Булчуңга ээ болгула, жаракат албагыла: салмакты көтөрүүнүн пайдасын көрүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Оордукту көтөрүүнүн пайдасы-санынын көбөйүшү, сөөктүн тыгыздыгы жана майды күйгүзүү, бирок насостук темир да жаракат алып келиши мүмкүн. The American Journal of Sports Medicine журналынын жаңы изилдөөсүнө ылайык, оордукту көтөрүү жаракаттары өсүүдө, айрыкча аялдарда, балким, салмакта машыгуу аялдар арасында популярдуу болуп баратат.

Бул жакшы нерсе болсо да, бул жагымсыз жаракаттар эмес. Ошентип, бир нерсени ийрбей, манжаңызды сайбай же ERге конбой туруп, оордукту көтөрүүнүн пайдасын кантип көрөсүз?

Бул кеңештерди колдонуңуз. Бул жерде сиз көтөрүү жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары, туура форма жана сергитүү боюнча кеңештерден коопсуздук стратегияларына жана медициналык кеңештерге чейин. Кошумча бонус: Эми сиз тренажер залынан "иштөөнү" сурансаңыз болот жана аны сиздин тил менен таң калтырат. Салмактагыларга тийбеңиз-эгер сиз муну туура кылсаңыз, жаракат албооңуз керек.

МАКАЛА: Салмактуу машыгуу 101

ВИДЕО: Залдагы 3 таралган катадан кантип сактануу керек

МАКАЛА: Лифтингге илинүүнүн 6 жолу

С&Ж: Спорт мед доктурунун кеңеши

Үчүн карап чыгуу