Жок, сиз бала-чакалуу Джарред тамак-ашын бергендигиңиз үчүн коркунучтуу ата-эне эмессиз

Мазмун

• Куралдарыңызды чогултуп алыңыз
• Жөнөкөй бойдон калыңыз
• Тоңдурулган азык-түлүктөрдүн өтмөгүн басыңыз
• Ымыркайлардын тамагына даярданыңыз
• Муздаткычыңыз менен достук мамиледе болуңуз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Дүкөндө сатылып алынган балдардын тамак-ашы уулуу эмес, бирок бул кеңештер ракета илими эмес экендигин далилдейт. Өзүңүзгө ылайыктуу балансты табыңыз.

Банкалардагы кумуралар негизинен эң жаман нерсе эмеспи? Айрым акыркы жаңылыктар сизди башын ийкеп, балаңызга үйдөн жасалган пюре жасоого убактысы болбогондуктан, эң жаман ата-энедей сезилиши мүмкүн.

Пакеттелген балдардын тамак-аш азыктарынын жана закускалардын көпчүлүгүндө мышьяк же коргошун сыяктуу бир же бир нече оор металлдар бар - күрүчтүн негизиндеги закускалар жана ымыркайлар дан эгиндери, тиш чыгарган печенье, жемиш ширеси, ошондой эле банкадагы сабиз жана таттуу картошка акыркы кылмышка ылайык Коммерциялык эмес дени сак ымыркайлардын жаркын келечеги боюнча отчет.

Албетте, бул үрөй учурарлык нерсе. Бирок бул чындыгында, балаңызга дүкөндөн сатылып алынган тамак-ашты эч качан, эч качан бере албайсыз дегенди билдиреби?

Жооп жок, дешет адистер. "Балдар тамак-ашындагы металлдын курамы чындыгында чоңдордун жана андан улуу балдардын күнүмдүк керектеген тамактарынын баарынан жогору эмес. Бул жаңылык ата-энелерди өтө эле чочулатпашы керек ”, - дейт Саманта Радфорд, PhD, коомдук саламаттыкты сактоо боюнча эксперт жана химик, Далилдүү Апамдын ээси.

Оор металлдар табигый түрдө топуракта болот, ал эми жер астында өскөн күрүч жана жашылчалар сыяктуу өсүмдүктөр ошол металлдарды алып кетишет. Бул пакеттелген балдарга тамак-аш жасоо үчүн колдонулган күрүч, сабиз же таттуу картошка үчүн туура же дүкөндөн толугу менен сатып алган азыктар, анын ичинде органикалык заттар - күрүч сабиз же таттуу картошка сыяктуу жашылчаларга караганда көбүрөөк металлдарга ээ.

Ошентсе да, мүмкүнчүлүгүңүз болсо, үй жолу менен барып, үй-бүлөңүздүн таасирин азайтуу үчүн чараларды көрүшүңүз керек. "Мен күрүчкө негизделген жеңил тамактарды жана күрүч камтылган кумурскадан жасалган пюрелерди азайтууга кеңеш берер элем" дейт PhD доктору, "Балаңызга жана бөбөгүңүзгө эмне тамак берүү керек" китебинин автору Николь Авена.

Андан тышкары, Авена: "Үйдөн пюре жасоону тандасаңыз, анда эмне бар экендигин көзөмөлдөп турасыз" дейт.

DIY нерсени жасоо да жинди татаал же көп убакытты талап кылбайт. Бул жерде, балдардын тамак-ашын жасоо сизди акылдан адаштырбашы үчүн, процессти жөнгө салуучу акылдуу кеңештер.

Куралдарыңызды чогултуп алыңыз

Эгерде сизде кокустук болсо, кооз балдар тамак-аш өндүрүүчүсү жакшы. Бирок атайын шаймандар сөзсүз түрдө сөзсүз болбойт. Кичинекей балаңызга даамдуу тамак жасоо үчүн төмөнкүлөр гана керек:

• Буу үчүн себет же бышыруу үчүн colander. Бууну тезирээк буу үчүн идиштин капкагын буу идишиңиздин үстүнө коюңуз. Узартылуучу туткасы бар OXO Good Grips дат баспас болоттон жасалган буу буусун колдонуп көрүңүз.
• Ингредиенттерди тазалоо үчүн блендер же комбайн. Ninja Mega ашкана тутумунун аралаштыргычын / тамак-аш иштетүүчү комплексин колдонуп көрүңүз.
• Картошка тазалоочу машина. Аны блендерге же комбайнга төмөн технологиялык альтернатива катары колдонуңуз же наристеңиз бир аз чоңойгондо көбүрөөк пирлерди жасоо үчүн сактап коюңуз. KitchenAid Gourmet Дат баспас болоттон жасалган зымдан жасалган Машерди колдонуп көрүңүз.
• Муз текчелери. Алар порциялардын айрым порцияларын тоңдуруу үчүн эң жакшы. Бир нече азык-түлүктү бир эле учурда тоңдуруп алуу үчүн бир тутам сатып алыңыз. OMorc Силикон Ice Cube Табакчаларынын 4-пакетин колдонуп көрүңүз.
• Нан бышыруучу жай. Бул манжалардагы тамактарды жалпак бетке тоңдуруу үчүн пайдалуу, анткени алар баштыкка же идишке салынган болсо, тоңдургучка биригип кетпейт. Nordic Ware’s Natural Aluminium Commercial Baker’s Half Sheet колдонуп көрүңүз.
• Пергамент кагазы тоңдургучта манжалардагы тамактар ​​бышырылган шейшептериңизге жабышып калбайт.
• Үстү желим баштыктар тоңдургучта тоңдурулган пюре кубиктерин же манжалардагы тамактарды сактоо үчүн колдонсо болот.
• Туруктуу маркер этикеткалоо үчүн ачкыч болуп саналат, андыктан ал баштыктарда эмне бар экендигин билесиз.

Жөнөкөй бойдон калыңыз

Албетте, сиз инстаграмдан көргөн мини мак жана сыр чөйчөкчөлөрү же индиялык эттен жасалган булочкалар көңүлдүү көрүнөт. Бирок сен эмес бар ымыркайды жаңы, үйдө жасалган тамак менен азыктандыруу үчүн ушундай күч-аракет жумшоо - айрыкча эрте.

Кичинекей балаңыз катуу нерселерди алып жаткандыктан, бир компоненттүү негизги жемиш жана жашылчалардан жасалган пюре жасоого көңүл буруңуз. Убакыттын өтүшү менен, дагы даамдуу комбайндар үчүн пюрелерди - буурчак менен сабизди же алма менен алмурутту айкалыштыра баштасаңыз болот.

Даярдашы оңой манжа тамактары дүйнөсүн да унутпаңыз:

• бышырылган жумуртка
• кесилген банан
• авокадо, жеңил эзилген
• кесилген мөмөлөр
• нокот же кара буурчактан жеңил эзилген
• бышырылган tofu же сырдын кубдары
• майдаланган куурулган тоок же үндүк
• бышырылган уй эти
• мини булочки же куймак
• хомустун, рикоттанын же жука майдын жука катмарынын үстүнө толтурулган тост тилкелери.

Тоңдурулган азык-түлүктөрдүн өтмөгүн басыңыз

Сиздин убактыңыз өтө кымбат, аны шпинаттын топтомун жууп-тазалоо, кабыктын кабыгын тазалоо жана майдалоо үчүн жумшайсыз. Тескерисинче, тоңдурулган жашылчаларды же мөмөлөрдү тандаңыз, алар тез эле микротолкундуу мешке куюп, түздөн-түз өзүңүзгө жаккан татымалдарды кошуп аралаштыргычка же тамак-аш иштетүүчү жайга популярдуу боло аласыз.

Бууну бууланууну, адатта, тоңдурулган тамактарды таба албаган азыктар үчүн - алма, алмурут же кызылча сыяктуу сактап коюңуз.

Ымыркайлардын тамагына даярданыңыз

Жаңы ата-эне болуу менен, сиз өзүңүз үчүн пайдалуу тамактарды жана жеңил тамактарды (салыштырмалуу) жакшы даярдап алдыңыз. Ошентип, ошол эле идеяны балаңыздын тамак-ашына карата колдонуңуз.

Аптасына бир жолу же андан көп жолу, ири көлөмдөгү пюре же манжалардагы тамактарды даярдоого бир саатыңызды бөлүңүз. Уктоо убактысы же кичинекей балаңыз уктап калгандан кийин бул абдан жакшы, андыктан сиз алаксыбайсыз же 30 жолу үзгүлтүккө учурабайсыз.

Бирок балаңыздын тыныгуу убактысын өзүңүзгө кошумча эс алуу үчүн жумшай турган болсоңуз, анда шеригиңизден же башка камкорчуңуздан балаңыз ойгонуп жатканда бир саатка алып барып, тынч тамак жасай аласыз.

Муздаткычыңыз менен достук мамиледе болуңуз

Аш кашык тазаланган пюрелерди муз текчелерине салып, тоңдуруп алыңыз, андан кийин текчелерди сыртка чыгарып, тез жана жеңил тамактануу үчүн желим баштыктарда сактаңыз.

Булочка же блинчик сыяктуу манжалардан тамак жасап жатасызбы? Тоңуп жатканда тыгылып калбашы үчүн, аларды бышыруучу барактын үстүнө жаткырыңыз, анда аларды баштыкка салыңыз.

Ичинде эмне бар экендигин так билүү үчүн, ар бир сумкага сөзсүз түрдө энбелги коюңуз. Бир нече жуманын ичинде сиз бөбөгүңүз үчүн таттуу тоңдургуч кампасын жасап аласыз. Ошондой эле, этикеткасыз сиз ошол буурчакты жашыл буурчактан ажырата албайсыз.

Мэригрэс Тейлор - ден-соолук жана ата-эне болуу боюнча жазуучу, мурдагы KIWI журналынын редактору жана Эйлинин апасы. Аны marygracetaylor.com сайтынан таба аласыз.