Каршылык көрсөтүү тилкелери менен тонду алыңыз

Мазмун

• Эмне үчүн каршылык топтору иштейт
• КАРШЫЛЫК ТОПТОРУ МЕНЕН БАГЫТТАЛГАН БИРИНЧИ БУЛЧУНДАР
• Resistance Band Workout
• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адам акча үнөмдөө үчүн аракет кылып жатат, жана каршылык тилкелери банкты бузбастан бекемдөөнүн оңой жолу. Боноктордун уникалдуу жагы, сиз аларды созгон сайын чыңалуу күчөйт, андыктан кыймыл диапазонунда жылган сайын көнүгүү кыйындайт, булчуңдарыңызды оордуктарга караганда башкача жол менен сынайсыз. Бул тезирээк күчтүү болууга жардам берет. Мындан тышкары, алар жеңил болгондуктан, саякатка чыкканда сумкаңызга салсаңыз болот. Бул кыймылдарды күн тартибине кошсоңуз, сиз миллиондой көрүнөсүз - бир нече долларга!

Эмне үчүн каршылык топтору иштейт

Бул кыймылдар сиздин негизги булчуңдарыңызды иштейт. Дененин үстүнкү бөлүгү: чоң көкүрөк жана дельтоиддер колуңузду алдыга жана капталга жылдырат, ал эми бицепс жана трицепс чыканактарды ийип, түздөйт. Latissimus dorsi колду артка жана ылдый тартат, ал эми абдоминалдар омурткаңызды бүгүп, тулкугуңузду айлантат. Төмөнкү дене: Буттар бутуңузду узартып, аларды сыртка бурууга жардам берет; төрт баштуу жана тарамыштарыңыз тизелериңизди узартат жана ийлейт (бүгөт).

КАРШЫЛЫК ТОПТОРУ МЕНЕН БАГЫТТАЛГАН БИРИНЧИ БУЛЧУНДАР

1. чоң көкүрөк жана дельтоиддер

2. бицепс жана трицепс

3. latissimus dorsi

4. абдоминалдар

5. ичеги

6. квадрицепс жана тарамыш

Resistance Band Workout

Сизге каршылык тобу жана отургуч керек болот. 5 - 10 мүнөткө чейин жылуу, андан кийин эс албастан ар бир кыймылдын 1 комплектисин жасаңыз; 1 мүнөттүк тыныгуу алып, схеманы бир же эки жолу кайталаңыз.

Каршылык тобунун машыгуусуна өтүңүз

Үчүн карап чыгуу