Ысык жана Муздак: Абдан температуранын коопсуздугу

Мазмун

• Катуу ысык температура
• Белгилери
• Дарылоо
• Профилактика
• Тобокел факторлору
• Катуу суук
• Белгилери
• Дарылоо
• Профилактика
• Тобокел факторлору

Обзор

Эгерде сиз ачык саякаттоону пландап жатсаңыз, анда ар кандай аба ырайы менен күрөшүүгө даяр болуңуз. Бул өтө жаан-чачындуу күндөрдү же өтө кургак күндөрдү жана күндүн ысык күндөрүнөн эң суук түндөрүнө чейин билдириши мүмкүн.

Адам денесинин кадимки өзөктүк температурасы 97˚F менен 99˚F ортосунда, бирок орточо алганда, дене температурасы 98,6˚F (37˚C). Бул температураны жылытуучу же муздатуучу аппараттардын жардамысыз сактоо үчүн, айлана-чөйрө болжол менен 82˚F (28˚C) болушу керек. Кийим сырткы көрүнүш үчүн гана эмес, алар жылуу болушу керек. Адатта, муздак айларда көбүрөөк катмарларга топтолсоңуз болот, ал эми жылуу айларда желдеткичтерди же кондиционерлерди колдонуп, ден-соолуктун температурасын сактасаңыз болот.

Кээ бир учурларда, сиз температура өтө жогору чөйрөдө болушуңуз мүмкүн. Ден-соолукка байланыштуу кандай көйгөйлөргө туш болушуңузду, ошондой эле температурага байланыштуу ден-соолук көйгөйлөрүнөн кантип сактануу керектигин билүү өтө маанилүү.

Катуу ысык температура

Биринчиден, термометрдеги температуранын көрсөткүчү сиз тынчсыздандырган температура эмес экендигин эске алыңыз. Айланаңыздагы салыштырмалуу нымдуулук сиз сезип жаткан температурага таасирин тийгизиши мүмкүн, ал "көрүнүктүү температура" деп аталат. Айрым мисалдардын сценарийлерине төмөнкүлөр кирет:

• Эгер абанын температурасы 85˚F (29˚C) көрсө, бирок нымдуулук нөл болсо, анда чындыгында температура 78˚F (26 ˚C) сезилет.
• Эгерде абанын температурасы 85˚F (29˚C) көрсө, 80 пайыздык нымдуулук менен, чындыгында 97˚F (36˚C) сезилет.

Айлана-чөйрөнүн жогорку температурасы организмге кооптуу болушу мүмкүн. 90˚ жана 105˚F (32˚ жана 40˚C) диапазонунда ысыктын кармалышы жана чарчап-чаалыгуу сезими пайда болот. 105˚ менен 130˚F (40˚ жана 54˚C) ортосунда жылуулуктун түгөнүшү мүмкүн. Ушул аралыкта иш-аракеттерди чектешиңиз керек. Айлана-чөйрөнүн температурасы 130˚F (54˚C) жогору болгондо, ысык урууга алып келет.

Жылуулукка байланыштуу башка ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• ысыктын түгөнүшү
• ысык
• булчуң оорулары
• жылуулук шишик
• эсинен тануу

Белгилери

Жылуулукка байланыштуу оорунун белгилери оорунун түрүнө жана оордугуна жараша болот.

Жылуулуктун түгөнүшүнүн айрым жалпы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• катуу тердөө
• чарчоо же чарчоо
• баш айлануу же баш айлануу
• караңгылатуу же турганда баш айлануу
• алсыз, бирок тез кагуусу
• жүрөк айлануу сезимдери
• кусуу

Жылуулук уруунун белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ысык сезген кызарган тери
• күчтүү жана тез кагуусу
• эсин жоготуу
• ички дене температурасы 103˚F (39˚C) жогору

Дарылоо

Эгерде кимдир бирөө эсин жоготуп, ысыктын же ысыктын урушунун бир же бир нече белгилерин көрсө, дароо 911 номерине чалыңыз.

Жылуулуктун бүтүшүн дарылоо үчүн денеңизди муздак жана нымдуу чүпүрөктөр менен муздатып, оорунун белгилери басыла электе акырындык менен бир аз суу алып туруңуз. Жылуулуктан чыкканга аракет кылыңыз. Кондиционер же температурасы төмөн болгон жерди табыңыз (айрыкча, күндүн нурлары тийбесе). Диванда же керебетте эс алыңыз.

Дене температурасын нормалдаштыруу үчүн ысыктан дарылоо үчүн муздак, нымдуу чүпүрөктөрдү жаап же муздак ваннага түшүңүз. Жылуулуктан токтоосуз төмөнкү температура болгон жерге чыгыңыз. Сизге (же ысыкка кабылган адамга) медициналык жардам көрсөтүлгөнгө чейин эч нерсе ичпеңиз.

Профилактика

Жылуулук менен байланышкан оорулардан алыс болуш үчүн, суусузданып туруңуз. Заараңыз ачык түстө же тунук болушу үчүн жетиштүү суюктукту ичиңиз. Канча суюктук ичүү керектигинин көрсөтмөсү катары суусаганга гана ишенбеңиз. Көп суюктукту жоготкондо же катуу тердегенде электролиттерди дагы алмаштырыңыз.

Айланаңызга ылайыктуу кийим кийиңиз. Өтө калың же өтө жылуу кийим тез эле ысып кетишиңизге алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү аябай ысып жатсаңыз, кийимиңизди бошотуңуз же ашыкча кийимди өзүңүзгө жакшы сезилгенге чейин чечип алыңыз. Күндүн күйүп кетпеши үчүн күндөн коргоочу кремдерди кийип жүрүңүз, бул сиздин организмде ашыкча жылуулуктан арылууну кыйындатат.

Машиналардын ичиндегидей ысып кетиши мүмкүн болгон жерлерден алыс болууга аракет кылыңыз. Эч качан башка адамды, баланы же үй жаныбарын таштабаңыз, кыска мөөнөткө болсо дагы.

Тобокел факторлору

Жылуулукка байланыштуу ооруларга көбүрөөк чалдыгууңузга алып келүүчү жалпы коркунуч факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• 4 жаштан же 65 жаштан улуу болуу
• аба ырайынын кескин өзгөрүшү сууктан ысыкка чейин өзгөрөт
• ашыкча салмак же семирүү
• диуретиктер жана антигистаминдер сыяктуу дары-дармектерди алуу
• кокаин сыяктуу мыйзамсыз баңги заттарды колдонуу
• жогорку жылуулук индексинин таасири (жылуулукту жана нымдуулукту өлчөө)

Катуу суук

Жогорку температурадагыдай эле, суук температураны өлчөө үчүн айлана-чөйрөдөгү абанын термометр көрсөткүчүнө гана ишенбеңиз. Шамалдын ылдамдыгы жана сырткы дене нымдуулук денеңиздин муздашын жана сиздин кандай сезимде экениңизди кескин өзгөртүп салкындап кетиши мүмкүн. Өтө суук мезгилде, айрыкча катуу шамал болуп турганда, гипотермиянын башталышын тез эле сезесиз. Муздак сууга түшүп кетүү гипертермияга алып келиши мүмкүн.

Суукка байланыштуу кээ бир ооруларга төмөнкүлөр кирет:

• гипотермия
• үшүк
• окоп буту (же "сууга чөмүлүү")
• chilblains
• Рейнонун феномени
• сууктан пайда болгон уюктар

Бул оорулардан тышкары, кышкы аба ырайы саякатчыларга бир топ ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн. Жолдо болобу же үйдөбү, ар дайым калың кардан жана катуу сууктан арылууга даяр болуңуз.

Белгилери

Денеңиз алгач 98.6˚F (37˚C) ден төмөн түшкөндө, сизде төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• калтырап
• жүрөктүн кагышынын жогорулашы
• координациянын бир аз төмөндөшү
• заара ушатуу сезими күчөгөн

Дене температураңыз 91.4˚ менен 85.2˚F (33˚ жана 30˚C) ортосунда болгондо, сиз:

• титирөөнү азайтуу же токтотуу
• эси ооп калуу
• уйкусуроо
• баса албай калуу
• жүрөктүн тез согушу менен жай дем алуунун тез алмашууларын байкап көрүңүз
• тайыз дем алуу

85.2˚ менен 71.6˚F (30˚C жана 22˚C) ортосунда сиз төмөнкүлөрдү байкайсыз:

• минималдуу дем алуу
• эч кандай рефлекстер жок
• кыймылдата албоо же стимулдарга жооп берүү
• төмөнкү кан басым
• мүмкүн кома

Дене температурасы 71,6˚F (22˚C) төмөн болуп, булчуңдар катып, кан басымы өтө төмөндөп, ал тургай жок болуп, жүрөк жана дем алуу ылдамдыгы төмөндөп, өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Дарылоо

Эгерде кимдир бирөө эсинен танып калса, жогоруда саналып өткөн бир нече белгилер байкалса жана дене табы 95˚F (35˚C) же андан төмөн болсо, токтоосуз 911ге чалыңыз. Эгерде адам дем албай жатса же тамырдын кагуусу болбосо, CPR жасатыңыз.

Гипотермияны дарылоо үчүн сууктан эртерээк чыгып, жылуу жерге барыңыз. Нымдуу же нымдуу кийимдерди чечип, денеңиздин ортоңку бөлүктөрүн, анын ичинде башыңызды, моюнуңузду жана көкүрөгүңүздү ысытуучу аянтча менен же дененин температурасы кадимки бирөөнүн терисине каршы жылый баштаңыз. Денеңиздин температурасын акырындап көтөрүп туруу үчүн жылуу нерсе ичиңиз, бирок алкоголдук эч нерсе жок.

Кайра жылуу боло баштагандан кийин дагы, кургак бойдон калып, жылуу жуурканга оролуп туруңуз. Денеңизге келтирилген зыянды азайтуу үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Тоңуп калууну дарылоо үчүн, ооруган жерди 105˚F (40˚C) градустан ашпаган жылуу сууга салып, марли менен ороп коюңуз. Аяздын үшүгүнөн жабыркаган манжаларыңызды же манжаларыңызды бири-биринен алыс кармаңыз, аларды бири-бирине сүртпөө үчүн. Үшүк алган терини сүртпө, колдонбо жана баспа, анткени бул ткандарга зыян келтириши мүмкүн. 30 мүнөттөн кийин дагы деле үшүк алган териңизде эч нерсе сезбей жатсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз.

Профилактика

Бул гипотермиянын алгачкы белгилери байкалган адамдарды коргоо үчүн абдан маанилүү. Мүмкүн болсо, аларды тезинен сууктан алып салыңыз. Оор гипотермия менен ооруган адамды күчтүү көнүгүү же ысык менен жылытканга аракет кылбаңыз, анткени бул андан аркы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Суукка байланыштуу оорунун алдын алуу үчүн, температура төмөндөгөндө, ушул чаралардын бирин же бир нечесин аткарыңыз:

• үзгүлтүксүз тамактануу жана көп суу ичүү
• спирт ичимдиктери же кофеин менен суусундуктардан алыс болуңуз
• ичинде жылуулук булагынын жанында калышат
• жылуулукту жана кол капты же кол капты сактоо үчүн башыңызга калпак, бини же ушул сыяктуу нерселерди кийип алыңыз
• бир нече катмар кийим кийүү
• териңиздин жана эриниңиздин кургап кетпеши үчүн лосьон жана эрин бальзамын колдонуңуз
• нымдап же суу болуп калса, кийип турганга кошумча кийим алып келиңиз
• кар жаап турганда, күндүн көз айнегин тагып же сыртынан өтө эле жаркырап калбаңыз

Тобокел факторлору

Гипотермия жана үшүк алуу коркунучу бар:

• 4 жаштан же 65 жаштан улуу болуу
• спирт ичимдиктерин, кофеинди же тамекини керектөө
• суусуздануу
• терини өзгөчө суук температурага дуушар кылуу, айрыкча машыгуу жана тердөө
• суук температурада нымдуу же нымдуу болуп калат