайылган, бирок аларды илим колдоп жатабы же жөн гана модалуубу? Куркума анын популярдуулугун көтөрүп келе жаткандыгы жөнүндө кубанычтабыз - айрыкча, психикалык ден-соолук жагынан.

Куркумин, куркумадагы биоактивдүү кошулманы дарылоого жана башкаларга байланыштуу - серотониндин жана допаминдин деңгээлин көтөргөндүктөн. Чындыгында Prozac сыяктуу натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин терс таасирлери менен изилдөө.

Куркуманын артыкчылыктары:

• серотониндин деңгээлин көтөрөт
• тынчсыздануу жана депрессиядан арылууга жардам берет
• антидепрессанттардай эле натыйжалуу болушу мүмкүн

Байкап көрүңүз: Бул сергитүүчү сезгенүүгө каршы куркума тоникти бир аз башкача кылып көрүңүз. Жыйынтыгы токтоосуз болушу мүмкүн, бирок аны алты жума бою күн сайын ичсеңиз, анда бир нерсени сезе баштасаңыз болот.

Көпчүлүк учурда, куркума жегенге коопсуз. Бирок сиз ашыкча нерседен алыс болуп, аны ишенимдүү булактан алып жатканыңызга ынансаңыз болот. Куркуманын жогорку дозалары бөйрөктөгү таштарды пайда кылышы мүмкүн жана ишенимсиз булактарда толтургучтар бар.

Ashwagandha: Сиздин жаңы адаптоген

Эгер сиз бул адаптогенди жакшы билбесеңиз, анда үйрөнүүгө ыңгайлуу учур. Адаптогендер табигый жол менен пайда болгон заттар, бул биздин организмге стресстен арылууга жана ага көнүүгө жардам берет.

Айрыкча Ашваганда - стресстен арылтуучу супер жылдыз. Бул адаптоген жардам берет, чарчоо менен күрөшөт жана.

Ашваганданын артыкчылыктары:

• дененин стресс гормонун азайтат
• тынчсызданууну басат
• стресстен улам чарчоонун алдын алат

Байкап көрүңүз: Ашваганданы тоник менен ичип, уктап уктап, стресстен арылыңыз. Эффектти сезгенге чейин бир ай бою күнүнө эки стакан ичүү керек (менен).

Бул чөптүн терс таасири кандай экендигин так айтуу үчүн жетиштүү изилдөөлөр жок, бирок кош бойлуу болгондор андан сактанууну каалашат, анткени эрте жеткирилиши мүмкүн. Ashwagandha алуу дагы бир коркунучу булагы болуп саналат. Ишенбеген булактарда зыяндуу кошулмалар бар.

Адаттагыдай эле, биринчи кезекте күнүмдүк жашооңузга бир нерсе кошуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул чөптөрдүн, жыпар жыттуу заттардын жана чайлардын көпчүлүгүн колдонсоңуз болот, бирок бир күндө ашыкча ичүү зыяндуу болушу мүмкүн.

Ошентип, стресстен арылтуучу укмуштуудай тониктердин бардыгын тандап алсаңыз, алгач кайсынысын сынап көргөнүңүзгө аябай кубанасыз?

Стресс үчүн DIY ачуу

Тиффани Ла Фордж - блогду башкарган кесипкөй ашпозчу, рецепттерди иштеп чыгуучу жана тамак жазуучу Парнипс жана токочтор. Анын блогу тең салмактуу жашоо үчүн чыныгы тамак-ашка, сезондук рецепттерге жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерге басым жасайт. Ашканада болбогондо, Тиффани йога менен сейилдөөнү, саякаттоону, органикалык бак өстүрүүнү жана корги Какао менен сейилдөөнү жактырат. Анын блогунан же андан баш тартыңыз Instagram.