Тынчтыкты табуу ... Джуди Рейес

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

"Мен дайыма чарчадым" дейт Джуди. Диетасындагы тазаланган көмүртектерди жана кантты азайтуу жана машыгуусун калыбына келтирүү менен, Джуди үч эсе пайда көрдү: Ал арыктады, энергиясын көбөйттү жана денесинин айткандарын уга баштады. Бул жерде ал өзүнүн тең салмактуу кеңештери менен бөлүшөт.

1. Сиз үчүн эмне иштээрин аныктаңыз
   "Мен эч качан машыгуу залында машиналарда убакыт өткөргөндү жакшы көргөн эмесмин. Бирок мен өзүмдү арнай турган машыгуу режимин таптым: йога. Бул менин денемди өзгөрттү. Буга чейин мен "кыз" отжиманын гана жасай алчумун. Бирок позалар ылдый карай ит менен тактай менин колдорумду бекемдеди. Мен акыры үзгүлтүксүз түртүү ыкмаларын өздөштүрдүм! "
2. Максаттарыңызды кайра карап көрүңүз
   "Бир нече жылдар бою мен ичке болуу үчүн машыгып жүрдүм, бирок мен каалаган натыйжага жете алган жокмун. Акыры ден -соолукта болуу үчүн машыгуумду баштаганымда, мен өзгөрүүнү көрдүм. Мен өзүмдүн таразамды таштап койгом, ошондуктан сандарга берилип кетпейм. Азыр мен салмагымды кийимдеримдин кандай экенине карап аныктайм. Акыркы эки жылда мен болжол менен 10 фунтка арыктадым ".
3. Чычкандарга жол бер
   "Баары сыяктуу эле, мен да көнүгүү жасоону каалабай калган учурларым болот. Андай болгондо, мен диетага бир аз этиятыраак мамиле кылам. Бирок шоколад сыяктуу тамакты чындап каалап жаткан күндөрүм бир аз катуураак машыгам. Мен өзүмдү "жакшы эмесмин" деп сабап салууга ишенбейм. "

Үчүн карап чыгуу