Фиброиддерди диета менен кыскартуу: Мүмкүнбү?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• жайылгандыгы
• Диета жана жашоо мүнөзү өзгөрүп, тобокелдикти төмөндөтөт
• Жер Ортолук деңиз диетасын колдонуңуз
• Арак ичкиликти кыскарт
• Баланстагы эстроген
• Кан басымы төмөндөйт
• Д витамини жетиштүү
• Тамеки тартуу жана диета жөнүндө нота
• Миомалуу болсо, тамактануу керек
• була
• калий
• сүт
• Көк чай
• Тамырларда сизде миомага жол бербөө керек
• кант
• Эстроген көбөйтүүчү азыктар
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Фиброиддер - жатындагы анормалдуу өсүш. Аларды жатын миомасы, миома жана лейомиома деп да аташат.

Фиброиддер рак оорусуна же өмүргө коркунуч келтирбейт, бирок кээде ооруларга жана ден-соолукка алып келиши мүмкүн.

Фиброиддер жатындын дубалында жана айланасында пайда болот. Алар булчуңдардан жана башка кыртыштардан турат. Алар урук сыяктуу кичинекей же теннис топунан чоңураак болушу мүмкүн. Сизде бир нече фибромия болушу мүмкүн же бирөө эле.

Догдурлар фибромага эмне себеп болгонун так билишпейт. Ашыкча салмактан же ашыкча салмактан арылсаңыз, аш болумдуу заттардын кээ бир түрлөрүнүн деңгээли төмөн болот.

жайылгандыгы

Аялдардын дээрлик 80 пайызы өмүр бою фиброзго байланган. Бул шарт генетикалык болушу мүмкүн. Эгерде энеңиздин же эже-карындашыңыздын миомасы болсо, сиз чоң тобокелге барасыз.

Фиброиддер симптомдорду жана татаалдыктарды жаратышы мүмкүн, мисалы:

• азап
• оор этек кир кан
• бекиткичже ич катуу
• анемия
• кош бойлуу болуу кыйынга турат
• төрөгөндөр

Бирок, миомасы бар аялдардын 20-50 пайызында гана белгилер бар. Көпчүлүк учурда дарылоонун кереги жок. Дарыгериңиз фибромалардын өзүнөн-өзү өтүп кетишин билүү үчүн күтүп жана карап турууну сунушташы мүмкүн.

Тамак-аш миомасын дарылабаса же алдын албаса, сиздин күндөлүк тамак-ашыңыз жана жашоо мүнөзүңүз сиздин тобокелиңизди төмөндөтүүдө чоң роль ойнойт. Диета бул өсүшкө түрткү бере турган гормондордун балансына жардам берет. Айрым тамактар ​​фиброздук белгилерди басаңдатууга жардам берет.

Диета жана жашоо мүнөзү өзгөрүп, тобокелдикти төмөндөтөт

Миоманын коркунучун азайтууга жардам берген бир катар өзгөрүүлөр бар.

Жер Ортолук деңиз диетасын колдонуңуз

Табакка жаңы бышкан жана жашылча-жемиштерди, жаңы жемиштерди, буурчак буурчактарын жана балыктарды кошуңуз. Мунун бир жолу Жер Ортолук деңиз диетасы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул азыктарды үзгүлтүксүз жеп коюу миомага коркунучун азайтат. Экинчи жагынан, уй, ветчина, козу жана башка кызыл эт жеген тобокелчиликти күчөтүшү мүмкүн.

Баштапкы колдонуучунун Жер Ортолук деңиз диета боюнча көрсөтмөсүн жана тамактануу планын карап көрүңүз.

Арак ичкиликти кыскарт

Спирт ичимдиктеринин ар кандай түрүн ичсең, миомага коркунуч туудурат. Бул спирт ичимдиктеринин өсүшү үчүн керектүү гормондордун деңгээлин көтөргөндүктөн болушу мүмкүн. Ичкилик да сезгенүүнү козгойт.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө бир же андан көп сыра ичкен аялдар тобокелдигин 50 пайыздан ашык көтөрүшкөн. Сиздин тобокелиңизди азайтууга жардам берүү үчүн алкоголдук ичимдиктен баш тартыңыз же чектөө коюңуз.

Баланстагы эстроген

Эстроген - аялдардын да, эркектердин да ден-соолугу чың болушу үчүн маанилүү гормон. Бирок, эстрогендин ашыкча болушу мээниндин пайда болуу коркунучун жогорулатышы же аларды начарлатышы мүмкүн.

Миопластикалык дарылоо ыкмаларынын көпчүлүгү эстрогендин деңгээлин төмөндөтүү менен иштейт. Эстроген деңгээлин баланстоонун башка жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

Арыктоо. Ашыкча салмактан жана ашыкча салмактан улам фибромалар коркунучун жогорулатат. Май клеткалары эстрогенди көбүрөөк бөлүп алышат, андыктан салмагын жоготуу фибромалардын өсүшүн алдын алат же жайыраак кылат.

Гормон бузуучу химикаттардан алыс болуу. Табигый жана синтетикалык химиялык заттар эстрогендин деңгээлин жогорулатып, эндокриндик тең салмактуулукту бузат. Бул химиялык заттар териге жана тамак-аш аркылуу денеңизге жайылып кетиши мүмкүн. Төмөнкү химиялык заттар менен байланышуудан алыс болуңуз же чектебеңиз:

• жер семирткичтер
• химикаттар
• BPA сыяктуу пластмассалар
• идишке токулган эмес жабуу
• отко чыдамдуу заттар
• боёгучтар
• боёктор
• айрым жеке кам көрүү өнүмдөрү

Кан басымы төмөндөйт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, фибромасы бар аялдардын көп санында кан басымы жогору. Шилтеме бар-жогун билүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Кан басымын тең салмактоо ден-соолугуңуз үчүн өтө маанилүү. Бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Кошулган туздан алыс болуңуз. Анын ордуна чөптөр жана башка татымалдар менен даамдуу тамак.
• Жогорку натрий иштетилген жана таңгакталган азыктарды чектөө.
• Күн сайын кан басымыңызды үй монитору менен текшерип туруңуз.
• Дайыма көнүгүү жаса.
• Айрыкча белдин арыкташы.
• Спирт ичимдиктеринен оолак болуңуз же чектеңиз.
• Ар бир тамакта көпчүлүк өсүмдүктөрдү жеп калийди көбөйтүңүз.
• Тамекини таштап, тамеки чекпеңиз.
• Эгерде кан басымыңыз жогорулап кетсе, анда көрсөтүлгөн дарыларды ичиңиз.
• Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Д витамини жетиштүү

Витамин D витамининин коркунучун дээрлик 32 пайызга азайтууга жардам берет. Күндүн нуруна кабылгандан кийин, денеңиз ушул "күн нуру витаминин" жаратат. Эгерде сизде тери караңгы болсо же салкын климаттарда жашасаңыз, анда жетишсиз болуп каласыз.

Кошумча заттар төмөнкү сыяктуу тамактар ​​менен бирге сиздин денгээлиңизди көтөрүүгө жардам берет.

• жумуртканын сарысы
• байытылган сүт, быштак жана сүт азыктары
• чептүү дан өсүмдүктөрү
• байытылган апельсин ширеси
• семга, тунец жана скумбрия сыяктуу майлуу балыктар
• cod боор майы

Тамеки тартуу жана диета жөнүндө нота

Ачык түстөгү жемиштерди жана жашылчаларды жеген жалпы ден-соолукка пайдалуу. Ар кандай кызыл, сары жана кызгылт сары тамактарды жегенде, антиоксиданттар бай болот. Кара көк чөптөр да азыктандыруучу күчтүү жана ден-соолукка пайдалуу. Бул азык заттар сизди оорулардан, анын ичинде айрым рак ооруларынан коргойт.

Бирок, бир изилдөө көрсөткөндөй, кызыл, сары жана кызгылт сары тамактардан табылган бета каротин фибромалар үчүн коркунучту төмөндөтпөйт. Тамеки чеккенде бета-каротин коркунучу дагы жогорулашы мүмкүн. Эмне үчүн мындай болушу мүмкүн экендиги жөнүндө кошумча изилдөө жүргүзүү керек. Кандай болбосун, тамеки чегүү ден-соолугуңузга зыян келтирип, фиброздукка чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Миомалуу болсо, тамактануу керек

Мээнеткаларды бир гана диета дарылабайт. Бирок, тең салмактуу тамактануу кээ бир фиброздук симптомдорду жана татаалдашууларды жоюуга жардам берет. Айрым учурларда айрым тамак-аштар фиброманын жай өсүшүнө жардам берет.

була

Була-бай азыктар арыктоого жана баланстын гормондоруна жардам берет. Ошондой эле алар кандагы канттын деңгээлин туруктуу сактоого жардам берет. Ушул себептерден улам, клетчатка миоманын өсүшүн алдын алып, жайыраак жардам берет. Тамактанууга ушул тамактардын бардыгын кошуңуз:

• бышырылган жана чийки жашылчалар
• бышырылган, чийки жана кургатылган жемиштер
• бүт нан дан жана макарон
• крест жашылчалары
• сулу
• , жасмык +
• буудай
• буурчак

калий

Калий туздун кесепетин басаңдатууга жардам берет. Калийге бай азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуңуз:

• Саргылт
• бананы
• Citrus
• канталупа
• жака чөптөр
• күндөр
• , жасмык +
• сулу кебек
• картошка
• помидор

сүт

Диетаңызга йогурт жана толук майдуу сыр сыяктуу сүт азыктарын кошуңуз. Сүт кальцийге, фосфорго жана магнийге бай. Бул минералдар фиброздун алдын алып, алардын өсүшүн жайлатышы мүмкүн. Байытылган сүттүн курамында D витамини бар.

Көк чай

Көк чай бир нече антиоксиданттарды камтыйт. Изилдөөлөрдүн бири, бул эпигаллокатехин галаты, сезгенүүнү жана эстрогендин деңгээлин төмөндөтүп, фиброздун өсүшүн басаңдатууга жардам берет. Көк чай, ошондой эле темирдин аз болушунан улам, кансыроонун белгилерин жакшыртат.

Интернеттен көк чай сатып алыңыз.

Тамырларда сизде миомага жол бербөө керек

кант

Шекердүү тамак-аштар жана жөнөкөй углеводдор фиброманы козгойт же начарлашы мүмкүн. Бул тамактар ​​кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Бул сиздин организмиңизде өтө көп инсулиндин болушуна алып келет. Ашыкча инсулин салмактын өсүшүнө алып келип, фиброздун өсүшүнө таасир этет.

Тазаланган углеводдордон жана төмөндөгүдөй шекерден алыс болуңуз:

• дасторкон шекери
• глюкоза
• канты
• maltose
• жүгөрү сиробу
• жогорку фруктоза жүгөрү сиропу
• ак нан, күрүч, макарон жана ун
• сода жана кант суусундуктары
• жемиш ширеси
• картошка чипсы
• аттыргыч
• пакеттелген энергетикалык куймалар

Эстроген көбөйтүүчү азыктар

Кээ бир азыктарда организмдеги фитоэстрогендер деп аталган эстрогенди туураган табигый ингредиенттер бар. Башка тамак-аштар гормондорду кошуп, денеңизге эстрогенди көбүрөөк тартууга түрткү берет.

Бул азыктардын айрымдары аз жана орто өлчөмдө аз колдонулганда, коргоочу таасири болушу мүмкүн, бирок көп өлчөмдө колдонулганда терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Төмөнкү сыяктуу тамак-аштарды чектөө же андан баш тартуу керек болушу мүмкүн.

• кошулган гормондорду камтыган кызыл эт
• соя буурчак
• соя сүтү
• Tofu
• зыгыр уругу

Учуп кетүү

Ден-соолугуңуз үчүн салмактуу тамактануу жана салмактуу тамактануу маанилүү. Кандай гана чара көрбөсөңүз, фиброздун алдын ала албайсыз. Эгерде сиз өзүңүздү тобокелге салсаңыз же ден-соолугуңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөр болуп жатса, доктуруңузга кайрылыңыз.

Эгер сизде миома бар болсо, анда дарыгер дарылоонун эң жакшы түрүн аныктайт.Ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү - миоманы жана ооруну басаңдатуучу биринчи кадам.

Операция, дары-дармек терапиясы же фиброманы башка дарылоо ыкмаларына карабастан, диета планын сактоо өтө маанилүү.

Ошондой эле, дарыгер табигый дарыларды, альтернативдүү ооруларды басаңдатууну, стресстен арылууну жана симптомдорду басаңдатуучу кошумчаларды сунуш кылышы мүмкүн. Дарыгер жана диетолог менен сиз үчүн эң мыкты диета планы жана фиброманын кесепеттерин болтурбоо жана алдын алуу үчүн башка жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз.