Туура балансты табуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Үй-бүлөм жана досторум мени өмүр бою "жагымдуу толмочмун" деп атап алышкан, ошондуктан арыктоо мен үчүн мүмкүн эмес деп ойлочумун. Мен каалаган нерсемди майга, калорияга же тамактанууга көңүл бурбастан жеп койдум, ошондуктан менин салмагым 5 фут 6 дюймдук фреймде 155 фунтка жеткенде, мен өзүмдү чоң сөөктүү экениме ишендирдим.

20 жашымда азыркы жолдошум менен таанышканымда ден соолугум абдан начар экенин түшүндүм. Жолдошум абдан спорттук жана көбүнчө тоо велосипед, лыжа же сейилдөө боюнча пландаштырган. Мен ага окшоп денем түз болбогондуктан, тез эле желпилгендиктен артка кете албадым.

Биздин жолугушууларыбызды жагымдуу кылгым келип, жүрөк -кан тамырымдын күчүн бекемдөө үчүн машыгуу залында машыга баштадым. Мен чуркоо жолун колдондум, көбүнчө жарым саат чуркоо менен чуркоо. Башында кыйын болду, бирок аны менен калсам жакшы болуп кетерин түшүндүм. Ошондой эле кардио жумуштары менен бирге күч машыгуунун маанилүүлүгүн түшүндүм. Штанга көтөрүү мени күчтөндүрүп, булчуңдарымды чыңдап гана тим болбостон, метаболизмимди да жакшыртмак.

Мен машыгууну баштагандан кийин, тамактануу адаттарымды жакшыртып, мөмө -жемиштерди, дан азыктарын жей баштадым. Мен айына болжол менен 5 килограммга арыктап, ийгиликтериме таң калдым. Дем алыш күндөрү жөө же велосипед тээп жүргөндө күйөөм менен бирге боло алаарымды түшүндүм.

Мен 130 фунт максатыма жакындаганымда, аны сактай албай калам деп коркуп кеттим. Ошентип, мен калориямды күнүнө 1000 калорияга чейин кыскарттым жана машыгуу убактымды жумасына жети күн, үч саатка чейин көбөйттүм. Таң калыштуу эмес, мен арыктадым, бирок акыры 105 фунтка түшүп калганымда ден соолугум жакшы эмес экенин түшүндүм. Эч кандай күч-кубатым жок, өзүмдү бактысыз сездим. Жада калса, күйөөм менин ийкемдүү жана денемдин салмагына караганда жакшыраак көрүнгөнүмдү айтты. Мен кээ бир изилдөөлөрдү жүргүзүп, ачка болуу жана ашыкча машыгуу ашыкча тамактануу менен машыкпоо сыяктуу эле жаман экенин билдим. Мен дени сак, акылга сыярлык тең салмактуулукту табышым керек болчу.

Мен машыгуу сеанстарымды жумасына беш жолу бир саатка чейин кыскартып, салмактуулук менен кардио көнүгүүсүнүн ортосундагы убакытты бөлдүм. Мен акырындык менен күнүнө 1800 калория жей баштадым. Бир жылдан кийин, мен кайра 15 фунт алгам, азыр, 120 фунтта, мен сүйөм жана ар бир ийилгенимди баалайм.

Бүгүн мен белгилүү бир салмакка жетүүнүн ордуна, денемдин эмне кыла ала турганына басым жасайм. Менин салмак маселелеримди жеңүү мага күч берди: Кийинки, мен триатлонду бүтүрүүнү пландап жатам, анткени велосипед тебүү, чуркоо жана сууда сүзүү менин кумарым. Мен толкунданууну чыдамсыздык менен күтүп жатам - бул укмуштуудай жетишкендик болорун билем.

Үчүн карап чыгуу