9 жылдан кийин, мен таблеткадан чыктым - мына эмне болду

Мазмун

• Ичеги-карындын саламаттыгына HBC кандай тиешеси бар?
• Гормоналдык бойго бүтүрүүдөн баш тартуу
• Гормондорду баланстоо, сезгенүүнү азайтуу жана денем жөнүндө билүү
• HBCден чыккандан бери башымдан өткөн нерсени
• 1. Гормоналдык безетки (бирок, бактыга жараша, эми жок!)
• 2. Чачтын түшүшү
• 3. Маанайдын өзгөрүшү
• 4. Психикалык тунуктук
• 5. Аз тынчсыздануу, көбүрөөк жан дүйнө тынчтыгы
• Төрөттү гормоналдык контролдоонун альтернативалары

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Breakouts? Текшерүү. Маанай өзгөрөбү? Текшерүү. Бирок мен аны жасаганыма дагы деле кубанычтамын. Бул жерде эмне үчүн.

Мен бир нече жылдан бери ичегимдин өнөкөт маселелери менен күрөшүп келе жатам, анын ичинде катуу толуп кетүү, ийне сыяктуу кескин оорулар, ич катуу (мен бир күндө төрт-беш күн сүйлөшүп жатам), уюктар, мээ туман жана тынчсыздануу.

Мен "Петрушка Ден-соолук" аркылуу функционалдык медицина боюнча доктурга кайрылууну чечтим, анткени башка врачтар, гастроэнтерологдор жана адистер көйгөйлөрүмдүн тамырына жетүүнүн ордуна мага дары жазып беришкен.

Жаңы дарыгерим менен биринчи жолугушуудан кийин, айыгуу процессин баштоо үчүн оюн планын түздүк. Бул талап кылган нөл дары.

2017-жылы күзүндө дарыгерим мага диагноз койду Candida ашыкча өсүү жана ичегинин агып кетиши жана мени айыктыруу үчүн бир нече нерселерди кылууга үндөдү. Бул жерде алар эмнени белгилешти:

• Элиминация диетасын баштаңыз. Сүт, буудай, жүгөрү, соя жана жумуртка сыяктуу эң көп кездешүүчү тамак-аш азыктарын алып салдым. Мен үчүн жумурткалар өзгөчө менин ашказанымды оорутат.
• Гормоналдык бойго бүтүрүүдөн баш тартуу (HBC). Менин дарыгерим таблетка мага караганда көбүрөөк таасир этти (микробиомду бузуп жатат), мен аны токтоосуз токтотушум керек деген тыянакка келишти.

Ичеги-карындын саламаттыгына HBC кандай тиешеси бар?

Көпчүлүк адамдар муну билишпейт жана дарыгерлер аны жетиштүү деңгээлде талкуулашпайт, бирок таблетка Крон оорусу жана башка ичеги-карын жана ашказан маселелери.

Мен 9 жыл HBCде болчумун. Башында ал мага безеткини дарылоонун жолу катары жазылган. Артка кылчайып карасам, денеме синтетикалык гормондорду салууну чечкенимдин салмагы жөнүндө көбүрөөк билсем дейм.

Көбүнчө, таблетка кош бойлуулуктун алдын алуудан башка нерселерге (мисалы, безетки, спазм жана үзгүлтүктүү мезгилдер) дайындалганда, бул жөн эле чоъураак гормоналдык маселе боюнча бинтти чаап салуу керек. Азыр мен таблеткадан чыгып, гормоналдык жана ичеги-карын маселелерин чечип жатам.

Гормоналдык бойго бүтүрүүдөн баш тартуу

Менин кистикалык безеткилерди бензой перекиси, антибиотик таблеткалары менен айыктырууга болгон күчүмдү жумшап (ичегимдин флорасын сөзсүз түрдө өзгөртүп, бүгүнкү күндө GI көйгөйүмө түрткү берди), ошондой эле көптөгөн жашыргыч каражаттарды колдонуп, мага төрөттү контролдоо боюнча кеңеш беришти.

Көрсө, кокос майы менин теримдеги бардык көйгөйлөргө жооп болду. Бирок, мен дагы, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдоно бердим.

Мен эми төрөттү контролдоо мен билгенден көбүрөөк таасир эткенин билем. Башым ооруп, бир нече күнгө созулуп, булут каптап, башка белгилерди башымдан өткөрдүм, себеби мен аны билбейм, анткени мен буга чейин көп жүргөм.

Таблеткадан түшүү чечимин кабыл алуу оңой эле. Мен бир нече айдан бери иштен баш тартууну ойлонуп жүргөм, бирок менин шылтоом ар дайым менде безеткиге же жинди маанайдын өзгөрүшүнө убактым жок болчу. Мына нерсе: Бар болот эч качан Ошол нерселерге ээ болуу үчүн "жакшы" убакыт болгула, бирок канчалык көпкө күтсөңөр, ошончолук кыйын болот. Ошентип, бул жөн гана менин доктур мага, акыры, аны олуттуу кабыл алуу үчүн буйрук берди.

Гормондорду баланстоо, сезгенүүнү азайтуу жана денем жөнүндө билүү

Бул жерде мен өзүмдүн таблеткадан тышкары өтүүм менен күрөшүү үчүн эмне кылып жатам:

• Менин ичегимди козгогон тамактарды (глютен, сүт, жүгөрү, соя, жумуртка жана тазаланган кант) жок кылууну улантыңыз.
• "Аялдар кодексин" окуп, MyFLO тиркемесин колдонуп, менин циклимди көзөмөлдөп, агымды колдогон тамактарды жей бериңиз.
• "Тукумдуулук Жума" сыяктуу подкасттарды угуңуз жана гормондорду, эстрогендин деңгээлин жана адаптогендерди тең салмакташтырууга байланыштуу бардык нерселерди окудум.
• Lovebugден сүйүктүү ачыткы - бул жырткыч пробиотикин алып туруңуз, ошондой эле магний жана цинк кошулмаларын ичип туруңуз, анткени HBC бул микроэлементтерди түгөтөт.
• Кокос майы менен чай дарагынын майын күн сайын жергиликтүү колдонуу менен териге кам көрүү боюнча табигый ишимди уланта бериңиз.
• Өзүмө боорукер болуп, ушул катаал өткөөл мезгилде кандай кыйынчылыктар болбосун, аларды кабыл алууга аракет кылыңыз.

HBCден чыккандан бери башымдан өткөн нерсени

1. Гормоналдык безетки (бирок, бактыга жараша, эми жок!)

Таблетканы таштагандан кийин бир айдан кийин менин терим сынып баштады жана ал болжол менен эки ай мурун ушул жолдо жүрдү. Мен жаркыраган теринин учурдагы абалына төмөнкүлөргө милдеттүүмүн.

Эмне жардам берет:

• Кечки примула майы кошумчалар. Бул жардам менин гормондорду баланстайт.
• Менин аллергендеримден алысмын. Мен бир нече жолу "ырахаттанып" жүрсөм дагы, буудайды, жумуртканы жана жүгөрүнү кесип, сүт, соя жана тазаланган шекерди өтө аз өлчөмдө жейм.
• BioClarity колдонуу. Мен бул брендге ушунчалык жагымдуу таң калам. Акыры, сынап көрүүгө макул болгонго чейин, алар мага үч жолу кайрылышты. Чындыгында, бул супер жакшы иштеп, менин терим тазаланган. Ошентип, мен аны ушул сыяктуу тери маселелери бар адамдарга сунуштап жатам.

Менин этек кириме байланыштуу кээде үзгүлтүккө учурай берем, бирок бул чоң деле нерсе эмес, бул кадимки нерсе. Менин терим, акыры, таблеткадан баш тарткандан бери эң таза.

2. Чачтын түшүшү

Таблеткадан баш тартканда көп кездешкенин билгеним менен, бул мен үчүн эң коркунучтуу кошумча таасир. Дарыгерим "бул дагы өтүп кетет" деп ишендирип, денемди тең салмактуулукка жеткирүү керек.

Эмне жардам берет:

• Стресс деңгээлимди төмөн кармоо. Мен көп тынчсызданбоо үчүн, колумдан келгендин баарын жасап, мени бактылуу кылган нерселерге көбүрөөк убакыт жумшайм (йога, ой жүгүртүү, ачык жерде болуу) жана телефонума жабыштырылган убакыт аз.
• Коллаген пептиддери. Коллаген чачтын өсүшүнө жана тырмактын бекем болушуна жардам берет. Бул таза протеин менен толтурулган, ошондуктан мен аны эртең менен матчама кошом.
• Менин чачымды тез-тез жасалгалабайм. Мен аны жумасына эки жолу гана жууп, чач жасалгалоо үчүн жылуулукту канча жолу колдонууну чектейм. Мен өрүмдөрдү, калпактарды жана жоолуктарды көбүрөөк кийем.

3. Маанайдын өзгөрүшү

Менин ПМС күчтүүрөөк болду, байкадым, маанайым, селкинчек анда санда. Бул, адатта, менин этек киримдин алдында болот, мен аны күндүн ысыгында байкай бербейм.

Мен истерикалуу ыйлайм, менин бүт дүйнөм кыйрап жаткандай. Мен депрессияны сезип, кичинекей нерселер үчүн көп нерсени чечип жатам. Ооба, мен баарын мойнума алам. Бирок, бактыга жараша, бул чындыгында эле мезгилдин тегерегинде, жана ал жакшырууда.

Эмне жардам берет:

• Дайыма ой жүгүртүү практикасы. Мен аны жетиштүү айта албайм ... медитация - бул стрессти, тынчсызданууну жеңип, жашооңо көбүрөөк сүйүүнү, боорукердикти жана түшүнүктүүлүктү чакыруу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири.
• Көп матча жана аз кофе ичүү. Мен мойнума алгым келбейт, бирок күн сайын кофе ичүү мен үчүн жакшы болбой калышы мүмкүн. Мен аны айына бир нече жолу ичсем дагы бир жолу ичем, бирок мындан ары ичким келбейт (жана эми кофеиндин башы оорубасын!) Эртең мененки күндөлүк матчамды жакшы көрөм жана каалайм (рецептимди караңыз) бул жерде). Мен анча-мынча көңүлдүү эмесмин, жана эртең менен өзүмдү кыйла тынч, тынч сезем.
• Менин өнөктөшүм менен ачык баарлашуу. Маанайдын өзгөрүшү мамилеге шек келтириши мүмкүн, анткени ал ар бир кичинекей нерсени микроскоптун астына коет. Мен бул процесс аркылуу периштемин деп айта албайм, бирок чыккан ар бир маселе менин маанайым менен түздөн-түз байланыштуу эместигин билем. Менин сезимдерим негиздүү, ошондуктан муну эстен чыгарбоо керек. БИРОК, сенин сезимдериңди кандайча сүйлөгөнүң маанилүү, ошондуктан сүйлөй электе ойлонууга бүт күчүмдү жумшайм. Албетте, мындай нерсе дайыма эле боло бербейт, бирок мен күн сайын чыдамдуулукту, ачыктыкты жана алсыздыкты машыктырам.

4. Психикалык тунуктук

Таблетканы таштагандан бери, мен өз ишимде жана жеке жашоомдо ушунчалык акыл-эс тактыгына ээ болдум. Албетте, муну таза жегенге жана аллергиядан сактанганга байланыштуу деп айтууга болот, бирок таблеткадан баш тартуу менин тактыгыма чоң салым кошту окшойт.

Азыр мени менен иштеген үч кишиден турган чакан топ бар. Мен дени сак Hustle эмгек китепчесин ишке киргизип, жакынкы бир-эки айда дагы бир нече кызыктуу нерселерди чыгарганы жатам. Ушул күндөрү СУПЕРди жемиштүү сезип жатам.

5. Аз тынчсыздануу, көбүрөөк жан дүйнө тынчтыгы

Мен 9 ЖЫЛ бою бойго бүтүрбөөчү дары ичтим. Күн сайын эртең менен ойгонуп, таблетка ичип, синтетикалык гормондорду колдонуу менин узак мөөнөттүү ден-соолугума кандай таасир этиши мүмкүн деп ойлонуп жүрдүм.

Күн сайын бир таблеткага таянганды жаман көрчүмүн. Мага балдар келсе, бир күнү токтоп калышым керектигин билүү сезими мага жаккан жок, бирок анын кесепетинен аябай коркуп кеттим. Мен андан кутулууну канчалык көп күткөм, ошончолук көп маселелерге туш болушум мүмкүн экендигин билдим.

Таблеткадан түшүп, оорунун белгилери менен күрөшүүгө ыңгайлуу убакыт жок. Бул жөн гана өзүңүзгө туш болушуңуз керек, анткени ар ким ар кандай кабыл алат.

Төрөттү гормоналдык контролдоонун альтернативалары

• Гормоналдык эмес жез спиралы (Парагард). Мен муну жеке өзүм жасаган эмесмин, анткени мен аны бир аз оорутат деп угам жана денемде чоочун нерсени каалабайм. Спираль 10 жылга чейин сакталат. Бул бир жана жасалган вариант болгондуктан, сиз үчүн оң жана терс жактары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Уулуу эмес презервативдер. Whole Foods Sustain аттуу уулуу эмес брендди алып жүрөт. Lola (органикалык тампон бренди) жаңы эле жазылууга негизделген презервативдерди ишке киргизди, аны үйүңүзгө жеткирүүгө болот, бул абдан ыңгайлуу!
• Тукумдуулукту билүү методу (FAM). Daysy бренди жөнүндө сонун нерселерди уктум. Мен жеке аракет кылып көргөн жокмун, мен аны карап жатам. Досум Карлинин (@frolicandflow) ээрчишин сунуштайм. Ал бул ыкма жөнүндө көп сүйлөйт.
• Туруктуу стерилдөө. Эгер сиз төрөп бүттүңүз деп ишенсеңиз же биринчи кезекте балдарды каалабасаңыз, анда бул ыкма контрацепциянын зарылдыгын чексиз четтетиши мүмкүн.

Жалпысынан алганда, мен чечимиме абдан кубанычтамын. Денем менен дагы дал келгендей сезем. Акыры мен белгилерди убактылуу жаап-жашыруунун ордуна, ичимден айыгып жаткандаймын. Бул менин денемди кайра көзөмөлгө алууга абдан күч берет.

Таблеткаларды ичүүнү каалайсызбы же жокпу, бул сиздин денеңиз. Бул сенин тандооң. Мен ар бир аялдын өзүнө жагымдуу нерсе жасоого болгон укугун сыйлайм. Мен өз тажрыйбам менен гана бөлүшө алам, ал сиздикинен таптакыр башкача болот. Ошентип, сиз үчүн мыкты чечим кабыл алыңыз.

Жюль Хант (@omandthecity) - бул Wellness ишкери жана Om & The City мультимедиялык Wellness жашоо брендинин жаратуучусу. Ал өзүнүн платформасы аркылуу күнүмдүк ден-соолукка байланыштуу чыныгы, иш-аракеттери менен бөлүшүп, аялдарга жашоосун жөнөкөйлөтүүгө, алардын жыргалчылыгына инвестиция салууга жана эң жогорку деңгээлге жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жюль Arianna Huffington's Thrive Global, Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar ж.б. Блогдун тышында, Жюль сертификатталган йога жана акыл-эс окутуучусу, жинди өсүмдүк айымы жана сыймыктанган иттин апасы.