Жессика Симпсондун тренеринен көнүгүү боюнча кеңештер

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Беверли-Хиллздеги MADfit окуу студиясынын ээси Майк Александр Голливуддун эң ысык атактуулары, анын ичинде Джессика жана Эшли Симпсон, Кристин Ченоует жана Аманда Байнс менен иштешкен. Ал бизге кызыл килемди даярдоо боюнча өзүнүн инсайдердик кеңештерин берет. Көрсө, А-лист органын көрсөтүү үчүн атактуу болуштун кажети жок!

С: Клиентти рольго же концерттик турга кантип даярдайсыз?

Ж: "Бул ролго мүнөздүү. Джессика [Симпсон] Дейзи Дюкту ойногондо, ал супер сексуалдуу джинсы шорты кийиши керек болчу, ошондуктан биз анын жамбашына жана буттарына көп көңүл бурдук. Ал башка ролдорду ал аткарган жерде аткарган. шымдын үстүндө дайыма, бирок танктын үстүндө же аялын сабап жүргөн болот, ошондуктан биз ийинге жана колдорго көбүрөөк көңүл бурабыз.

"Эгерде мен кимдир бирөөнү концертке же гастролго даярдап жатсам, анда мен жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүнө көбүрөөк көңүл бурам, анткени алар ырдап, бийлеп, ары -бери чуркашат. Андыктан алардын сырткы келбети азыраак жана кондиционер жөнүндө көбүрөөк."

С: Джессика Симпсон Дейзи Дюксту даярдоого даярдануу жөнүндө айта турган болсок, сиздин артыңызды өзгөртүү үчүн кандай сунуштарыңыз бар?

Ж: "Мен скамейкаларды, өпкөлөрдү жана кадамдарды жетишерлик деңгээлде алга жылдыра албайм, анткени мунун баары сиз өзүңүздүн дене салмагыңыз менен жасай аласыз жана сиз аларды каалаган жерде өтө аз же жабдууларсыз жасай аласыз."

С: Бир иш -чарага кыска убакыттын ичинде арыктагысы келген кардарларга кандай кеңештерди бересиз?

A: "Диета абдан маанилүү. Сиз чындап таза тамактанышыңыз керек, анткени ар бир калория ошол учурда эсептелинет. Ошол эле учурда сиз ашыкча тамактанууну каалабайсыз. Тамактануу маанилүү, анткени денеңиздин ал алган калорияга илип, ачкачылык режимине өтөт.Көнүгүү үчүн мен күнүнө эки көнүгүү жасоону сунуштайт элем: Эртең менен кардио жана түштөн кийин жогорку кайталоо менен тез салмак менен машыгууну. майды күйгүзөт жана булчуңдардын тонусун түзөт ».

С: Көнүгүү программасын баштаганда адамдар кандай каталарды кетиришет?

Ж: "Сиз дүйнөдөгү эң мыкты тренерлерди чогултуп, сиз үчүн машыгуу планын түзө аласыз, бирок эгер сиз муну жумасына бир жолу жасасаңыз, анда орточо тренер менен иштеген адамдай жыйынтыкка жете албайсыз. , бирок жумасына төрт күн көнүгүүлөр. Ошондой эле машыгууларыңыз канчалык ырааттуу болсо, сессияларыңыз ошончолук интенсивдүүлүгү аз болушу керек. Дагы бир жолу айта кетейин, диета абдан маанилүү. Менин оюмча, адамдар машыгууга киришет жана алар муну шылтоо катары көрүшөт. Тилекке каршы, андай эмес ".

С: Бошобогон жылдыздар менен иштегенде, алардын машыгуу залында убактысын максималдуу үнөмдөөгө кантип ынанууга болот?

Ж: "Мен аларга дененин астыңкы позициясын кармап туруп, дененин үстүңкү бөлүгүнө көп көнүгүүлөрдү жасатамын, мисалы lunge. Сиз бир эле нерсени чөгөлөп турсаңыз болот. Жөн эле эңкейип отуруп, каптал көтөрүү же каптал көтөрүү учурунда ошол жерде калыңыз. Бул ар бир кыймылда көбүрөөк булчуңдарды иштетет, бул сиздин убактыңызды үнөмдөйт. "

С: Сиз бир катар атактуу энелерге ымыркайга чейинки денесин кайтарууга жардам бердиңиз. Жаңы төрөгөн энелерге кандай сунуштарыңыз бар?

Ж: "Көптөгөн жаңы энелердин арыктоонун кыйналышынын бир себеби, алар эне болуу тажрыйбасына ушунчалык батып кетишкендиктен, алар өз жашоосун токтоп калышат. Өзүңөргө машыгууга убакыт табгыла, уйку маалы болсо да, сиз жөн гана чөгөлөп, өпкөсү менен машыгып жатсаңыз да. Муну биринчи орунга коюп, кайра машыгууну жеңилдетүү маанилүү."

С: Жылдыздардын фитнес сырлары менен бөлүшө аласызбы?

Ж: "Чындыгында эч кандай сыр жок. Алар көп жагынан сиз экөөбүзгө окшошпуз. Алардын улуу генетикасы болушу мүмкүн, бирок эч ким алты таңгак абс менен төрөлгөн эмес. Ар бир адам бул үчүн иштеши керек. Сиз интервьюларды окусаңыз дагы күлкүлүү формада болгон кыздар менен алар: "Оо, мен фитнеске да барбайм. Мен балмуздактын батинкесин жейм" деп айтышат, эч ким ишенбейт. Маанилүүсү атактууларды көрүп: "Мен каалайм ушундай көрүнүү үчүн! "Өзүңдү кантип өркүндөтүүңдү ойлон жана" Мен бул өзгөртүүлөрдү киргизем жана эң жакшы көрүнөм "деп айта аласың".

Үчүн карап чыгуу