Магний менен тынымсыз бут синдромунун ортосундагы байланыш

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Магний RLSди дарылоого жардам бере алабы?
• Магний терс таасирлери
• Оор терс таасирлери
• Формалары жана дозалары
• Магний менен тамак-аш
• Потенциалдуу тобокелдиктер
• RLS үчүн альтернативдүү дарылар
• Салттуу RLS дарылоо
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Тырышпаган буттун синдрому (RLS) - бул нерв системасынын бузулушу, ал бутуңузду кыймылдатууга түрткү берет. Бул көбүнчө оору, дабыш же башка жагымсыз сезимдер менен коштолот. Белгилер көбүнчө жигердүү эмес болгондо, көбүнчө сиз отурганда же жатканыңызда көбөйөт. Тынчсыз буттун синдрому уктап кетиши мүмкүн.

Магний - бул табигый минерал, биздин денебиз туура иштеши керек. Денедеги ар кандай биохимиялык реакцияларды жөнгө салууда роль ойнойт. Буга нерв жана булчуң функциялары жана дени сак иммундук система кирет. Магний жетишсиздиги нерв импульстарын өткөрүү, булчуңдардын жыйрылышы жана булчуңдардын карышып кетишине алып келиши мүмкүн.

Магний RLSди дарылоого жардам бере алабы?

Эрте жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, буттун тынчы жок синдромунун айрым учурлары магний жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн жана магний кошулмалары RLS белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн. Кээде магний, табигый же альтернативдүү дарылоо ыкмасы катары колдонулат, айрыкча, жетишсиздик анын абалын шарттайт деп ойлогондо.

Окумуштуулар магний булчуңдардын эс алышын жеңилдетет деп эсептешет. Мунун себеби кальцийди бөгөттөө жөндөмдүүлүгүнөн улам келип чыгат, бул нервдерди жана булчуңдарды жөнгө салууга жардам берет. Эгерде магний аз болсо, кальций тоскоол болбойт жана нервдер өтө активдүү болуп, булчуңдардын жыйрылышына алып келет.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, магний RLS менен коштолгон уйкусуздукту жакшырткан. Эски изилдөөдө магний дарылоосу жеңил же орточо РЛС менен ооругандарга альтернативдүү терапия катары жеңилдетилген.

Магнийдин көбөйүшү, бул магниттин жетишсиздиги шартка өбөлгө түзүүчү фактор болгондо, RLS үчүн натыйжалуу дарылоо.

Магний терс таасирлери

Магнийдин эң көп кездешүүчү терс таасири - ашказандын кыжырданышы. Башка жалпы терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүрөк айлануу
• кусуу
• ич өтүү
• ичтин кысылышы

Бул терс таасирлер магний дозасын азайтуу менен азайтылышы мүмкүн.

Оор терс таасирлери

Магнийдин жогорку дозалары кооптуу эмес жана коркунучтуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Денеге магний куруунун терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• төмөнкү кан басым
• тартипсиздик
• жүрөк согушу
• дем алуу ылдамдыгы төмөндөйт

Оор учурларда комага же өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Формалары жана дозалары

Магний ар кандай формаларда жана дозаларда бар. Магний кычкылы көбүнчө оозеки кошулмаларында бар. Өспүрүм курактагы жана бойго жеткен эркектер менен аялдар үчүн күндөлүк 270-350 мг дозасы коопсуз деп эсептелет. Сизге туура келген дозасы жөнүндө медициналык адис менен сүйлөшүңүз.

Магний сульфатын IV жолу аркылуу ичсе болот, бирок анын ордуна оозеки кошулмасы RLS дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Магний менен тамак-аш

Сиз диетаңызга магнийге бай азыктарды кошсоңуз болот. Магнийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• ак саргыл, шпинат жана кале сыяктуу кара чөптөр
• жаңгактар ​​жана уруктар, анын ичинде ашкабак жана ашкабак уруктары
• скумбрия жана тунец сыяктуу балыктар
• буурчак жана жасмык
• avocados
• бананы
• аз майлуу жана майсыз сүт, анын ичинде йогурт

Потенциалдуу тобокелдиктер

Көпчүлүк адамдар үчүн магний алгылыктуу деп эсептелет. Бул, айрыкча, тамак-аш аркылуу алынган оозеки кошулмаларына жана магнийге тиешелүү.

Эгерде сизде кан кетүү боюнча кандайдыр бир оорулар болсо, анда дарыгер менен кеңешпей магний ичпеңиз. Магний кандын уюшу жайлап, кан кетүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Эгерде сизде бөйрөк оорулары, анын ичинде бөйрөк иштебей калса, магнийди ичпеңиз.

IV аркылуу берилүүчү магний кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн кооптуу эмес.

Магний айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, анын ичинде:

• аминогликозид, хинолон жана тетрациклин антибиотиктери
• кальций каналынын блокаторлору
• булчуң релаксанты
• суу таблеткалары
• АПБ-

RLS үчүн альтернативдүү дарылар

Магнийден тышкары, табигый жана альтернативдүү дарылоо ыкмалары буттун тынчсыздана синдромунан арылууга жардам берет. Бул дарылоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жылуу ваннада отуруп, булчуңдарды эс алат
• массаж алуу
• орточо көнүгүүлөрдү такай алып туруу, бул RLS белгилерин азайтат
• организмде магнийдин азайышына алып келүүчү кофеинден алыс болуңуз
• Эс алуу сыяктуу күчтүү стрессти азайтуу үчүн медитация сыяктуу ыкмаларды колдонуу
• үзгүлтүксүз уйку режимин түзүү

Салттуу RLS дарылоо

Салттуу дарылоо ыкмаларын, анын ичинде сиз иче турган дары-дармектерди колдонсоңуз болот. Бул дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• мээдеги допаминди көбөйтүүчү дары-дармектер, буттардагы кыймылдарды азайтуучу
• опиоиддер
• булчуң релаксанты
• уктап жаткан дары-дармектер, RLS себеп болгон уйкусуздукту азайтышы мүмкүн

RLS үчүн кээ бир дары-дармектер, кыязы, уктап жаткан дары сыяктуу, көз каранды болуп калышы мүмкүн. Мээдеги допаминди көбөйтүүчү дары сыяктуу, башкаларга каршылык көрсөтсөңүз болот.

Ала кетүү

Магний жетишпестиги RLSге себеп болушу мүмкүн экендигинин күчтүү далилдери бар. Күн сайын магний кошулмаларын алуу симптомдордун азайышына жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.

Эгерде магний өзү гана сиздин симптомдоруңузду чечпесе, дарыгер менен сүйлөшүп, сизге пайдалуу болушу мүмкүн болгон альтернативдүү дарыларды жана дары-дармектерди талкуулаңыз.