Сиз чалкасынан жатып уктай аласызбы? (жана эң жакшы позиция кандай)

Мазмун

• Жүзүңүздү ылдый каратып же курсак менен уктоо кандай коркунучтуу
• Мыкты уктоо абалы
• Кантип ыңгайлуу уктайм

Кош бойлуулук учурунда, курсагы өсө баштагандан кийин, айрыкча 4-айдан кийин, чалкалап же ылдый уктоо сунушталбайт, бирок ошол эле абалда түнү бою туруу сунушталбайт.

Ошентип, кош бойлуулуктун экинчи триместринен баштап, кош бойлуу аял өзүнө ыңгайлуу болуш үчүн буттарын жана курсагын көтөрүп туруу үчүн ар кандай жаздыкчаларды колдонуп, анын капталында гана уктаган жакшы, бул кан айланууну камсыз кылат баланын коопсуздугун жана жакшы өнүгүүсүн камсыз кылуу.

Жүзүңүздү ылдый каратып же курсак менен уктоо кандай коркунучтуу

Ичтин өсүшү башталгандан кийин, ашказанда уктоону ыңгайсыз кылуудан тышкары, аялдын дем алуудагы кыйынчылыгын күчөтүшү мүмкүн. Бул курсактагы абалга дагы тиешелүү, анткени жатындын салмагы дем алуучу булчуңдарды баса алат. Мындан тышкары, карындын салмагы жамбаштын артериялары аркылуу кандын өтүшүнө тоскоол болушу мүмкүн, бул геморройдун көбөйүшүнө, ошондой эле буттун шишишине жана буттун кычышуу сезимине алып келет.

Ошентип, чалкасынан уктап жаткан кош бойлуу аялдын бул абалга келгенден көп өтпөй ойгонушу салыштырмалуу кадимки көрүнүш, анткени бул бир топ ыңгайсыз. Ошентсе да, аялга ыңгайсыз болсо дагы, бул абал өнүгүп келе жаткан ымыркай үчүн эч кандай көйгөй жаратпайт, эгер сиз ошол абалда ойгонсоңуз, анда сиз тараптан уктап калгандан кийин дагы, тынчсызданууга негиз жок.

Мыкты уктоо абалы

Кош бойлуулукта уктоонун эң жакшы абалы - капталыңызда, жакшысы сол жагыңызда уктаңыз. Себеби оң капталга уктоо плацентага айланган кандын көлөмүн бир аз азайтып, балага жетчү кан, кычкылтек жана азык заттарын азайтышы мүмкүн. Бул кандагы чоң көлөмдө азайбаса дагы, жүрөктүн тарабы болгон сол жакта уктоо коопсузураак болушу мүмкүн, анткени мындай жол менен кандын көңдөйлөрү жана жатындын венасы аркылуу жакшы агат.

Мындан тышкары, сол жагында уктоо бөйрөктүн иштешин жакшыртат, бул кош бойлуу аялдын денесинде топтолуучу уулуу заттарды көбүрөөк чыгарып салууга алып келет.

Кантип ыңгайлуу уктайм

Кош бойлуулук учурунда ыңгайлуу уктоонун эң мыкты жолу - денеңизди жана курсактын салмагын көтөрүү үчүн жаздыкчаларды колдонуу. Жөнөкөй ыкма, чалкасынан жатып уктоону жактырган аялдар үчүн, бир аз отурган абалда уктоо үчүн жаздыктарды далыга коюу, бул ичтин салмагын жеңилдетет жана рефлюкске жол бербейт.

Капталда уктаган учурда, жаздыктар дагы жакшы шериктеш болушу мүмкүн, анткени салмакты жана буттун ортосун дагы көтөрүп, абалды ыңгайлуураак кылуу үчүн, курсактын астына жаздык койсо болот.

Дагы бир вариант - төшөктү ыңгайлуу жана жата турган кресло үчүн алмаштыруу, анда кош бойлуу аял белин бир аз көтөрүп, дем алуу органдарына, тамырларына жана булчуңдарына жатындын салмагын төмөндөтөт.