Жашыл Жарык Терапиясы Мигренге жардам бере алабы?

Мазмун

• Жашыл жарык терапиясы деген эмне?
• Изилдөө эмне дейт?
• Жашыл жарык терапиясын колдонуу
• Кошумча терапиянын башка түрлөрү жөнүндө эмне айтууга болот?
• Төмөнкү сызык

Шакый менен жарыктын ортосунда байланыш бар экени белгилүү.

Шакыйдын кармалышы көбүнчө катуу жарык сезгичтиги же фотофобия менен коштолот. Ошол себептен кээ бир адамдар караңгы бөлмөдө мигренден жабыркап чыгышат. Жаркыраган чырактар ​​же жаркылдаган жарыктар кол салууларга себеп болушу мүмкүн.

Шакый жөнүндө сөз болгондо, жарык терапиясы каршы болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок кээ бир изилдөөлөргө ылайык, жарык терапиясы, өзгөчө жашыл жарык, шакыйдын күчөшүн азайтууда ролду ойношу мүмкүн.

Migraine Research Foundation маалыматына ылайык, мигрен АКШда 39 миллионго жакын адамга жана дүйнө жүзү боюнча 1 миллиард адамга чалдыгат. Эгер сиз алардын катарына кирсеңиз, анда сиз кандайча алсыратуучу шакыйдын кол салуусу болушу мүмкүн экендигин жана эмне үчүн кошумча терапияга кызыгуу ушунчалык жогору экендигин билесиз.

Шакыйдын жашыл жарыгы жөнүндө жана анын натыйжалуулугу жөнүндө кандай изилдөөлөр жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Жашыл жарык терапиясы деген эмне?

Бардык жарык көздүн арткы тарабындагы торчодо жана мээңиздин кабык бөлүгүндө электрдик сигналдарды жаратат.

Кызыл жана көк чырактар ​​эң чоң сигналдарды жаратат. Жашыл жарык эң кичинекей сигналдарды жаратат. Ошондуктан, балким, фотофобия менен ооруган кишилерди аз убара кылат. Айрым адамдар үчүн шакыйдын белгилери жакшырышы мүмкүн.

Жашыл жарык терапиясы бул жөн гана жашыл лампочка же жашыл жаркыроо эмес. Анын ордуна, ага атайын чырактан чыккан жашыл жарыктын белгилүү, тар тилкеси кирет. Калган жарыкты чыпкалап жатып, ушул жашыл жарыкта убакыт өткөрүшүңүз керек.

Бирок жашыл жарык терапиясы жөнүндө чындыгында эмне белгилүү? Шакыйдын күчөшүн басаңдатуучу мүмкүнчүлүк барбы?

Изилдөө эмне дейт?

Шакыйдын көпчүлүгү фотофобияга дуушар болушат, бул ооруну күчөтөт.

А 2016 жашыл жарык ак, көк, янтарь, же кызыл караганда мигрендин чабуулдарын күчөтүү ыктымалдыгы азыраак деп табылган. Изилдөөнүн катышуучуларынын дээрлик 80 пайызы жашылдан башка түстөр күчөп, белгилер жарымынан көбүнө таасирин тийгизгенин билдиришти. Катышуучулардын 20 пайызы жашыл жарык мигрендин оорушун басаңдатты деп билдиришти.

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, кичинекей интенсивдүүлүктө жана башка бардык жарыктарды чыпкалап көрсө, жашыл жарык фотофобия жана мигрендин оорушун күчөтөт.

2017 изилдөө нейропатиялык оору менен келемиштер үч топту камтыган.

Бир топ светодиод тилкелеринен жашыл жарыкка жуунушкан. Экинчи топ жашыл спектрдин толкун узундугун өткөрүп турган бөлмөнүн жарыгы жана контакт линзаларына дуушар болушкан. Үчүнчү топтун жашыл жарыкка тоскоол болгон тунук эмес линзалары болгон.

Жашыл жарыкка кабылган эки топтун тең пайдасы тийип, эффекттер акыркы таасирден 4 күнгө чейин созулду. Жашыл жарыктан ажыраган топтун эч кандай пайдасы жок. Эч кандай терс таасирлери байкалган жок.

Жашыл жарык мээдеги кээ бир ооруну басаңдатуучу химикаттарды көбөйтүшү мүмкүн деп ойлошот.

Учурда фибромиалгия жана шакый оорусуна багытталган кичинекей, рандомизацияланган, клиникалык сыноо жүргүзүлүп жатат. Катышуучулар күн сайын 10 жума бою үйдө LED жашыл жарык тилкесин колдонушат. Ошондо алардын оору деңгээли, ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу жана жашоо сапаты бааланат.

Жашыл жарык терапиясы боюнча изилдөө, айрыкча, жашыл жарыктын адамдардагы мигрендин оорусуна кандай таасир этери жөнүндө өтө эле чектелген. Бул Шакыйдын оорушу үчүн пайдалуу дарылоо ыкмасы экендигин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Жашыл жарык терапиясын колдонуу

Изилдөө келечектүү көрүнгөнү менен, анын натыйжалуулугу биротоло далилдене элек. Ошондуктан, учурда мигренге жашыл жарык колдонуу боюнча так көрсөтмөлөр жок.

Интернеттен жашыл чырактарды, анын ичинде мигрен лампасы катары сатыкка коюлган айрым лампаларын сатып алсаңыз болот. Убакыттын ушул маалында, жетиштүү клиникалык далилдердин жана белгиленген көрсөтмөлөрдүн жоктугунан, сиз жашыл жарык терапиясын кароодон мурун дарылоонун башка жолдорун издеп көрүшүңүз мүмкүн.

Дарыгериңиз жашыл жарык терапиясы жана аны карап чыгуунун кажети жок экендиги жөнүндө кошумча маалымат бере алат.

Кошумча терапиянын башка түрлөрү жөнүндө эмне айтууга болот?

Шакыйдын дарылары көптөгөн адамдарга каршы кол салууларды натыйжалуу дарылап же азайта алат. Айрым адамдар дары-дармектерге жакшы жооп бербей калышы мүмкүн, же терс таасирлери болушу мүмкүн.

Шакыйдын жыштыгын азайтууга же симптомдорду жеңилдетүүгө жардам бере турган башка фармацевтикалык эмес варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• Журнал жүргүзүү. Диета, уйку жана кыймыл-аракетти көзөмөлдөө мигрендин пайда болушун аныктоого жана андан сактанууга жардам берет.
• Акылдуу уйку. Жакшы уктабоо кол салууну жаратышы мүмкүн. Уйку сааттарын так кармаганга аракет кылыңыз. Жатарда жылуу ваннага түшүп, китеп окуп же тынчтандыруучу музыка угуп уктаардан мурун эс алыңыз. Ошондой эле, оор тамактардан же кофеин бар суусундуктардан уктаардан кеминде 2 саат мурун алыс болуңуз.
• Жакшы тамактануу. Белгиленген убактарда тамактанып, тамакты өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз. Кол салууга түрткү берген тамактардан алыс болуңуз.
• Дайыма көнүгүү жасап туруу. Физикалык активдүүлүк оору сигналдарын тосуп турган химиялык заттарды бөлүп чыгарууга жардам берет. Көнүгүү сиздин маанайды көтөрүп, жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртат.
• Магнийдин көбөйүшү. Шакыйдын жана магнийдин жетишсиздигинин ортосунда байланыш болушу мүмкүн экендигин көрсөттү. Магнийдин бай булактарына жаңгактар, уруктар, жалбырактуу чөптөр, майсыз айран жана жумуртка кирет. Доктуруңуз менен кошумча тамак ичүү жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.

Стресстин күчөшү же мигрендин кол салуусун шартташы мүмкүн. Сиз жашооңуздагы стрессти толугу менен жок кыла албайсыз, бирок төмөнкүдөй тажрыйбалар аркылуу анын таасирин төмөндөтсөңүз болот:

• йога
• тай чи
• көңүл буруу же ой жүгүртүү
• дене сканерлөө медитация
• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• прогрессивдүү булчуң эс алуу
• biofeedback
• массаж

Шакыйдын алгачкы эки муштумун сезгенде же кол салуу учурунда каалаган учурда жасай турган кадамдарыңыз бар:

• Жарыктарды тууралаңыз. Жарыкты төмөндөтүңүз же өчүрүңүз.
• Үнүн төмөндөтүңүз. Катуу же тынчсыздандыруучу үндөрдөн алыс болуңуз. Эгер ал жардам берсе, ак чууну колдонуңуз.
• Бир аз кофеин ичип алыңыз. Кофеинди камтыган суусундук мигрендин оорушун жеңилдетет. Ошол себептен бул компонентти баш ооруну дарылоочу көптөгөн каражаттардан таба аласыз. Ашыкча болбоңуз, анткени кофеиндин көп саны баштын оорушун калыбына келтириши мүмкүн.
• Эс ал. Бир аз уктап, ваннага чылап, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз же сыртка сейилдеңиз, бул эс алууга жардам берсе.

Шакыйдын кошумча дарылоо жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз жана алардын кайсынысы сизге туура келиши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Шакыйдын үчүн жашыл жарык терапия келечектүү изилдөө жолу болуп саналат, бирок учурда анын натыйжалуулугу эч кандай натыйжа бербейт. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүлмөйүнчө, мигренден арылтуу үчүн жашыл жарык терапиясын кандайча натыйжалуу колдонууга байланыштуу көрсөтмөлөр жетишсиз.

Жашыл жарык берүүчү лампаларга же башка жашыл жарык берүүчү буюмдарга акча коротуунун ордуна, алардын натыйжалуулугун колдоо үчүн дагы күчтүү клиникалык далилдерге ээ болгон шакыйды дарылоонун башка жолдорун карап көрүңүз.

Шакыйдын белгилери үчүн эң жакшы жардам бере турган терапия жана дарылоо жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.