10 Бензинге себеп болгон Тамак-аш

Мазмун

• 1. буурчак
• 2. Сүт азыктары
• 3. Бардык дан эгиндери
• 4. Жашылчалар
• 5. Sodas
• 6. Жемиштер
• 7. Катуу конфет
• 8. Пияз
• 9. Сагыз
• 10. Кайра иштетилген тамактар

Муну моюнга алгыбыз келеби, жокпу, баары маал-маалы менен газ алышат. Газ аба жутуп, тамак сиңирүү жолундагы тамак-аштын бузулушунан келип чыгат. Мунун кесепети, адатта, жарылып кетиши, көөп кетиши же бензиндин өтүшү. Орто эсеп менен, көпчүлүк адамдар күнүнө кеминде 14 жолу газ өткөрүшөт. Айрым адамдарда башкаларга караганда көбүрөөк бензин бар, бул ыңгайсыз же уялчаак болушу мүмкүн. Бирок газдын өзү чочулоого себеп болбойт.

Кандайдыр бир тамакты сагынып калдык деп ойлойсузбу? Бул жерде бөлүшүү »

Эгер сиз көп газды жана ысып кетсеңиз, диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот. Бул жерде эң көп газды пайда кылган тамак-аштардын түрлөрү. Эсиңизде болсун, адамдардын денеси ар башкача реакция жасайт, андыктан сиз диетаңызга өзгөртүү киргизсеңиз, тамак-ашка көп жооп бербеңиз.

1. буурчак

Бензини алып келген тамак-аштар жөнүндө ойлонгондо, төө буурчак тизменин башында турат. Төө буурчактын курамында көптөгөн рафиноза бар, бул организмде сиңирүү ишине тоскоол болгон татаал шекер. Рафиноза ичке ичегилерден ири ичегилерге өтүп, бактериялар аны талкалап, суутек, көмүр кычкыл газы жана көтөн чучуктан чыккан метан газын өндүрөт.

Төө буурчакты кыскартпай, газды азайтуу үчүн, бир изилдөө кээ бир адамдар үчүн газды натыйжалуу азайткан, Beano деп аталган. Төө буурчактын бир түн ичинде сууга түшүшү да газды азайтууга жардам берет.

2. Сүт азыктары

Лактоза - бул сүт жана сүт азыктарынын көпчүлүгүндө, анын ичинде сырда жана балмуздакта кездешкен кант. Лактаза ферментинин жетиштүү көлөмүн өндүрбөгөн адамдар лактозанын чыдамсыздыгы деп аталган лактозаны сиңирүү кыйынчылыгына учурашат. Газдын көбөйүшү лактозанын сабырсыздыгынын бир белгиси. Эгерде сиз лактозага чыдамсыз экендигиңизди сезсеңиз, бадам сүтү же соя "сүт" өнүмдөрү сыяктуу беймарал алмаштырууну колдонуп же лактоза менен тамак ичерден мурун лактаза таблеткасын колдонуп, белгилериңизди азайтышыңыз мүмкүн.

3. Бардык дан эгиндери

Буудай жана сулу сыяктуу дан эгиндеринин курамында була, рафиноза жана крахмал бар. Булардын бардыгы ичегидеги газга алып келген бактериялар тарабынан бөлүнүп чыгат. Чындыгында, күрүч газды пайда кылбай турган бирден-бир дан.

4. Жашылчалар

Брюсселде өскөн, брокколи, капуста, спаржа жана капуста сыяктуу кээ бир жашылчалар ашыкча бензини алып келери белгилүү. Төө буурчак сыяктуу бул жашылчалар татаал кантты, рафинозду камтыйт. Бирок, бул ден-соолукка пайдалуу тамактар, ошондуктан аларды диетаңыздан четтеткенге чейин доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.

5. Sodas

Сода жана башка газдалган суусундуктар сиз жутуп алган абанын көлөмүн бир кыйла жогорулатат. Аба сиздин тамак сиңирүү органдарыңызга киргенде, кандайдыр бир жол менен өтүшү керек. Бул бузулууга алып келип, канча бензин өткөрүп бериши мүмкүн. Ширени, чайды же сууну (газдалбаган) сода менен алмаштыруу газды азайтууга жардам берет.

6. Жемиштер

Алма, шабдалы, алмурут жана кара өрүк сыяктуу жемиштердин курамында табигый шекер спирти, сорбитол бар, ал организмде сиңирүү ишинде кыйынчылык жаратат. Көптөгөн жемиштерде сууда эриген жипчелердин бир түрү болгон эритилген була бар. Сорбитол жана эриген жипчелер ири ичегилерден өтүшү керек, ал жерде бактериялар суутек, көмүр кычкыл газы жана метан газын жаратуу үчүн аларды талкалашат.

7. Катуу конфет

Газдалган суусундуктар сыяктуу, каттуу момпосуйду соруу ашыкча аба жутуп салышы мүмкүн. Көптөгөн конфеттер ошондой эле сорбитолду таттуучу катары колдонушат. Бул эки фактор кошумча газга себеп болот.

8. Пияз

Пиязда фруктоза деп аталган табигый кант бар. Рафиноза жана сорбитол сыяктуу фруктоза ичегилердеги бактериялар аны талкалаганда газга өбөлгө түзөт.

9. Сагыз

Сагыз бензиндин булагы эмес окшойт, бирок аны чайноо абаны жутушу мүмкүн. Көптөгөн кум шекерсиз ширитол, маннитол жана ксилит сыяктуу сиңирүү кыйынга турган шекер спирттери менен таттуу. Эгер көп жыгылсаңыз, дарыгериңиз газды азайтуу үчүн сагыз чайноону токтотууну сунушташы мүмкүн.

10. Кайра иштетилген тамактар

Кайра иштетилген тамак-аштар - бул нан, жеңил тамактар, дан эгиндери жана салат менен оролгон буюмдар. Аларда ар кандай ингредиенттер, анын ичинде фруктоза жана лактоза бар. Мындай айкалыштыруу газдын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.