L-карнитин менен арыктоо
Мазмун
L-карнитин арыктай алат, анткени ал организмге майларды клеткалардын митохондрияларына жеткирүүгө жардам берет, ал майлар күйүп, организмдин иштеши үчүн керектүү энергияга айланат.
Ошентип, L-карнитинди колдонуу ашыкча салмактан арылууга жардам берүүдөн тышкары, энергия деңгээлин жогорулатат, машыгуудагы жана чыдамкайлыктагы көрсөткүчтөрдү жакшыртат.
Бул зат табигый жол менен сүт азыктарында жана этте, айрыкча кызыл этте, ошондой эле авокадо же соя буурчактарында аз да болсо кездешет.
Кошумчаларды качан колдонуш керек
L-карнитин кошулмалары негизинен вегетариандык диетаны кармагандарга көрсөтүлөт, бирок аларды бардык адамдар денедеги ушул заттын деңгээлин жогорулатуу жана майдын күйүп кетишин күчөтүү үчүн колдоно алышат.
Бул түрдөгү кошумчанын негизги бренддеринин айрымдары:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Бул кошумчалар ар кандай даамдагы капсул же сироп түрүндө сатылышы мүмкүн.
Кантип алуу керек
Сунуш кылынган Л-Карнитин дозасы күнүнө 2-6 граммды түзөт, 6 ай бою, аны салмакка жана физикалык активдүүлүктүн деңгээлине жараша дарыгер же диетолог жетекчиликке алышы керек.
Идеал - эрте менен же машыгуудан мурун кошумча ичүү, анткени организмге затты туура колдонушу үчүн көнүгүү жасаш керек.
Негизги терс таасирлери
Көпчүлүк учурларда, L-карнитинди колдонуу эч кандай терс таасирин тийгизбейт, бирок ашыкча же узак мөөнөткө колдонгондо, жүрөк айлануу, ичтин карышышы, кусуу же диарея пайда болушу мүмкүн.
Ошондой эле тез арыктоо үчүн 5 кошумчанын тизмесин карап чыгыңыз.
Кызыктуу Макалалар
Мариска Харгитай: Мыйзамдан жана тартиптен тышкары