Мээңизди жаш бойдон сактап калуу үчүн 5 адат

Мээге көнүгүү жасоо нейрондорду жоготуп албоо жана натыйжада көңүлдү алагды кылбоо, эс тутумду жакшыртуу жана билимди өркүндөтүү үчүн маанилүү. Ошентип, күнүмдүк жашоого киргизилген жана мээни ар дайым активдүү кармаган жөнөкөй көнүгүүлөрдү түзгөн кээ бир адаттар бар.

Бул адаттардын айрым мисалдары:

1. Көздү жумуп жуунуу: Кранды ачуу үчүн да, текчеге шампунду алуу үчүн да көзүңүздү ачпаңыз. Сууга түшүү жөрөлгөсүн толугу менен көзүңүздү жумуп алыңыз. Бул көнүгүү мээңиздин тийүү сезимине жооптуу аймагын кеңейтүүгө кызмат кылат. Ар бир 3-4 күндө бир нерсени өзгөртүп туруңуз.
2. Азык-түлүк тизмесин кооздоңуз: Эртең мененки, түшкү же кечки тамакта эмне керектигин эске алып, базардын ар кандай өтмөктөрү жөнүндө ойлонуп көрсөңүз же тизмени акыл-эс менен түзүңүз. Бул эс тутумду өркүндөтүүгө жана жөндөөгө жардам бергендиктен, мээ үчүн эс тутумга машыгуу абдан жакшы;
3. Тиштериңизди үстөмдүк кылбаган кол менен тазалаңыз: Сиз мээнин жаңы байланыштарын жаратып, аз колдонулган булчуңдарды колдонушуңуз керек. Бул көнүгүү инсандын шамдагай жана акылдуу болушуна кызмат кылат;
4. Үйгө баруу үчүн ар кандай жолдор менен жүрүңүз, жумушка же мектепке: Ошентип, мээ жаңы көрүнүштөрдү, үндөрдү жана жыттарды жатташы керек болот. Бул көнүгүү бир эле учурда мээнин бир нече аймагын активдештирип, бардык мээ байланыштарын колдойт;
5. Оюндарды жасоо, кээ бир видео оюндар сыяктуу, баш катырма же судоку күнүнө 30 мүнөт: эс тутумду өркүндөтүп, чечим кабыл алуу жана табышмактарды тез чечүү жөндөмүн өрчүтүү. Мээни стимулдаштыруу үчүн бир нече оюндарды карап көрүңүз

Бул мээге машыгуу нейрондорду активдештирип, мээни активдүү кылып, мээни жаңыртып, тажрыйбалуу жана улгайган адамдарга да көрсөтүлөт, анткени мээ 65-жаштагы адамдын мээси да иштей алат 45 жаштагы адамдын

Мээнин иштешин жакшыртуу жана эс тутумду активдештирүүнүн дагы бир жолу - мисалы, бир топ убакыт окуган соң физикалык көнүгүүлөрдү жасоо.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сабактан кийин 4 саатка чейинки көнүгүү эс тутумду бекемдөөгө жардам берет, бул мээнин иштешин натыйжалуу кылат.

Мээңиздин потенциалын жогорулатуу боюнча башка кеңештерди караңыз: