Кош бойлуулуктагы стресс: кандай коркунучтар бар жана аны кантип жоюуга болот

Мазмун

• Стресстин мүмкүн болгон кесепеттери
• Кош бойлуулук учурунда стресстен кантип арылууга болот

Кош бойлуулуктагы стресс бала үчүн кесепеттерин тийгизиши мүмкүн, анткени кан басымы жана аялдын иммундук системасы гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн, бул баланын эрте төрөлүшүнө жана төрөлүшүнө артыкчылык берүүдөн тышкары, ымыркайдын өнүгүүсүнө тоскоол болуп, жугуштуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн. салмагы аз бала.

Бул кесепеттер ымыркайдын стресстик мезгилде аялдын организминде өндүрүлгөн жана плацента аркылуу өтүп, балага жетиши мүмкүн болгон сезгенүү цитокиндерине жана кортизолго дуушар болушунан келип чыгат. Ошентип, кесепеттердин алдын алуу үчүн, аялдын кош бойлуу кезинде эс алууга, көңүл ачуу иш-аракеттерин жасоого жана туура тамактанууга умтулуусу маанилүү.

Стресстин мүмкүн болгон кесепеттери

Айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы жумаларында аялдардын стресстен, нервден жана тынчсыздануудан кадыресе көрүнүш, бирок тез-тез стресс болуп, плацента аркылуу өтүп, балага жетиши мүмкүн болгон стресстин гормону болгон сезгенүүчү цитокиндердин жана кортизолдун бөлүнүп чыгышы мүмкүн. жана анын өнүгүшүнө тоскоол болушу мүмкүн. Ошентип, бала үчүн кош бойлуулук стрессинин мүмкүн болгон кесепеттери:

• Аллергиянын көбөйүү коркунучу, анткени кортизолдун ашыкча болушу, балада, мисалы, астма сыяктуу аллергия менен байланышкан зат, иммуноглобулин Един пайда болушуна түрткү берет;
• Төрөлгөндө салмагы төмөн балага жеткен кан менен кычкылтектин көлөмүнүн азайышына байланыштуу;
• Эрте төрөлүү мүмкүнчүлүгүнүн жогорулашы эсебинен тезирээк жетилүү системалары жана эненин булчуң чыңалуусу жогорулаган;
• Инсулинге туруктуулук жана семирүү коркунучу жогору сезгенген цитокиндердин таасиринен улам бойго жеткенде;
• Жүрөк оорусунун көбөйүү коркунучу бөйрөк үстүндөгү симпатикалык системанын дисбалансына байланыштуу;
• Мээ өзгөрөт мисалы, окуудагы кыйынчылыктар, гиперактивдүүлүк жана кортизолго улам-улам тийгендиктен депрессия, тынчсыздануу жана шизофрения сыяктуу оорулардын көбөйүү коркунучу.

Бирок, мындай өзгөрүүлөр аял стресске кабылып, көп нерв алганда көп болот.

Кош бойлуулук учурунда стресстен кантип арылууга болот

Кош бойлуулук учурунда стрессти азайтуу жана ымыркай үчүн кыйынчылыктарды болтурбоо жана аялдарда жыргалчылык сезимин өркүндөтүү үчүн, айрым стратегияларды кабыл алуу зарыл, мисалы:

• Ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз жана көйгөйдү чечүү үчүн жардам сурап, тынчсыздануунун себебин айтыңыз;
• Мүмкүн болушунча эс алыңыз жана сизди угуп, өмүр бою сиздин жолдошуңуз болорун унутпастан, балага көңүл буруңуз;
• Туура тамактаныңыз, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана бүт азыктарды көп керектөө, таттуу жана майлардан алыс болуу;
• Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз, жөө басуу жана суу аэробикасы, анткени бул стресстен арылууга жана жыргалчылык сезимин берген гормондорду чыгарууга жардам берет;
• Сизге жаккан иш-аракеттерди жасаңыз, комедия кинолорун көрүү, эс алуучу ванналар жана музыка угуу;
• Тынчтандыруучу чай ичүү ромашка чайы жана кумар жемиш ширеси сыяктуу, аны күнүнө 3 маал ичсе болот;
• Кошумча терапия жасаңыз, кантип машыгуу керек йога, медитация, эс алдыруучу массаждар же эс алуу үчүн ароматерапияны колдонуу.

Эгерде стресстин белгилери жакшырбаса же депрессияда же Травмадан кийинки стрессте оору пайда болсо, анда сиз дарыгериңизге кайрылып, ал зарыл болгон учурда белгилүү бир каражаттарды жазып бере алат. Анксиолитиктер жана антидепрессанттар көрсөтүлүшү мүмкүн, бирок аларды дарыгерлердин кеңеши менен гана колдонуу керек.

Төмөнкү видеодогу стрессти азайтууга жардам берген тамактандыруу боюнча бир нече кеңеш: