Псориаздын өрттөнүп кетишине кандай тамак-аш жардам берет?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эгерде сизде псориаз бар болсо, тамактан арылыңыз
• Кызыл эт жана сүт
• глютен
• Кайра иштетилген тамактар
• Nightshades
• алкоголь
• Эгерде сизде псориаз бар болсо, тамактануу керек
• Мөмө-жемиштер
• Майлуу балыктар
• Жүрөккө пайдалуу майлар
• Тамак-аш кошумчалары
• Диетаны карап чыгыңыз
• Доктор Пагано диетасы
• Глютенсиз
• Vegan
• Жер ортолук
• Paleo
• Аутоиммундук протокол диета
• Keto
• Учуп кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

жалпы көрүнүш

Сизде псориаз бар болсо, триггерлерди азайтуу сиздин абалыңызды башкаруунун жана ызы-чуунун алдын алуунун маанилүү бөлүгү. Псориаздын тутанышына ар кандай триггерлер себеп болушу мүмкүн. Мындай триггерлер аба ырайы, ашыкча стресс жана айрым тамак-аштарды камтышы мүмкүн.

Көбүнчө псориаздын тутануусуна алып келген тамак-аштарды карап көрөлү. Псориазды дарылоо планын түзүүдө эске алуу керек диетаны киргизген пайдалуу тамак-аштар бар.

Төмөндө келтирилген тамак-аштардын тутанышы, алар псориаз менен жабыркаган адамдардын баарына таасир бербеши мүмкүн.

Эгерде сизде псориаз бар болсо, тамактан арылыңыз

Псориаз менен сезгенүүнү басаңдатуучу тамактардан алыс болуу керек. Сезгенүү жана иммундук системанын реакциясы ысытууга алып келиши мүмкүн.

Кызыл эт жана сүт

Эт жана сүт сыяктуу эле, айрыкча жумурткалардын курамында арахидон кислотасы деп аталган көп каныкпаган май кислотасы бар. Мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, арахидон кислотасынын кошумча продуктулары псориатикалык зыян келтирүүдө роль ойношу мүмкүн.

Кетпеш керек тамак-аштар:

• кызыл эт, айрыкча уй эти
• колбаса, бекон жана башка иштетилген кызыл эттер
• жумуртка жана жумуртка идиштери

глютен

Целий оорусу - белок глютенине аутоиммундук реакция менен мүнөздөлгөн ден-соолук. Псориаз менен ооруган адамдарда глютендин сезгичтигин жогорулаткан маркерлер көбөйгөн. Эгерде сизде псориаз жана глютен сезгичтиги бар болсо, анда глютен камтыган тамактарды жок кылуу керек.

Кетпеш керек тамак-аштар:

• буудай жана буудай туундулары
• кара буудай, арпа жана угут
• макарон, кесме жана буудай, кара буудай, арпа жана уголь камтыган бышырылган азыктар
• белгилүү бир тамак-аш азыктары
• белгилүү соустар жана татымалдар
• сыра жана угут суусундуктары

Кайра иштетилген тамактар

Өтө көп иштетилген, жогорку калориялуу тамактарды жеш семирүүгө, метаболизм синдромуна жана ден-соолуктун өнөкөт шарттарына алып келиши мүмкүн. Булар сыяктуу айрым шарттар организмде өнөкөт сезгенүүнү пайда кылат, алар псориаздын ысышы менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Кетпеш керек тамак-аштар:

• иштетилген эттер
• алдын-ала пакеттелген тамак-аш азыктары
• жашылча консервалары
• кантка, тузга жана майга көп кайра иштетилген тамактар

Nightshades

Псориаздын тутулуусу боюнча кеңири таралган билдирүүлөрдүн бири түнкүсүн керектөө болуп саналат. Nightshade өсүмдүктөрүнүн курамында соланин бар, ал адамдардын тамак сиңирүүсүнө таасир этип, сезгенүүгө себеп болушу мүмкүн.

Кетпеш керек тамак-аштар:

• помидор
• картошка
• баклажан
• калемпир

алкоголь

Аутоиммундук ысытуулар иммундук системанын саламаттыгына байланыштуу. Алкоголь иммундук системанын ар кандай жолдоруна бузуучу таасиринен улам псориаздын триггери деп эсептелет. Эгерде сизде псориаз бар болсо, анда спирт ичимдиктерин өтө аз ичкен жакшы.

Эгерде сизде псориаз бар болсо, тамактануу керек

Псориаз менен, сезгенүүгө каршы тамак-аштын көп болушу диетанын ысыгынын азайышына жардам берет.

Мөмө-жемиштер

Сезгенүүгө каршы диета дээрлик бардык мөмө-жемиштерди камтыйт. Жашылча-жемиштерде антиоксиданттар көп, алар кычкылдануу стрессин жана сезгенүүнү азайтуучу кошулмалар. Псориаз сыяктуу сезгенүү шарттарында жашылча-жемиштерде көп диета сунуш кылынат.

Тамак-ашка төмөнкүлөр кирет:

• брокколи, түстүү капуста жана Брюсселде өнүп чыккан
• кале, шпинат жана аругула сыяктуу жалбырактуу чөптөр
• мөмө-жемиштер, анын ичинде арбуз, кулпунай жана малина
• алча, жүзүм жана башка кара жемиштер

Майлуу балыктар

Майлуу балыктарга бай диета организмди сезгенүүгө каршы омега-3s менен камсыз кылат. Омега-3лерди ичүү сезгенүүчү заттардын азайышына жана жалпы сезгенүүгө байланыштуу болду.

Балык жегенге төмөнкүлөр кирет:

• лосось, жаңы жана консерваланган
• sardines
• форель
• треска

Омега-3s менен псориаздын ортосундагы байланыш боюнча дагы көп изилдөө жүргүзүү керек экендигин белгилей кетүү керек.

Жүрөккө пайдалуу майлар

Майлуу балыктардай эле, айрым өсүмдүк майлары да сезгенүүгө каршы май кислоталарын камтыйт. Омега-3 омега-6 май кислоталарына көбүрөөк катышкан майларга көңүл буруу керек.

Тамак майлары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• зайтун майы
• Кокос майы
• зыгыр майы
• сафлор майы

Тамак-аш кошумчалары

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөө адабияттарына жасалган изилдөө, аш болумдуу псориаздын сезгенүүсүн азайтууга жардам берерин көрсөттү. Балык майы, D витамини, В-12 витамини жана селен псориазга каршы изилденген.

Бул азыктандыруучу заттар менен толуктоонун артыкчылыктары тутануунун жыштыгын жана оордугун төмөндөтүшү мүмкүн.

Диетаны карап чыгыңыз

Бардык диеталар псориазга пайдалуу эмес. Сиздин абалыңызга ылайыктуу диетаны тандап жатканда бир нече варианттарды карап чыгыңыз.

Доктор Пагано диетасы

Доктор Пагано ден-соолук жана сергектик коомчулугунда диета аркылуу псориазды айыктырууга болгон мамилеси менен белгилүү болгон. "Псориазды айыктыруу: табигый альтернатива" аттуу китебинде ал туура тамактануу жана жашоо мүнөзү псориазды табигый жол менен кантип жакшыртууга болорун сүрөттөйт.

Доктор Паганонун диетикалык ыкмасы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жашылча-жемиштерди көп өлчөмдө ичүү
• дан, эт, деңиз азыктары, сүт жана жумуртка чектөө
• кызыл эт, түнкүсүн, цитрус жемиштеринен, иштетилген тамактардан жана башкалардан таптакыр баш тартуу

Псориаз менен ооруган 1200 ашуун кишинин 2017-жылкы сурамжылоосу Пагано диетасы псориаздын натыйжаларын жакшыртуу үчүн эң ийгиликтүү диеталардын бири экендигин көрсөткөн.

Глютенсиз

Псориаз жана глютен сезгичтиги бар адамдарда глютенсиз диета бир аз жакшырышы мүмкүн. Бир кичинекей 2018 изилдөө бир глютен сезгичтиги бар адамдар да глютенсиз диетаны колдонуудан пайда ала тургандыгы аныкталды.

Глютенсиз диетага киргизилген 13 катышуучунун баардыгы псориатикалык жабыркашынын жакшыргандыгын байкады. Эң чоң пайда сезимтал катышуучулар үчүн байкалды.

Vegan

Вегетариандык диета псориаз менен ооруган адамдарга да пайдалуу. Бул диета, албетте, кызыл эт жана сүт сыяктуу сезгенүүчү тамактардан аз. Жемиштер, жашылчалар жана ден-соолукка пайдалуу майлар сыяктуу сезгенүүгө каршы азыктарда көп.

Доктор Паганонун диетасына окшоп, вегетариандык диета псориаз менен ооруган изилдөөчүлөргө жакшы натыйжаларды көрсөттү.

Вегетариандык диетаны кармоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, анткени сизге керектүү бардык азыктарды алуу үчүн этият болушуңуз керек.

Жер ортолук

Жер Ортолук деңиз диета көптөгөн ден-соолукка пайдалуулугу менен белгилүү, анын ичинде айрым өнөкөт оорулардын коркунучу төмөндөгөн. Бул диета антиоксиданттар жана ден-соолукка пайдалуу майлар көп болгон азыктарга багытталган. Ал көбүнчө сезгенүүгө каршы деп эсептелген тамактарды чектейт.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр псориаз менен ооруган адамдардын ден-соолукка пайдалуу кесиптештерине караганда Жер Ортолук деңизиндеги тамак-ашты азыраак колдонушаарын аныкташкан. Ошондой эле, алар Жер Ортолук деңиз диетасынын элементтерин кармагандардын оорунун деңгээли төмөн экендигин аныкташкан.

Paleo

Палео диетасы бүтүндөй тамак-ашты жеп, кайра иштетилген тамактардан баш тартууга басым жасайт. Көптөгөн тамак-аштын ичинде сезгенүүгө каршы кошулмалар бар, бул диета псориаз менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Доктор Паганонун диетасынан айырмаланып, эт менен балыкты көп жеш керек. Бирок, 2017-жылдагы изилдөө палео диетасы псориаз менен ооруган адамдардын үчүнчү эң натыйжалуу диетасы экендигин көрсөтөт.

Аутоиммундук протокол диета

Аутоиммундук протокол диетасы (AIP) сезгенүүнү пайда кылган тамактарды жок кылууга багытталган. Бул диета укмуштуудай чектелген жана негизинен кээ бир майлар менен чөптөр аралашкан жашылчалар менен этти камтыйт.

Бул псориаз менен ооруган адамдар үчүн ылайыктуу болбошу мүмкүн, анткени эт өтө көп тутануу үчүн себеп болот. Мындан тышкары, ал узак мөөнөттүү диетикалык кийлигишүү үчүн арналган эмес.

Keto

Бул популярдуу аз майсыз диета ден-соолукка пайдалуу, мисалы, арыктоо жана жакшыртылган азыктык маркерлер. Туура, углеводдорду азайтуу тамак-аш азыктарын азайтат.

Бирок, углеводдорду азайтуу сезгенүүгө каршы көптөгөн жашылча-жемиштерди азайтууну да билдирет. Ошондой эле, ал эттен белоктун көбөйүшүн талап кылат. Айрым кето азыктары псориаз менен ооруган адамдарга себеп болушу мүмкүн болгондуктан, мындай диета сунушталбашы мүмкүн.

Учуп кетүү

Псориаз сыяктуу аутоиммундук шарттар диеталык өзгөрүүлөрдөн пайда алышат. Эгерде сизде псориаз бар болсо, анда сезгенүүгө каршы азыктарды, мисалы, жемиштер, жашылчалар жана ден-соолукка пайдалуу майларды кошуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Эт, сүт жана кайра иштетилген тамактар ​​сыяктуу сезгенүүчү тамактардан оолак болушуңуз мүмкүн. Бул диеталык өзгөрүүлөр сиздин тутанууңузду тез-тез жана кыскартууга жардам берет.

Сиздин диетаңыз сиздин абалыңызды көзөмөлдөөгө кандайча жардам берери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгерге же диетологго кайрылган жакшы.