Гамма Аминобутир кислотасы (GABA) эмне кылат?

Мазмун

• Эмне үчүн адамдар GABA кошулмаларын ичишет?
• GABA кошумчалары канчалык натыйжалуу?
• Тынчсыздануу
• Кан басымы жогору
• Уйкусуздук
• Стресс жана чарчоо
• GABA кошулмаларынын терс таасирлери кандай?
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

GABA деген эмне?

Гамма аминобутир кислотасы (GABA) мээңизде нейротрансмиттер болуп иштеген табигый жол менен пайда болгон аминокислота. Нейротрансмиттерлер химиялык кабарчылар катары иштешет. GABA ингибирлөөчү нейротрансмиттер деп эсептелет, анткени ал кээ бир мээ сигналдарын бөгөт коет, же бөгөт коет, жана сиздин нерв системаңыздагы активдүүлүктү төмөндөтөт.

GABA мээңиздеги GABA рецептору деп аталган бир протеинге жабышканда, ал тынчтандыруучу таасир берет. Бул тынчсыздануу, стресс жана коркуу сезимдерине жардам берет. Ошондой эле, талма ооруларынын алдын алууга жардам берет.

Ушул касиеттердин натыйжасында, GABA акыркы жылдары популярдуу кошумча болуп калды. Бул жарым-жартылай, анткени ал көптөгөн азык-түлүк булактарында жеткиликтүү эмес. ГАМКны камтыган азыктар - бул кычкыл, мисо, темпех сыяктуу ачытылган азыктар.

Бирок бул толуктоолор канчалык деңгээлде иштейт? GABA кошумчаларынын пайдалуу жактары жөнүндө илим жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Эмне үчүн адамдар GABA кошулмаларын ичишет?

GABAнын мээдеги табигый тынчтандыруучу таасири, стрессти азайтуу үчүн GABA кошулмаларын колдонуу жөнүндө көптөгөн дооматтарды пайда кылды. Өтө көп стресс, начар уйкуга, иммундук системанын начарлашына жана депрессиянын жогорулашына байланыштуу. Бул жерде стресстин организмге тийгизген таасири жөнүндө кененирээк маалымат берилди.

Мындан тышкары, айрым медициналык оорулары бар адамдарда GABA деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Ушул шарттардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• Талма оорулар
• Паркинсон оорусу сыяктуу кыймылдын бузулушу
• көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу
• тынчсыздануу
• дүрбөлөң
• депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу

Айрым адамдар мындай шарттарга кабылып, алардын белгилерин жөнгө салууга жардам беришет. Бул теория жүзүндө мааниси бар болсо да, GABA кошулмалары тынчсыздануудан тышкары, ушул шарттарда жардам бере алат деген көп далил боло элек.

GABA кошумчалары канчалык натыйжалуу?

GABA кошумчаларынын эффективдүүлүгү жөнүндө көп нерсе белгилүү эмес. Чындыгында, адистер кошумча же тамак-аш катары ичкенде GABA мээге канчалык деңгээлде жетерин билишпейт. Бирок кээ бирлери бул аз гана сумма деп божомолдошот.

Бул жерде GABAнын популярдуу колдонулушунун артында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн айрымдары бар.

Тынчсыздануу

2006-жылдагы макалага ылайык, эки кичинекей изилдөөлөр көрсөткөндөй, GABA кошулмаларын колдонгондор стресс болгон учурда плацебо же L-теанин, дагы бир популярдуу кошумчаны алгандарга караганда эс алуу сезимдерин жогорулатышкан. Макалада, ошондой эле, эс алдыруучу эффект кошумчаны ичкенден кийин бир сааттын ичинде сезилгени белгиленет.

Кан басымы жогору

Айрым кичинекей, улгайган изилдөөлөрдө кан басымын төмөндөтүү үчүн ГАМК камтыган продуктуларды колдонууга баа берилди.

2003-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, ГАМКны камтыган кычкыл сүт азыктарын күнүмдүк керектөө эки-төрт жумадан кийин кан басымы бир аз көтөрүлгөн адамдарда кан басымын төмөндөтөт. Бул плацебо менен салыштырылган.

2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө ГАБА камтыган Хлорелла кошулмасын күнүнө эки жолу ичүү чек арадагы гипертония менен ооруган адамдардын кан басымын төмөндөтөрү аныкталган.

Уйкусуздук

2018-жылы өткөрүлгөн чакан изилдөөдө, уктаардан бир саат мурун ГАБАны кабыл алган катышуучулар плацебо ичкендерге караганда тезирээк уктап жатышканын сезишет. Ошондой эле, алар дарылоону баштагандан төрт жума өткөндөн кийин уйкунун сапаты жакшыргандыгын билдиришти.

Адамдарга GABA кошулмаларынын таасирин караган башка көптөгөн изилдөөлөр сыяктуу эле, бул изилдөө өтө аз болуп, болгону 40 катышуучу катышкан.

Стресс жана чарчоо

2011-жылы Жапонияда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө 25 мг же 50 мг ГАБА камтыган суусундуктун 30 катышуучуга тийгизген таасири каралды. Эки суусундук көйгөйдү чечүү боюнча тапшырманы аткарып жатып, акыл-эс жана физикалык чарчоонун азайган чаралары менен байланышкан. Бирок 50 мг камтыган суусундук бир аз натыйжалуу болуп чыкты.

2009-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө 28 мг GABA камтыган шоколад жегенде көйгөйдү чечүү тапшырмасын аткарган катышуучулардын стресси азайгандыгы аныкталды. Дагы бир изилдөөдө, 100 мг GABA камтыган капсулаларды алуу, эксперименталдык акыл-эс тапшырмасын аткарган адамдардагы стресстин көрсөткүчтөрүн азайткан.

Ушул изилдөөлөрдүн баарынын натыйжалары келечектүү. Бирок бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү өтө аз болгон жана көпчүлүгү эскирген. GABA кошумчаларынын артыкчылыктарын толугу менен түшүнүү үчүн чоңураак, узак мөөнөттүү изилдөөлөр талап кылынат.

GABA кошулмаларынын терс таасирлери кандай?

GABA кошулмаларынын мүмкүн болуучу терс таасирлери тийиштүү түрдө изилдене элек, андыктан эмне күтүп турганын билүү кыйын.

Айрым билдирилген терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ашказан
• баш оору
• уйку
• булчуң алсыздыгы

GABA кээ бир адамдардын уйкусун келтиргендиктен, GABA ичкенден кийин анын сизге кандай таасир этерин билмейинче, унаа айдап же машина иштетпешиңиз керек.

GABA кандайдыр бир дары-дармектер же башка кошумчалар менен өз ара аракеттенишеби же жокпу, дагы белгисиз. Эгерде сиз GABAны колдонуп көргүңүз келсе, анда алгач дарыгер менен сүйлөшүп көрүңүз. Аларга рецептсиз же дары-дармектер менен берилүүчү дары-дармектер, анын ичинде чөптөр жана башка кошумчалар жөнүндө айтып бериңиз. Алар GABAны кабыл алуу учурунда көрө турган өз ара аракеттенүүлөр жөнүндө жакшыраак түшүнүк берет.

Төмөнкү сызык

GABA химиялык кабарчы катары биздин денебизде маанилүү ролду ойнойт. Бирок кошумча катары колдонулганда, анын ролу анча байкалбайт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул стрессти, чарчоону, тынчсызданууну жана уйкусуздукту азайтууга жардам берет. Бирок бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү чакан, эскирген же экөө тең. GABA алуунун пайдалуу жактарын жакшыраак түшүнүү үчүн дагы бир топ далилдер керек.

Интернеттен сатып ала турган GABA кошумчалары табигый стресстен арылгыңыз келсе, атып түшүрсөңүз болот. Бирок, кандайдыр бир негизги шарттарды, анын ичинде катуу тынчсызданууну, талма ооруларын же кан басымдын жогорулашын дарылоодо ага ишенбеңиз.