Сиз уккан аз сексуалдык дискти оңдоонун эң оңой жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакшы эс алууну унутуңуз-көбүрөөк уктоо үчүн дагы бир жакшы себеп бар: көп саат эс алган аялдардын жыныстык каалоосу күчтүү болчу, чындыгында кээ бирлерин алуу ыктымалдыгы жогору болчу жана кийинки күнү жыныстык катнашты көбүрөөк канааттандырган. Жыныстык медицина журналы.

Тактап айтканда, ар бир кошумча уйку сааты алардын сүйүү мамилесин 14 пайызга жогорулаткан. Шанс жогору эле эмес, изилдөөчүлөр жыныстык каалоолор үчүн уйку өтө маанилүү экенин аныкташты. Чынында, көп уктаган аялдар денелик толкундануу менен азыраак көйгөйлөргө дуушар болушкан, алар көздөрүн сүзгөн аялдарга караганда.

Изилдөөчүлөр эмне үчүн экенин так билишпейт, бирок ошол эле команданын өткөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, аялдар, эгер алар жакшы түндөн кийин бактылуу, көңүлдүү жана тынчсыздануусуз маанайда болушса, маанайы көбүрөөк болот. уктоо

Мындан тышкары, өнөкөт уйкунун жетишсиздиги – эгер сиз суткасына сунушталган жети сааттан аз убакыт болсо да пайда болушу мүмкүн – эркектерде да, аялдарда да тестостерондун (жыныстык түрткү гормону) деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, - дейт Уйкунун директору Роберт Д. Оксман. Джоплиндеги түз институт, MO.

Ошентип, эгер zzzдин ар бир сааты сиздин жыныстык каалооңузду көтөрсө, сиз күнү бою төшөктө жатышыңыз керекпи? Андай эмес. Пенсильвания университетинин психиатрия инструктору жана жүрүм -турумдук уйку медицинасы программасынын мүчөсү, Майкл А. Гранднер, түнкүсүн тогуз же 10 сааттан ашык убактысын үзгүлтүксүз өткөргөн адамдар бир катар ден соолук көйгөйлөрүнө туш болушат. (Бул 12 жалпы уйку жомогун текшерип көрүңүз.)

Түшкүсү келген каалооңуздан тышкары, чөптү эрте чаап же таңга маал тыныгуу кумардан арылууга, дени сак тамактанууга жана ал тургай арыктоого жардам берет. Ал эми кечке чейин уктабасаңыз, экинчи орунду алганга кайрылыңыз: уйку. Жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, болгону эки 30 мүнөттүк уктоо өтө эле уйкусуз түндүн терс таасирин, анын ичинде жыныстык каалооңузду басаңдатат. Клиникалык эндокринология жана метаболизм журналы. (Жакшы уктап калуу чеберчилигин үйрөнүңүз.)

Уйкуңуз жетиштүүбү, бирок дагы эле көңүлсүзбү? Аялдардагы Либидонун төмөндүгүнүн күнөөкөрүн ачыңыз: Сиздин жыныстык каалооңузду эмне өлтүрөт?

Үчүн карап чыгуу