Өзүнө-өзү кам көрүү практикасы Гэбби Дуглас көп жылдар мурун баштаганын каалайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

14 жылдык гимнастика карьерасында Гэбби Дугластын негизги көңүлү өзүнүн физикалык ден соолугун эң мыкты формада сактоо болгон. Бирок анын катуу машыгуу режими менен мелдештердин графигинин ортосунда олимпиадачы психикалык саламаттыгынын гигиенасы жолдо калган болушу мүмкүн экенин мойнуна алды; ал өзгөчө оор күндөн кийин өзүнө кам көрүү же сезимдерин жазуу үчүн эч качан убакыт бөлбөгөнүн жана натыйжада анын бүт тынчсыздануусун жана чыңалуусун бошотуунун канчалык маанилүү экенин эч качан түшүнбөгөнүн айтат.

"Ар кандай жолдордо - менден, машыктыруучулардан, тышкы дүйнөдөн, башкы координаторлордон стресс жана кысым көп болду" дейт ал. Форма. "Ошентип, эгер мен чындап эле убакыт бөлүп, баарын бошотуп алсам, мен психикалык жактан кээ бир нерселерди, айрыкча тышкы дүйнөдөн жана социалдык медиадан жакшыраак абалда болмокмун деп ойлойм."

Бирок психикалык жана физикалык жактан чарчаган пандемия учурунда, Дуглас акылына жана денесине керектүү TLC берүүнү чечкен - бул анын психикалык ден соолугуна чоң өзгөрүү алып келген, дейт ал. Акылын тынчтандыруу үчүн, Дуглас майдын чачыраткычын, журналдарын жана медитациясын күйгүзөрүн айтып, адам катары ким болгусу келгенин, жашоосунун кандай болушун каалаарын жана аны кантип толук кандуу жашай аларын айтты. "Күн сайын мен:" Эмнеге мен машыгуу учурунда мындай кылган эмесмин? " - деп тамашалайм.

Анын өзүн-өзү багуу тартибинин негизи, бирок, созулуп жатат. Күн сайын эртең менен жана кечинде Дуглас музыканы коюп, муундарын жана булчуңдарын жайып, күндү баштоодон же чөпкө тийүүдөн мурун психикалык же физикалык чыңалууну коё берерин айтат. Жана таш орнотуу тартибине баш ийүүнүн ордуна, Дуглас учурда денесине керектүү нерселер менен агат. Эгерде ал өзүн абдан энергиялуу сезип жатса, анда ал бир аз татаалыраак созууларды аткарышы мүмкүн, мисалы, соконун позициясы. Эгерде ал өзүн жеңил сезип жатса, анда ал бир нече раунд сунууну, бөлүнүүнү жана терең дем алууну тандап алат, - деп түшүндүрөт ал. "Чындыгында бул сиздин денеңизди угуу жана ички жетектөөңүздү ээрчүү жөнүндө", - деп кошумчалайт Дуглас. (Окшош: Бри Ларсон Күнүмдүк таңды сунуу программасын бөлүштү)

Бул ийкемдүүлүктү жогорулатуу тартиби Дугластын денесин "кызыктуу, бурмаланган абалдарга" маневр кылуу каалоосун канааттандырууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, анын ойлорун, көйгөйлөрүн жана инсандыгын изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет, дейт ал. Мына ошондуктан Олимпиадачы баарына иш үчүн убакыт бөлүүгө үндөйт. "Бул жөн эле сунуу эмес - бул чындыгында өзүңдөн сыртка чыгып, адам катары ким экениңе сүңгүп баратат" деп түшүндүрөт ал. «Мурда жинди болуп отуруп калган күндөрүм көп болду, эми «макул, чоюп, чыңалууну бошотуп, жер менен бир бололу» деп калдым. Чынын айтсам, бул укмуш."

Кандай болбосун, ал канчалык көнүгүү тартибине кирсе да, Дуглас ал спортчунун менталитетин солкулдата албайт. Пандемия учурунда да ал спортзалга барат же YouTube'дун башка көнүгүүлөрүн - HIIT, бий класстары, батут сессиялары, Билли Бланкстын бокс видеолору же Памела Рейф менен МадФиттин тондоо жана скульптура боюнча машыгуулары болобу - күн сайын.

Жана өзүн-өзү сүрөттөгөн "ден соолук жаңгагы" катары, Олимпиадачы тамак-ашка жана татымалдардын, порошоктордун, майлардын жана чайлардын кампасына-таянып, денесине ошол катуу машыгуулардан жана сунуу сессияларынан кийин айыгууга жардам берет. Анын функционалдык тамак-ашы: булчуңдардын калыбына келишин жана машыгуудан кийинки ооруну басаңдатуу үчүн ал эртең менен жана кечинде ичүүчү алча порошок, дейт Дуглас, жакында Smoothie King менен өнөктөш болуп, бренддин коллаген камтыган жаңы линиясын ишке киргизди. Stretch & Flex смузилери, алардын биринде мөмө бар.

"Мен машыгуумду [машыгуумда] жана күнүмдүк жашоомду максималдуу түрдө жогорулатууга умтулам, анткени мен элүү жылдан кийин ойгонуп, ооруп, тарыгым келбейт" дейт ал. "Мен дагы эле сергек болгум келет, ошондуктан ден -соолукта муундарды, терини, чачты, ал тургай психикалык функцияны сактап калуу үчүн табигый чөйрөдө колумдан келгендин бардыгын жасайм ... Бул 500 долларлык гаджетке бул 30 долларды алуу дайыма эле керек эмес. аны тамак-ашыңыздан түзмө-түз ала турганыңызда калыбына келтирүү үчүн ролик."

Үчүн карап чыгуу